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如果你有社交焦慮你會懼怕一些社交場合
具體什麼樣的場合因人而異
正常人眼中的世界 VS 社交焦慮症眼中的世界
無論你焦慮哪一種，你很有可能有下面的症狀
出汗、臉紅、心跳加速或其他焦慮症狀
最主要的症狀是你覺得別人會批評你，或者認為你有某種缺陷
但不要擔心，不管你的症狀是怎樣，下面5個技巧能讓你正確處理社交焦慮！
第一 深度放鬆自己的肌肉
學習放鬆身體是消除焦慮最好的方法。
深度放鬆肌肉的方法，先收緊你身體的主要肌肉群，然後放鬆下來。
從你的腳部開始，最後是頭部和臉部。
第二 放慢自己的呼吸
在焦慮時控制自己的呼吸，是處理自己緊張情緒的另外一種方法，當你焦慮時，你的呼吸會變得更快更淺，這會導致你頭暈目眩，進而更加的焦慮，練習用鼻子有規律慢慢的呼吸。
第三 想象
想象自己在一個讓你感到安全舒適的地方，在你的大腦構建出一個全息的圖景，要清晰到你可以看到聞到甚至能品嚐到那個地方，這個技巧需要練習和耐心。
第四 控制你的想法
錯誤的思想是社交焦慮的標誌，總覺得別人在批判你，認為你有某種缺陷，是一種相當有毒的思維方式
所以你得評估這些想法是否屬實，問問自己這些想法是否有根據。有社交焦慮的人總覺得別人對自己有意見，
請記住：你只是在猜測。別人的想法或你的想法都只是你的猜測，而你得猜測只是一種習慣，但習慣是可以改變的。
第五 直面你的焦慮
大多數有社交焦慮的人都只想躲起來，逃避任何他們害怕的事情。但其實只要正面應對你的焦慮，幾次之後就會發現其實並沒有那麼可怕，不過你最好選擇一些難度係數比較低的場景來練手。使用這種方法要把自己的注意力放在周圍發生的事情上，而不是關注於你的思維上，周遭事物可以幫助你分散注意力。
你覺得這幾個應對社交焦慮的技巧怎麼樣？你還有其它方法來應對社交焦慮嗎？
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