天热跑步是不是有些撑不住?不如用这3个瑜伽动作来代替,瘦的效果不打折哦!
一、莲花坐
坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
二、骆驼式
跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
三、蝶式
坐姿,背部挺直,双手自然放于身前。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对。身体慢慢向前屈伸下压,双臂向后上方伸直拉伸,头部稍稍抬起,眼睛看向前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
閱讀更多 coco瘦身小知識 的文章