宝宝身高的关键Key
孩子的身高,主要与父母的遗传因子有关;然而医师指出,通过后天的努力,孩子还是有机会“反矮为高”。小孩的身高同时是反映儿童骨骼发育的重要指标。掌管身高发展的骨骼主要有:头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分,各部分的成长速度不一致;以初生宝宝为例,第一年是头部生长最快,脊柱次之,到了青春期后则以下肢增长为重点。
何谓生长迟缓
当记录宝宝的数值一段时间后,对照生长曲线图均低于第3百分位或出现在短时间内偏离超过两条曲线,这种情况称为生长迟缓。若是身高、头围、体重皆小于正常范围,可能是先天性遗传、代谢等问题;若仅是体重较轻,身长、头围正常,多属于营养、饮食、消化道吸收不良等问题;若仅是身高较矮,体重、头围正常,可能为内分泌、先天性疾病、染色体等问题。另外,可配合宝宝各阶段发展指标,例如爬行、语言等能力去评估。不能仅因为宝宝矮小就概括为生长迟缓,需要一段时间才能下定论。
生长黄金年龄
男孩的生长黄金年龄有4年,从骨龄11-15岁之间;女孩的生长黄金年龄有2年,从骨龄10~12岁。因男孩比女孩多出两年的黄金期,所以成年身高平均会比女性多出11厘米。
另一影响生长的重大因素,就是小孩的睡眠时间。若上床睡觉时间晩于10点半,其实已经错失自己体内生长激素作用的最佳时段。生长激素的分泌是脉冲式的,夜晚22时至凌晨2时,是它分泌的高峰期,在这个时段的深度睡眠,生长激素才会大量分泌。时间和睡眠都是关键,这段时间,或者是处于浅眠、做梦的状态缺一不可。若错过,生长激素都不会释放出来。
预测孩子的身高
父母的遗传是成长很重要的因素之一,可借由父母的身高来预测孩子未来的成长,计算公式如下：
男孩的预测身高:(爸爸的身高+妈妈的身高+13)÷2
女孩的预测身高:(爸爸的身高+妈咪的身高-13):2
男孩的身高计算出来的值再加减7.5厘米,女孩的身高计算出来的值再加减5厘米,都是未来身高的范围值,这些往上加的数值就是可努力的范围。
Key1:营养需均衡
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,要让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括:蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、微量元素镁及锌。由此可见,充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
Key2:运动量充足
就如大多数家长都知道的,想要让孩子长高,可以让孩子多进行弹跳性的运动如打篮球、跳绳等,上述的运动类型对长高的确有帮助,千万不能忽略运动的重要性。
但现代孩子从小就被捧在手心,百般呵护,长大后又忙碌于课业与才艺,加上环境因素,大部分的时间不是待在家里玩电脑就是到补习班去“进补”;从小就缺乏运动的意识与习惯,长不高的问题于是越来越普遍。
定期的运动也会让孩子的生活较为规律,亦有助于生长激素的分泌。不过还是要提醒家长,运动训练应该适度且以不疲劳为准则;倘若运动量偏重或过大,反而会抑制生长激素正常分泌,影响身高。
Key3:正常的激素
人体有许多激素的分泌会影响宝宝的生长发育,生长激素、性激素、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等,都是维持成长的关键要素,缺一或不平衡都可能造成成长中的遗憾。
其中,生长激素的作用在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以“睡眠”对孩子来说非常重要。爸爸妈妈希望宝宝可以长得高大,就要给予其充分的睡眠;尤其,千万不要让孩子跟着大人一起熬夜,发育中的孩子尽可能在晚上9时左右就上床休息。
Key4:疾病影响
部分先天性的疾病(如染色体异常、代谢综合征等)也会造成发育上的缺陷,进而影响身高的发展。慢性肝炎、心脏病、贫血、过敏等问题都有可能影响宝宝的生长发育;尤其骨骼的遗传性疾病(如:软骨发育不良等),更会使身高受限,甚至影响增高。
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