年過完了，回到工作崗位上的人們，有的疲憊不堪：景點人擠人，高速車堵車，彷彿自己度了個假“假”；有的如釋重負：相比於應付老家的那些親戚、人情世故，還是工作來的輕鬆啊；有的哈欠連天：沉睡了一週，已經不適應早起的日子。
年味越來越淡了，糟心事卻集中在過年期間爆發。
很多人感慨：幸福感為什麼越來越少！就連過年這最重要的節日，全家團聚的時候，也很難感受到小時候的那種幸福了！
生活為什麼越來越無趣？我們的身體和心靈越來越難取悅？我們團聚、旅遊、吃大餐……我們費盡心思善待身體，取悅心靈，它們卻無動於衷，像是年久失修的鐘，僅僅發出一聲悶響算是回應，馬上又恢復了麻木的狀態。
是我們能感受到幸福的閾值越來越高了嗎？
是，也不是。
情感閾值的高低，是個非常個體化的概念，和個人的感受力有很大關係，其實是可以調節的。
在過去，物質貧乏，過年全家人在一起，吃頓餃子看場春晚，就覺得幸福無比。而現在，我們吃山珍海味也覺得不過如此；電視臺那麼多，卻找不到一個可以看的；家人團聚，很多話，我們卻只是應付應付。
我們感受不到年味，感受不到過去的幸福，除了社會現狀的變化，更重要的是我們的心理閾值提高了，對各方面的要求更高，對幸福的感受力卻相對下降了。
我們失去了童年時期，一個棒棒糖就能滿足的簡單快樂了。
那麼調節情緒閾值，可能是我們能找到幸福感的辦法之一。
這需要我們先給自己的情緒“打底”。
如同化妝，在描眉畫眼之前，上底妝讓臉色顯得更好，是基礎的一步。
人的情緒，也是有“底色”的。
一個“情緒底色”好的人，更容易感受到快樂和幸福。
比如樂觀的人，不容易被一件不幸的事情擊垮信念。而長期悲觀的人，也很難通過一個幸福的瞬間，讓他對生活充滿希望。
因此，人要感受到幸福，關鍵在於維持一種狀態。一種長久的相對穩定環境，因為長情的事物能給人安全感。
就像從小在和諧家庭長大的孩子，對自己對未來更有信心。
而今天我想聊的，並不是環境，並不是什麼樣的家庭給人更多的幸福感，而是，我們已經成人，過去的環境無法選擇，“情緒底色”並不那麼好看的情況下，我們如何更多地感受到快樂和幸福？
外在的標準和滿足，給人的幸福感總是短暫的。
哈佛社會心理學教授丹尼爾·吉爾伯特說：一般人根本沒有能力預測什麼事件會讓我們快樂——或者是不快樂。那麼，如果你根本就不能區分哪種未來會更好，你就很難找到快樂。
事實上，糟糕的事情並沒有那麼糟，最起碼並不像我們預期的那樣糟糕，我們能夠迅速地適應了那些影響。同樣，好的事情也是一樣。我們對於幸福和痛苦的適應過程同樣迅速。
因此，好消息是：失明並不會讓你變得像你曾經認為的那樣痛苦。壞消息是：即使你中了彩票，也不會使你感到設想的那樣快樂。
這個理論，解釋了為什麼人們在買到大房子、換了新車、獲得晉升之後，幸福感最多隻能持續三個月。
同樣回答了本文開篇提到的，過年的幸福感為什麼越來越少，我們的身體和心靈為什麼那麼難以取悅。
有人終其一生，並不知道自己想要的是什麼，只知道世人都說這個好，那麼這個一定是好的；有人財富名望自由健康時間親情愛情人緣天倫之樂什麼都想要擁有；有人追求的東西永遠在別處，眼下的一切他都不滿意，他永遠在實現夢想的路上，卻碌碌無為。
這都是因為缺乏對自我的瞭解。
他們想得到的，要麼是世人的認可，要麼是永遠無法實現的夢想。那麼，無論他們得到，或者得不到，個人價值都需要通過外在的肯定來確認，容易失望。
只有當我們學會了不向外尋找幸福，不依賴他人，明白了自己的價值和侷限，不強求完美之後，我們才更容易，也能更長久地感受到快樂和幸福。
這就是我們能給自己建立起來的“情緒底色”。
靜下心來思考自己想要什麼，去爭取它，世俗的標準和別人的評價不足以左右你的時候，追求的過程是幸福的，結果無論成敗，也都是能接受的。
對每個人來說，最重要的東西都不一樣。如果你實在找不到自己的方向，請帶著放大鏡看這個世界，放大每一個你心動的瞬間，停一下，咀嚼一下那種感受，讓幸福的感覺在心裡停留的時間更長一點。
那些滿足自己的小事，比如穿了一雙合適的鞋，交到一個默契的朋友，原諒自己的一個小錯誤……都是正向情緒底色的一部分，並讓我們的人生更絢爛。
慢慢地，你可能就明白了，什麼能帶給自己好的感受，自己最想要的是什麼。
另外，喪的人生，讓人感受到的幸福和快樂很少，有很大部分的原因在於，個人對於現狀的無力感。
試想一個有話語權、有行動實現目標的人，誰會窩在沙發裡喪成土豆？即使他自己不向前走，也會有人有事倒逼著他向前。
關鍵在於，改變現狀很難，而放棄很簡單。
真的不想要也就罷了，問題是，許多人以為是自己不想要，其實是不敢要。沒有得到內心真正想要的東西，怎麼會有長久的快樂和幸福呢？
沒有入世之前，莫談出世。
追求過，得到過，才有資本說，原來不過如此。經歷過，失敗過，才有底氣說，一切不容易。
不然，抱怨現實配不上自己高貴的靈魂和身體，卻沒有半點信心和計劃去改變現實，那就是失敗主義者的論調。
英國政治家班傑明·迪斯雷利說：“行動不一定伴隨著幸福，但不行動必定無法幸福。”
所以，可能不是我們的身體和心靈難以取悅，而是我們根本就沒有好好照顧它們，對它們好一點，數次刺激它們麻木的神經之後，它們必將甦醒，報以你微笑。
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