很多爸媽心裡都知道，吼孩子不是好的育兒方式，但每次都是“道理我都懂，但臣妾就是做不到呀”。怒氣一上來，什麼親密育兒西爾斯全都一邊去。冷靜下來，又自責懊悔的不行。
“耐心被消磨完---吼孩子---自責懊悔”，對很多爸媽來說就成了一個走不出來的惡性循環。爸媽也是人，做不到完全不發火，但我們不能因此就放任自己吼孩子。除了自責和懊悔，我們還能做些什麼來改變現狀呢？
吼/孩/子/前
試/試/這/樣
很多時候，情緒爆發就是一瞬間的事。當你吼完孩子冷靜下來，就會覺得其實並沒有那麼嚴重。所以，下次，當你發現自己馬上就要開始吼孩子時，你可以試試以下3種做法：
1、深呼吸
當你怒氣已經產生、但還沒有爆發的時候，要求自己深呼吸10次，同時問自己“吼孩子有用嗎？”、“這件事真的很重要嗎？”……深呼吸可以降低心跳頻率，幫助你平靜下來，找回那個理智的自己，然後再張口對孩子說話。
2、暫時離開
你可以告訴孩子“媽媽很生氣，媽媽需要出去冷靜以下”。在保證孩子身體安全的情況下，你可以暫時到別的房間去冷靜一下。等你的怒氣平復了，再回到孩子身邊，和孩子繼續溝通交流。
3、換人照看
如果家裡有別的成人，如孩子爸爸、爺爺奶奶、姥姥姥爺等，可以暫時把孩子交給別人照看，自己出去冷靜一下。可以去戶外活動一會兒，也可以在家裡做點家務，同時自己複述下事情經過，讓自己冷靜下來，然後再繼續和孩子溝通。
情緒管理可以說是一輩子的修行
深呼吸、短暫離開、換人照看，這些都只是暫時的幫我們冷靜下來，避免發火吼孩子。從長期來看，爸媽需要做好情緒管理，爸媽穩定的情緒對孩子特別重要。情緒管理可以說是一輩子的修行，需要付出努力和堅持。對爸媽來說，做到以下5點很重要。
1、不要被育兒知識綁架，要正視自己的情緒
面對孩子要溫柔，要控制自己的情緒，發脾氣對孩子不好。很多爸媽就是被這種標準的育兒知識綁架了，承受著“我必須不生氣”的壓力。
爸媽也是人，是個人就會發脾氣。完全不發脾氣，是不真實的人。你可以壓抑自己的負面情緒，但負面情緒並不會因此消失，這些被壓抑的情緒一直都在，直到有一天，你壓抑不住了，就會集中一起大爆發。
要正視自己的各種情緒，但是不能放任自己的負面情緒去傷害孩子。你完全可以跟孩子說“媽媽今天心情不好，你自己玩一會兒好不好？”然後自己去平復心情。
2、不追求完美，不苛責自己
很多人當了爸媽之後，就不允許自己出一丁點差錯。很多全職媽媽要兼顧帶孩子、做家務、提升自己等各項重任，媽媽並不是超人，總會有累的時候，心裡希望什麼都要做好，但卻沒有精力完成，這種時候就特別容易生氣，發怒，繼而吼孩子。
爸媽不完美，而且永遠不可能變得完美。既然精力有限，那就在自己狀態最好的時候做最重要的事情，也就是陪孩子。而不要先去把家務做得井井有條，然後累個半死，陪孩子玩的時候就容易沒耐心、煩躁。累了，就不用非得再去做飯，偶爾吃個外賣也不是什麼大事，不必非得事事追求完美。
3、要努力察覺到自己的情緒
只有你認識到自己的情緒，覺察到自己正處在什麼樣的情緒中，才可能不被情緒控制。高興的時候，知道自己高興了；生氣的時候，能意識到自己生氣了……
如果可能，最好每次爆發後都做個回顧，把爆發的情況記錄下來：發生了什麼事情？到底是什麼讓我這麼生氣？我的心理發生了什麼變化？我為什麼沒有控制住自己的脾氣？如果同樣的事情再次發生，我哪裡可以改進？
4、總結自己情緒爆發的規律
堅持記錄自己情緒爆發的情況，一段時間後，總結自己的生氣規律：都是那些事情觸發了自己的怒氣？這些事情有沒有什麼規律可言？
你可能會發現，自己總在哄睡的時候發火；或者，總在喂孩子吃飯的時候爆發；又或者，總在陪孩子寫作業的時候吼他……記錄、總結這些，可以幫你更好地瞭解自己，尤其是瞭解自己什麼情況下最容易發火。知道這些，才能有針對性地去做改善。
5、根據生氣規律，思考並執行相應的改善方法
知道了什麼事情會觸發自己生氣，也總結出了生氣的規律，那就要儘量避免這類事情的出現；如果避免不了，那就提前做好備用計劃，並且給自己的心情打個“預防針”、做好心理準備。當你發現自己的情緒正在累積時，提醒自己備用計劃，提醒自己要溫柔地說話。
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