隨性的薇薇
理論上會變得越來越瘦，肌肉失去大塊頭，
但實際上，業餘跑馬拉松的也有“怎麼跑都不瘦的”。
體重還取決於“你對腸胃的刺激”，
而大塊頭的肌肉取決於“你對肌肉的刺激”。
1.長跑vs胖瘦
只要長期滿足“攝入熱量 < 消耗能量”，就一定會瘦。
但生活如此美好，吃喝玩樂。對於吃貨來說，如果沒了“吃”，還怎麼活。
不管你跑得再多，跑步消耗再多。只要沒有管住嘴，吃的多了，一樣體重降不下來。
比如你體重70kg，跑了5km，那麼才消耗350kcal。如果你又吃了漢堡，100g漢堡相當於456kcal的熱量。可不就是白跑了。
還有很多飲料也是熱量很高，比如500ml可樂 = 215kcal。
2.長跑vs肌肉
肌肉有“快肌”和“慢肌”之分。快肌塊頭大的，爆發力強；而慢肌塊頭小，耐力好。
為了長塊頭，也就是鍛鍊快肌，需要“大分量少次數”的刺激。
而為了長耐力，也就是鍛鍊慢肌，需要“小分量多次數”的刺激。
肌肉對人體來說是奢侈物品，沒用的肌肉就會被身體分解掉。所以為了保持塊頭，需要不停地刺激肌肉，讓身體覺得肌肉是有用的。
這也就是“長跑掉肌肉”的原因，其實不是因為長跑把你的快肌分解了，而是因為你沒有去刺激快肌，所以快肌被分解了。即便你不跑步，只要失去了刺激，你的肌肉也一定會被代謝。
你可以去做HIIT。可以兼顧增肌和減脂。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程序猿—阿飛
我是教過數學，現在專攻體育的---跑者阿飛
跑者阿飛
主要從影響肌肉水平的兩個重要因素說起。
長期堅持跑步，肌肉會不會掉沒了？顯然是不會的對不對。
相對於肌肉水平高的人，跑步確實會耗損肌肉。但是對於大部分普通健身人來說，有氧運動並不能影響你的肌肉水平。
因為影響肌肉水平最重要的因素有兩個，有氧耗損只算一丟丟。
一、激素水平影響肌肉水平
激素水平決定筋肉組織強度和緯度，如果激素水平過低，那麼筋肉組織強度也會下降。
這就是為什麼某些健美選手一停藥，立馬肌肉縮水嚴重的原因，因為他自身激素水平太低。
而現在我們好多人處於亞健康低激素水平，有氧運動會讓我們的激素水平得以提升。
對於缺乏鍛鍊的瘦弱人群來說，有氧運動反而會增加肌肉量。
二、肌肉遵循用進廢退原則
用進廢退，這是進化規律。儘管有氧運動會耗損肌肉，但是有氧運動也讓肌肉處於運動之中。
所以相較於不運動來說，跑步等有氧運動保存肌肉的能力更強。
有氧運動掉肌肉那是高階增肌者所需要擔心的，對於剛健身一兩年的新人來說，就是瞎操心。
強硬健身，
核心怪E
根據我多年的跑步經驗，從我身邊一百多位長期堅持跑步的跑友身上來看，每個人的身體素質和運動強度不同，有的長期堅持跑步身材也不是越來越瘦的。
身體適應了一定的運動強度後攝入和支出就達到了一個恆定的水平，吃也不胖，跑也不瘦。
這個時候也是身體最健康標準的。所以想跑步運動的朋友不必擔心越跑越瘦。
點擊右上角關注，讓我做您的運動小秘書！
愛跑步
都會有個點限度，不可能會越來越少的，我們對自己的身體系統瞭解的還是不夠多，有些也是隻停留在理論階段，好多都有爭議，所以不可能會那麼的一成不變和簡單，同時這個和你飲食也是有關係的。
一般來講經常做有氧的人精氣神要比單純做無氧的要好，如果可以請結合，以上為個人經驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
並不是很喜歡這個浩浩
答案是如果維持一定的飲食，是會越來越瘦的，但是人體不是簡單的加減乘除，當身體瘦到一定程度以後，體重降低的程度會逐步減緩，並且直到停滯。
如果只是跑步不做其它運動肌肉會不會減少？我們把其它運動理解成力量訓練吧。首先人體對於肌肉的力量的需求是不一樣的，跑步訓練也有不同的要求，如果不做其它力量運動的話，只練習長跑的話，肌肉會逐步向耐力方面發展，肌肉的線條可能會進一步拉長，但是肌肉的緯度可能會減少。但是你如果看看世界長跑選手的話，會發現儘管看起來沒那麼大塊頭，但是身體依然還是很壯實，身體肌肉線條很明顯，如果是短跑練習者的話，不用多說，請看看奧運會百米的那幫肌肉漢子吧。
所以怎樣訓練，怎樣改造身體，是根據你的個人需求來的，是減肥，還是增肌塑型，還是提高身體運動能力，根據不同目的選擇不同的運動訓練方式才是正道
風雷坎離
長期堅持跑步的人，如果只跑步，不做其他運動，是可能越來越瘦的。
我們知道長期堅持跑步會有助於減肥，每天堅持長時間的有氧跑步，是燃燒脂肪的好辦法，但是隻堅持跑步，會造成一定程度的肌肉疲勞，多餘的脂肪燃燒差不多時，也會消耗肌肉的能量，過量的跑步會造成肌肉的減少，所以長期堅持跑步而不注重肌肉鍛鍊，可能會造成身體越來越瘦，肌肉越來越少。
跑步是個系統工程，加強肌肉的鍛鍊可以增強身體的支撐和平衡，避免跑步量大帶來的一些傷病，所以跑步要有計劃安排一些力量訓練。
