01.經常反酸，小心惹上胃食管反流病
為什麼進食後會出現反酸呢？
反流上來的這些個“貨”裡含有酸性強烈的消化液（如胃酸、胃蛋白酶、還有十二指腸液、膽汁、胰液等）會對食道和咽喉造成“灼傷”。
部分朋友還會有灼心感，胸腔裡好像有團火在燒，這是因為當胃液流過食道時，人體會感覺到胸骨背後有灼燒感，通俗地講就是“灼心”。
偶爾的反酸是生理現象，大多與進食不當有關，但如果經常性反酸、燒心，那麼可要當心了，這很有可能是“胃食管反流病”在作怪。
胃食管反流病，顧名思義，是一種胃酸反流至食管、損傷食管粘膜並引起臨床症狀的疾病。
02.為什麼會招惹上“胃食管反流病”
如果把胃比作城堡，那麼食管就是向城堡運輸食物的唯一通道。在胃與食管之間，有一扇“城門”叫賁門，守衛賁門的還有食管下括約肌，它們共同維持著這條通道上的秩序。當食物到達時，它們會驗明正身，迎接來賓；而當城堡中的食物或胃酸想要溜出去時，它們會堅決阻止：這兒是單行道，出口在另一邊呢。
但是，有些人天生賁門敏感脆弱，一受刺激，就容易出現城門失守的狀況；有些人隨著年齡增加，城門出現鬆動；還有些人由於飲食不當導致胃酸增多，一次次地攻擊“城門”，結果導致門被撞開了一條縫……於是，胃酸夾帶著食物乘機逆流而上，在食管和咽喉處搞破壞，導致食管炎、咽喉炎，甚至造成食管潰瘍，形成胃食管反流症。
03.別掉進反酸誤區
看到這裡，大家也不要過度緊張，並非所有的反酸都是疾病信號。
生活中，出現反酸的人不在少數，但你可能不知道的是，以下關於胃食管反流的說法，都是錯的......
誤解一：反流是因為胃酸太多了
其實大多數胃食管反流病患者的胃酸量是正常的，之所以反酸是因為胃酸的位置不對——不好好呆在胃裡，而反流入食管了。
有人會問，那為什麼在治療反流病時要用中和胃酸的藥？這是因為目前還沒有效果明確的直接去除病因的藥。比如有一部分反流病是由於食管下括約肌功能障礙引起的，但卻沒有恢復括約肌功能的特效藥，因此需要從中和胃酸入手，減少胃酸反流入食管的量。
誤解二：反流最多也就是消化系統的病，沒什麼大不了的
胃食管反流和其他疾病也密切相關，比如哮喘。研究表明，嚴重的反流病會加劇哮喘，而哮喘反過來也會加重反流病。
另外，反流病的後果不僅是反酸這麼簡單，它可能會導致更嚴重的臨床後果。比如，嚴重的反流病會發展成糜爛性食管炎、食管狹窄甚至食管癌。
誤解三：酸性食物會加重反酸
既然反酸，那應該是酸性食物吃多了？其實不然...
一些酸性食物比如橙汁確實會加重反酸、燒心，但這並不是由於橙汁是“酸的”，很多非酸性食物也會加重反流病的臨床症狀。
每個人對食物的反應不同，會加重你反酸症狀的食物可能對其他人並沒有什麼影響。因此，建議反流病患者可以記錄自己的飲食，避免會加重自己症狀的食物。
如何有效緩解反流症狀
大多數人在就醫治療後，反酸、燒心的症狀有所緩解，但胃食管反流病屬於慢性複發性疾病，目前國內外尚無任何一種方法可以達到完全治癒該病（使其不再復發）。
在日常生活中，我們可以通過生活習慣、飲食習慣的調整，達到預防和保健的養胃之道。
一吃飽就反酸、灼心，小心惹上胃食管反流病！
（1）飲食要有規律，少食多餐，儘量不要出現餓到胃痛的情況。
（2）少吃影響食管下段括約肌收縮功能的食物，如脂肪、巧克力、咖啡、濃茶、菸酒等。
（3）胃酸過多可適當以麵條、饅頭為主食，多吃鹼性食品。這樣可以中和胃酸。
（4）睡前3小時少喝水，不再進食
（5）躺下後適當墊高上半身10釐米。這麼做可利用重力減輕胃內容物返流的壓力，有助於減輕夜間的反流症狀。
（6）平衡飲食，適當運動，控制體重和腹部脂肪。腹部脂肪堆積將會增加腹腔壓力，促進胃內容物反流。
（7）不穿腹部過緊、腰帶過緊的衣物，以免增加腹腔壓力。
（8）調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放鬆精神，保持平和心態。
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