减肥其实并不难，用餐前先冲服一些代餐粉，然后把握好每一餐的进食顺序，就可以轻松达到减肥的目的。平时我们不太注意的用餐顺序，可能是我们肥胖的元凶哦。
一、先吃点代餐粉
代餐粉富含膳食纤维以及其他人体必需的营养成分，还具有低脂肪、低热量的热点。餐前食用一些代餐粉，可以增强饱腹感，减少食物的摄入。
二、蔬菜
脸上的斑多、或者皮肤不好，大多是摄入了太多的热量。这种情况就要先吃热量密度低的食物，比如蔬菜。蔬菜这种减肥食品具有热量低、高纤的热点，还含有可以预防疾病的植化素。蔬菜中的膳食纤维进入我们的消化系统后会吸水膨胀，这样就可以防止后面摄入的食物被快速消化，起到帮助减肥的作用
三、喝汤
吃了一些蔬菜后，可以喝一些汤。汤中的水分可以喝蔬菜的膳食纤维相辅相成，增强饱腹感。不过切记减肥期间不要喝油脂含量高的汤，如骨头汤、鸡汤等。
四、鱼、肉、蛋等蛋白质。
这时候胃部应该已经有一定的饱足感，现在就该开始补充蛋白质了。尽量使用蒸、煮的方法进行烹饪，这样才不会增加食物中的热量。
五、米饭
虽然米饭是中国人的主食，但实际上米饭的GI值并不低，而且容易使血糖升高。选择最后在吃白饭，可以稍微延缓血糖的升高，而且用餐到最后，饥饿感可以说几乎没有了，这样就不会一下子摄入太多淀粉。当然，还可以选择用
代餐粉代替米饭。分享到:
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