j江麗

寶媽要做到讓寶寶多吸允。奶水不足時不要急著加奶粉，也不要讓寶寶喝水，要讓寶寶多吸允，刺激乳汁分泌。另外餵奶之前用毛巾熱敷、按摩，有助於打開乳腺管。

說一些我吃過的下奶食物。

1、絲瓜肉沫雞蛋湯

用料：絲瓜、豬肉、雞蛋、木耳

做法：鍋中放些花生油燒熱，下入豬肉沫炒至變色，在放入絲瓜片、木耳，稍微炒一下，鍋中加入水，燒開後，打入雞蛋，開鍋後調味。

說明：絲瓜有通乳作用，這道湯包含了肉蛋菜，營養很全面。絲瓜性寒，吃多了寶寶可能會拉肚子，一週吃三次就可以了。

2、蘑菇萵筍蛋湯

用料：蘑菇、萵筍、雞蛋

做法：鍋中加油燒熱，下入萵筍炒至稍微變色，加水燒開，下入蘑菇，煮開，打入蛋花，煮開加鹽調味。

說明：萵筍含有豐富的鉀元素，可以促進乳汁的分泌。萵筍也可以炒著吃，如萵筍炒蝦仁，萵筍炒肉絲。

3、鯉魚豆腐湯

用料：鯽魚、豆腐

做法：鍋中加油燒熱，放入收拾好的鯽魚，煎至兩面變色，倒入開水，放入豆腐，再放幾片姜和蔥，燉15分鐘。

說明：鯽魚和豆腐都有下奶的功效，並且營養豐富。但鯽魚是發物，寶寶或媽媽有溼疹就暫且不要吃了。

4、花生蓮藕豬腳湯

用料：花生、蓮藕、豬蹄

做法：先將切好的豬蹄入開水焯幾分鐘撈出，在燉鍋中放入豬蹄、泡好的花生、洗淨的蓮藕塊，再放入幾片蔥和姜，大火燒開轉中火，燉煮一個小時以上，開鍋後加鹽調味。

說明：花生、蓮藕、豬蹄都有催乳作用，清燉的做法不會太油膩。豬蹄也可換成排骨。

5、香菇雞湯

用料：香菇、雞

做法：先將切好的雞塊入開水焯幾分鐘撈出，在燉鍋中放入雞塊、泡好的香菇，再放入幾片蔥和姜，大火燒開轉中火，燉煮一個小時以上，開鍋後加鹽調味。

說明：雞肉可以促進乳汁的分泌，營養豐富。如果燉出來油比較多，可以將浮油撇去。

做菜的時候千萬不要放花椒，花椒是回奶的。

瑤妹0501

奶水不夠就多喝湯吧。還有就是讓孩子多吸。說說我的經歷吧，我是剖腹產，剛生第一天基本沒奶水，後來可以吃飯的時候就喝了米湯，第三天喝的魚湯，結果漲的不行，又用吸奶器，受了好大罪，後來奶好像一下子回了好多，反正剛開始寶寶睡得比較多，吃的少，勉強夠吃，有時候一天還要加一頓奶粉。對於母乳餵養的我來說肯定不想讓孩子喝奶粉，然後我婆婆就每天做湯，這期間喝鯽魚湯，豬蹄黃豆湯，排骨湯，自己還做過木瓜牛奶湯，米酒蛋花湯，通草，反正人說有效的都喝過，最後結果是胖的不行，奶差不多夠吃。結果坐月子25天突然發高燒，輸液一個星期，期間沒敢給孩子吃，結果奶慢慢沒有了。後來我就白天黑夜堅持喂，慢慢才好，有時候孩子都吃一個小時。那段日子太受罪。 所以我想說如果嘗試了我說的各種方法都沒用。那就不必糾結，該吃奶粉吃奶粉，混合餵養，一頓餵奶粉，一頓母乳，不要一起好，孩子容易消化不良。而且晚上堅持喂，晚上好像出奶更多。慢慢減少奶粉量就行。等大點可以加輔食就不那麼操心了。

平平淡淡愛笑

我一胎的時候產前喝了人參水，生完後也虛弱沒及時餵奶，進行過一段痛苦的追奶過程。我試過很多的追奶秘方，吃什麼和你分享一下，不過我們這臨海，魚會吃得多。

1.鯽魚骨頭燉通草，我那會通草量是隨便抓的，你去藥店買通草時可以讓店員分好每次的量，二胎我自己準備的，生之前抓了三次的量，趁熱喝湯，如果湯上面油，要去掉油，不要吃太油膩。（配合清洗好乳頭，揉一揉，會增加泌乳量的）

2.每天都吃新鮮的魚，煮的時候比平時多點湯，下得淡一點，不要放太多鹽，我經常下西紅柿，吃的時候湯也喝了，有時胃口不好魚肉都沒吃，但湯一定有吃拌飯裡。（這樣吃的母乳營養好，產乳多）

3.不要口渴才喝水，你需要補充水份，有人說喝紅糖水好，但我就喝白開水，稍熱一點，喝了身體暖，月子哺乳期都不好吃太涼寒的東西。

4.豬蹄花生湯，紅皮花生為佳，快好下四五個紅棗，千萬要撇油，真的很油，吃了下奶，但很膩，我每次都喝不多，雖然好喝。

7.煮酒蛋，就雞蛋紅糖糯米酒，一般是早上中午前吃的。

差不多就這幾種比較有效，不多說了，總結下，要想母乳多，勤喂，多休息，多吃營養的，多補水，少鹽，保持心情愉快，千萬不要因為餵奶的事急躁會惡循環的間接導致產奶量少，還有不要吃太油膩，湯水太油一定要撇油，油膩吃了產婦寶寶都不好，寶寶腸胃消化不了會拉肚子多，產婦太油也不利恢復，有的也會拉肚子。

燕媽小窩

寶寶今天滿四個月，一直純母乳，這點讓我覺得還挺有成就感😁，爭取純母乳餵養六個月。下面我來說說我個人的一些經驗。

少油

起初我也遇到像寶媽這樣的問題，在月子裡婆婆的傳統觀念覺得要多喝湯，而且是把油也要喝了才好，幸虧半個月的時候社區醫生家訪告知，要少油，這才讓我免了喝油湯。社區醫生簡直是我的救星啊，哈哈。

保持好心情，無論是寶寶還是寶媽

曾經也會出現一到下午就頻繁吸奶，我仔細想了想，跟我寶寶吃飽就喜歡睡覺有關，我婆婆每每吃完奶就爭著要抱，有時候還抱到她房間睡覺，不一會兒又說寶寶哭了，肯定沒吃夠，其實不是沒吃夠，是寶寶剛出生，只有在媽媽身邊才有安全感，所以就哭了，哭了就要吸奶，但是奶水才吃，沒有下這麼快，寶寶吸的就生氣了，如此惡性循環。滿月後就讓婆婆回老家，我自己帶，問題就解決了。

有信心，家人配合

還有就是要有信心，因為上面的原因，我真的一度以為我自己的奶水不夠，婆婆和老公還勸說喂點奶粉算了，但是幸虧我堅持下來了，後來我跟老公說，假如再遇到奶水不足，一定要阻止我餵奶粉，一定要將純母乳餵養堅持到六個月。

餵養方法不對

因為沒奶水又老是吸，乳頭很痛，感覺皮都破了。我上網查了下，一方面是奶水不足，另一方面應該是吸的方法不對，以前餵奶只要不會堵著寶寶鼻子，我的手是沒有捏住乳頭的，後來才知道，需要把整個乳暈也要含著，經過調整，後來感覺奶水也多些，也不痛了(￣∀￣)。

適當的食補

寶寶的生長是有一定週期性的，有時候吃的多有時候吃的少，而奶水的分泌又和寶寶的吸奶次數有關，所以有時候會出現奶水不足，這時候我通常會用食補來下奶，如木瓜牛奶、木瓜排骨湯，鯽魚豆腐湯，鯽魚蘿蔔絲湯等，還有羊肉湯，感覺特別好，現在這個季節喝最合適不過了😄。現在我的飲食和孕前沒什麼差別了，不過一直保持著社區醫生教的，每天至少兩個蛋，牛奶和肉，其他的如果沒有煲湯就多喝水。

這是我個人的經驗，希望對你有所幫助。願我們的寶貝都健康平安(ღ˘⌣˘ღ)！

鑫鑫嘛嘛有話說

我養小寶時，前兩個月都不夠奶喝，後來就天天喝牛奶，天天煲下奶的湯喝。豬蹄花生湯，豬蹄黃豆湯，豬蹄木瓜湯，鯽魚木瓜湯，雞湯等…聽說生的八爪魚也能催奶，去市場一見也買回煮的吃…後來慢慢的奶水就多了起來，小寶也不再喝奶粉了，長的北常好呢，由滿月的八斤到三個月已經16斤了。

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多吸奶，多喝湯湯水水，其實吃什麼倒沒有那麼重要，關鍵在於勤吸。之前我摒奶一天只吸2次，奶水摒的量少了一半，娃都不夠吃。後面我開始每4小時吸一次，堅持了一週，奶量逐漸上來了，又回到了每次5-600ml的巔峰。

淺淺的美

網上寫的很多有下奶的食譜，下奶的蔬菜，我月子期間，就沒按照那個來，自己家庭經濟條件有限，也沒有僱保姆，就是婆婆和老公照顧我。

就是多喝水，湯，產褥期身體虛弱，會大量出汗，還有孩子吸吮，都需要大量補液的。小米粥，豬蹄湯，雞湯，雞蛋湯等，簡簡單單的就行。

多吃蔬菜和肉，一定好好吃飯，保證休息。

我那時候就是吃肉，喝湯，奶水很足，還堵了兩次，很疼。

小小甜女子

我自己的體驗是，吃什麼母乳會多，更多的是向外求，不如向內求，也就是身體本身來求。關鍵的幾點是：

1.開奶時要禁得住考驗

這個考驗是來自自己的母愛，來自家人的擔心顧慮。我兒出生時，我媽媽照顧我，她是最看不得孩子哭的，孩子一哭，馬上就給孩子上奶粉奶瓶，合著我這個本來合格的“奶媽”就那麼被浪費了。

當時我感覺自己奶少，醫生檢查了一下，說，很好啊，開奶不錯呢。當時身體也是疼痛，孩子也有點顧不上，媽媽用奶粉給兒子也沒多想。

等到回家才發現，這小子適應了這麼順暢的喝奶體驗，根本不願意費勁吸吮“奶媽”的奶了。所以開奶時即便孩子可能有點鬧，一定要堅守住，讓孩子多吸吮自己的奶，千萬不要圖省事，直接上奶瓶。

2.多吸吮多吸吮多吸吮

先當幾天“後媽”，順利開奶後，一定要讓孩子多吸吮，千萬不要擔心，孩子其實那時候奶量還小，不至於餓壞了，讓孩子適應他自己去喝奶，去吸吮你，奶是越吸吮越多的。

3.如果因為身體原因，奶量總是不多，可以找催乳師，按摩胸部。

催乳師需要找有朋友介紹的，口碑好的，找的不好再按摩不好，自己還受罪。

我對催乳師還是比較信任的，因為和讓孩子多吸吮一個道理，刺激乳房，刺激人體本身來產奶。

這是自己的切身體驗，希望對寶媽有所幫助。

其他的比如鯽魚湯，豬蹄湯，我當時也是喝了不少的，感覺還是起到輔助作用，關鍵的關鍵，還是孩子要願意並配合多吸吮。

jason媽咪有辦法

每個母親都是偉大的，一提到奶水的問題我就記憶猶新，生孩子那會把我急壞了雖然是個胖子但是生完一直沒奶，但我還是一直堅持讓孩子天天吃，每次吃奶粉前先吃我的奶吃一陣再給餵奶瓶，就這樣一直堅持到了產後第十六天時奇蹟出現了，自己明顯感覺到奶水出來的感覺。兩三天後一發不可收拾，孩子每天24小時吃奶七八次都吃不完，後來就用吸奶器吸出來凍了一冰箱，已經成為了大奶牛了！自己感覺奶水不足首先要堅持不要放棄，其實每個女人都是大奶牛隻是有的人來奶早，有的來奶晚吧，如果不堅持總覺得自己沒奶就放棄了，姐妹們要奮鬥啊！除了自己要堅持奮鬥讓寶寶天天吸吮也要吃些下奶的食物幫助來奶，和你分享一下！

醪糟：醪糟有很好的催乳功效，有營養易吸收，要注意的是醪糟有輕微的酒精含量吃時候可以多煮一會讓酒精揮發再食用。做法也有很多，可以做成雞蛋醪糟湯，把醪糟加清水煮開，打入雞蛋花加糖就可以。雞蛋牛奶醪糟，把牛奶煮開加醪糟，枸杞，葡萄乾，黑芝麻。還有很多種做法看自己喜歡喝什麼樣的。

雞湯：準備公雞一隻，千萬不能吃母雞母雞是回奶的，最好是活雞現殺的，殺完處理好洗乾淨，放入砂鍋中，加生薑，紅棗小火慢燉一小時，煮好後可以直接吃，可以煮龍鬚麵都不錯。

小米紅棗粥：當年的新小米，洗乾淨用砂鍋煮，放入紅棗，慢慢燉到軟爛，加適量紅糖食用。

豬蹄花生湯：前一天晚上把花生用水浸泡一夜，第二天把處理好的豬蹄洗乾淨，焯水後與花生燉煮，這個湯有些油我不怎麼愛喝，都是喝中間的把上面油撇撇。

鯽魚豆腐湯：把洗乾淨收拾好的鯽魚用生薑料酒醃製一下，然後煎到兩面金黃，加豆腐燉煮成奶白色湯水喝。

還有很多湯水看自己喜歡喝哪些我那時就吃過這些湯水，除了讓寶寶多吃你的奶，飲食上就是要多吃湯湯水水的有助於幫助下奶，祝你成功成為大奶牛！母愛最偉大！

西北胖小方

我也親身經歷過這個階段，感覺吃什麼都不管用，當然，水啊湯啊還是要喝的。最近才聽說去做推拿可以催乳，或者在家用後背撞牆，疏通穴位。不知道是否管用，你可試試。

其實就算混合餵養，也沒啥問題的，我寶寶就是一頓母乳一頓奶粉的這麼喂大的，三歲了，很健康，身高也符合標準。

媽媽不要給自己那麼大的壓力，輕鬆點開心點，說不定奶水更多。

關鍵字: 母乳餵養 育兒 下奶