小皮蛋ff
在我懷孕快要生產的時候，家裡的老人勸我把頭髮剪短一些，原因是在產後，寶寶開始認人的時候，媽媽的頭髮就會開始掉落了。當時我只以為這是老一輩的一種說法，並沒有太過在意。
因為我本身的髮量也比較多，在孕期的時候髮質還是比較不錯的。生完寶寶以後，頭髮也一直沒有什麼變化，本以為產後脫髮這種事不會發生在我的身上。但是，在寶寶過完百天後的某一天，照鏡子突然發現自己的髮際線有一塊禿了。
其實老一輩的一些說法並不是全無道理的，只是在表述的方式上聽起來不那麼科學。產後脫髮通常發生在產後的半年內，是在寶寶三個月至6個月，這個時候確實是寶寶開始認人的一個階段。
那麼為什麼產後，媽媽會出現脫髮的症狀呢？
1、激素改變。
在孕期，準媽媽的雌激素是上升的，而在生完寶寶之後又會急劇下降。激素的改變也會引起身體上的一些變化，對新陳代謝也會產生影響。
其實在平常，我們的頭髮也是會掉落的，新頭髮會再長出來，這是一種正常的新陳代謝現象。而在產後，就是因為脫落頭髮的速度，比新長出來頭髮的速度要快很多，所以看起來頭髮會在一段時間是“禿”的，感覺脫髮特別明顯。
2、身體虛弱。
經歷了懷胎10月和分娩，媽媽的身體會損耗很大，並且有一個修復的過程。在這期間，媽媽的身體是比較虛弱的，這也會引起脫髮的問題。
尤其是對於一些體質本來就較差，或者是進行剖腹產手術的媽媽，元氣損耗得更大一些，也就更容易出現產後脫髮的症狀。
3、營養不足。
特別是對於母乳餵養的媽媽來說，因為要給寶寶餵奶，所以消耗的熱量和營養都比較大，這樣就容易造成自身的營養不足。
媽媽身體營養不足，也會引起脫髮的症狀。
4、精神因素。
產後因為激素的影響，再加上帶寶寶比較辛苦，媽媽很容易出現情緒上的問題，比如比較焦慮或者傷心難過。負面情緒較多，過於焦慮，也會引起脫髮。
特別是寶寶剛出生的前幾個月，媽媽在養育寶寶的過程中還不是太熟練，加上小寶寶夜裡也要吃奶，媽媽的睡眠時間相對較少。過於勞累，睡眠不足，也會導致脫髮。
雖然說是產後脫髮是一種生理現象，過一段時間能夠慢慢恢復，但是在脫髮的那幾個月時間裡，媽媽還是比較著急的，畢竟有些影響美觀。
對於產後脫髮，媽媽需要注意幾個方面來儘量減輕脫髮的症狀。
1、注意頭髮的洗護。
洗頭髮的時候，不要用力的去搓頭髮，洗完之後儘量吸水性較好的毛巾，輕輕地擦乾頭髮上的水分，少用電吹風。
平時在梳頭髮的時候，不要用力的去梳頭髮，在梳髮梢的時候，用手抓住髮梢的上端，不要對髮根太過用力。
2、注意產後的恢復。
特別是在月子期間，寶媽要儘可能的多休息，當寶寶睡覺的時候，寶媽也跟著寶寶一起休息。
在月子期間，對於大多數產後恢復良好的寶媽是可以洗頭髮的。月子期間一個月不洗頭髮反而更容易脫髮。
3、注意營養的補充。
哺乳期的寶媽本來就比平常消耗的更多，所以在飲食上要注意。不在於食量的增加，而是營養的均衡。主食，蔬菜，水果，肉，蛋，奶都要吃，吃的食物種類豐富，才能保證攝入全面的營養。
另外也可以適當的多吃一點有利於頭髮生長的食物，比如黑米，黑芝麻，黑豆，牛奶等。
4、注意情緒的調節。
情緒因素，對於脫髮也是有很大的影響作用，特別是長期處於抑鬱或者焦慮的狀態是很容易脫髮的。
寶媽要及時調節自己的情緒，如果自己做不到就要向家人求助，多跟親朋好友溝通，保持良好的情緒。
通常來講產後脫髮會持續一段時間，幾個月或者半年以後就會逐漸恢復，寶媽也不用太過於擔心。
我當時脫髮大概是持續了半年左右的時間，才慢慢恢復的。儘量不要熬夜，熬夜也會加重脫髮，這一點我自己深有體會。
我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平臺育兒領域原創優質作者。有著多年早期教育經驗，為家長提供個性化教育指導。歡迎關注，瞭解更多育兒知識。育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。
咩小胖育兒
頭髮對於每個人來說都非常的重要，尤其是愛美的女生的更是如此。但是在我們做媽媽以後，情況可就沒那麼好了。有非常多的媽媽在生完寶寶後，會遭遇大把掉頭髮，尤其是在洗頭髮的時候更加明顯，一抓一縷，甚至在睡覺醒來都會發現枕巾上也有好多頭髮。產後脫髮可以說是困擾媽媽們最大的問題了。那麼產後為什麼會掉髮這麼嚴重呢？當我們遭遇掉髮的時候又該怎麼辦呢？
產後脫髮的原因
1、激素的改變
我們女生頭髮更新的速度直接和體內的雌激素有關。媽媽在懷孕的時候，體內的雌激素水平含量增多，延長了毛囊的休眠期，使得頭髮更新的速度越來越慢，頭髮的壽命也跟著延長。很多媽媽在懷孕的時候，頭髮是又光又亮又多的。
但是在生完寶寶後，雌激素水平大量降低，使得以前那些沒有掉落的頭髮開始紛紛脫落，而新生的頭髮又不能以很快的速度長出來，短時間內銜接不上，這樣就所以就會讓我們的頭髮更少。
2、精神的變化
新手媽媽在生完寶寶後，要給他餵奶，要照顧他的吃喝拉撒，媽媽們吃不好、睡不足、情緒差、心理負擔重，這樣都會讓媽媽感覺到前所未有的壓力，更加加速了頭髮的脫落。
3、營養的缺乏
媽媽在生完寶寶後，不但自己的身體要恢復，還要給寶寶進行母乳餵養，使得媽媽的身體對營養的需求量變得很高。媽媽們只有補充充足的營養，才能夠讓身體恢復更快，保證寶寶的口糧充足。 但是有些媽媽在產後會出現食慾不振、吃不下去東西，或者有消化不良、吸收能力差等情況，更有一些媽媽為了自己能夠儘快恢復苗條身材，而進行盲目的減肥節食，這樣都很容易造成蛋白質、維生素、微量元素等的缺乏，直接影響頭髮的正常生長和代謝，導致脫髮的產生。
產後脫髮怎麼辦？
如果媽媽們在產後已經出現了脫髮現象，不妨按下面的方法來試試。
1、放鬆情緒
媽媽們要清楚一件事情，那就是產後脫髮只是一個暫時的、正常的過程，不要因為看著大把的頭髮掉落而過於緊張和焦慮，儘量要保持輕鬆愉悅的心情，因為緊張的情緒只會加重脫髮的程度。另外如果情緒不好，也會造成奶少不夠寶寶吃。所以在產婦媽媽們一定要注意自己情緒上的變化。
2、加強營養
產後媽媽一定不要挑食、偏食，多吃新鮮的蔬菜水果，每天可以再吃一些芝麻、核桃等堅果，還有一些肉類、海產品、豆製品等，這樣就可以滿足頭髮以及我們身體對營養的需要，媽媽們謹記：產後切不可盲目節食減肥。
3、正確的頭髮護理
刻在我們腦海裡的習俗，就是月子裡不能洗頭洗澡，尤其是在我們北方，這種習俗更是根深蒂固。其實一整個月子不洗頭這樣錯誤的做法，除了會產生很多細菌外，更會加重頭髮的脫落。所以我們要選用一些溫和的，適合自己髮質的洗護髮用品，來定期的清洗頭髮。平時我們還要多用木頭梳子或者牛角梳子多梳梳頭，用手指溫和地按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，這樣做有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。 產後脫髮大多數屬於生理現象，不需要特殊處理，通常在產後半年到九個月的時候就會自然停止，並且恢復正常生長，所以媽媽們，瞭解了以上關於產後脫髮的一些常識，就不要為此過於擔憂了。
我是來自張家口的高級催乳師、母乳指導郭雯，關注我學習更多關於孕產育兒的知識。
高級催乳師母指郭雯
產後出現掉頭髮，一般叫做產後休止性脫髮，出現這種情況以後，如果掉的不是特別厲害，一般可以自行的恢復。如果掉頭髮比較嚴重，則需要調理的辦法進行治療，可以多吃綠色的蔬菜。因為綠色的蔬菜含有鈣、鎂、鈉、鉀這一類比較多，也可以進食胡蘿蔔、大白菜、菠菜等這一類的食物。動物性的蛋白可以選擇魚、家禽、瘦肉等，對產後的脫髮都有調理的作用。對於特別嚴重的可以口服胱氨酸，但前提是孩子不應該在哺乳期，不吃奶的情況下進行使用。平時應注意按摩頭皮，促進局部的血液循環，對產後的脫髮都有好處。
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改善睡眠，改善飲食，詳情觀看視頻，希望我的回答可以幫助到您，歡迎在評論區留言哦
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