減肥其實並不難，用餐前先沖服一些代餐粉，然後把握好每一餐的進食順序，就可以輕鬆達到減肥的目的。平時我們不太注意的用餐順序，可能是我們肥胖的元兇哦。
一、先吃點代餐粉
代餐粉富含膳食纖維以及其他人體必需的營養成分，還具有低脂肪、低熱量的熱點。餐前食用一些代餐粉，可以增強飽腹感，減少食物的攝入。
二、蔬菜
臉上的斑多、或者皮膚不好，大多是攝入了太多的熱量。這種情況就要先吃熱量密度低的食物，比如蔬菜。蔬菜這種減肥食品具有熱量低、高纖的熱點，還含有可以預防疾病的植化素。蔬菜中的膳食纖維進入我們的消化系統後會吸水膨脹，這樣就可以防止後面攝入的食物被快速消化，起到幫助減肥的作用
三、喝湯
吃了一些蔬菜後，可以喝一些湯。湯中的水分可以喝蔬菜的膳食纖維相輔相成，增強飽腹感。不過切記減肥期間不要喝油脂含量高的湯，如骨頭湯、雞湯等。
四、魚、肉、蛋等蛋白質。
這時候胃部應該已經有一定的飽足感，現在就該開始補充蛋白質了。儘量使用蒸、煮的方法進行烹飪，這樣才不會增加食物中的熱量。
五、米飯
雖然米飯是中國人的主食，但實際上米飯的GI值並不低，而且容易使血糖升高。選擇最後在吃白飯，可以稍微延緩血糖的升高，而且用餐到最後，飢餓感可以說幾乎沒有了，這樣就不會一下子攝入太多澱粉。當然，還可以選擇用
代餐粉代替米飯。分享到:
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