dayu23
除了市面上的營養品，
其實最需要的就是你的體貼，
為什麼有的女人明明自己帶孩子，卻看起來沒那麼憔悴，原因就是老公體貼她，並不是要你做什麼什麼，你有工作在外，哪怕體貼的問一句，我相信她也不會就真的那樣任性什麼都讓你幹，
沒事的時候問一句怎麼樣，累不累，時不時帶回盒他愛吃的糕點，零食，糖果，花也可以的，
或許買的不合她心意，但她起碼知道了你在外面工作心裡還有她，這是最幸福的，
不然怎麼說，看一個女人過得好不好看她的臉上都寫了呢？……
圖片是我老公給我帶回家的，我都沒想到家裡亂七八糟他不說我還給我帶甜點[耶][耶]
珹嫣嫣珹
哺乳期吃得好能讓媽媽奶水更充足，讓寶寶可以吸收更多的營養，更好地成長起來，也能讓媽媽的身體恢復得更好。那麼，哺乳期吃什麼好？哺乳期的媽媽可以吃多點蔬菜，例如蓮藕、黃花菜，補充多點水分等。
哺乳期吃什麼好
1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構成：米、面主糧400—500克；豆類及豆製品100克：蛋類100—150克（2—3個）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動物內臟50—100克（每週）。
哺乳期吃什麼水果蔬菜好
新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。如果腸胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對寶寶的餵養。
sweet小生活
坐月子進補已經成為了普遍的觀念，但是如何進補卻存在著不小的爭議，正如你在問題裡提到的，有些人認為吃補品好，有些則認為是多吃下奶的食物，那麼產後究竟哪咱進補方式比較合適，對於這個事，我談不上經驗，或者說有一點教訓可言。
一、分娩過後一定要進補嗎？
眾所周知母乳是寶寶最好的食物，那麼保證母乳營養的均衡自然也就成為了各位寶媽的重中之重。這也就是成為分娩過後進補的首要原因。
其次無論是自然分娩還是剖腹產，在這個過程消耗都是極其巨大的，因此產婦在剛剛分娩完過後，身體都是十分虛弱的。
綜合以上所述，分娩過後，產婦一定要進補以便於儘快恢得身體。
二、對於分娩進補我有哪些教訓：
1、盲目進補：受到傳統思想影響，媳婦生完孩子以後，我是給他裝備母雞湯、豬蹄湯、骨湯等各種湯。結果吃下來，催奶沒有什麼效果。因此媳婦還胖了不少。
2、進補時機不對：我是媳婦分娩第二天就開始給媳婦準備這些吃的，時間上來說，是有一些早了。導致身體沒有一個緩衝時間。
三、究竟該如何進補：
1、先注意補充水份：
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，往往會導致體內水份流失嚴重，因此產後進補第一步是補充水份。
2、以流食或半流食開始。
無論是自然分娩還是剖腹產，在產程和分娩過後腸胃功能往往都會受到極大的影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此寶媽恢復進食以後應該先以流食為主，因為好消化好吸收
3、清淡適宜，易消化。
月子裡的飲食應清淡適宜。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。有利於血行和淤血的排除體外。
4、少吃多餐
正如前文所述，寶媽在分娩過程中往往腸胃受到了嚴重影響。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
5、 切忌盲目進補
正如我個人教訓，不分情況的一概猛吃，其實最後的效果並不好。尤其是一些補品在選反的候更是要慎重。
最後綜合以上所述，個人認為你還是不要買什麼補品，在飲食上給妻子適當調理，營養豐富全面，按照步驟一步步來，其實比外面那麼補品效果更好。畢竟很多補品的廣告效果要遠遠大於實際效果。而且容易買到假貨，很有可能通過母乳給寶寶造成健康影響。
梅花鹿1112
生完寶寶，身體比較虛弱，奶比較少，可以食療吃一些最常見和最普通的，一般有豬腳姜或豬腳黃豆湯、木瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯、雞蛋配客家娘酒。豬腳姜是坐月子經常會吃的一道菜，會用到姜、豬蹄、雞蛋以及醋等食材，豬蹄富含蛋白質以及骨膠原，能夠起到養顏潤膚的作用，而且姜又有著活血驅寒的作用，這幾種食材一起搭配，不管是坐月子的女性還是普通女性，適當吃一吃，可以活血暖身以及驅寒有著很好的幫助，對產婦也是很好的滋補品。豬腳湯，可以用花生或者黃豆和豬腳一起煲湯，容易下奶；木瓜排骨湯，先把排骨過一下水，煮了半個鐘左右加木瓜容易下奶不容易發胖，很適合產後媽媽；鯽魚煎好之後加上熱水一起煮，就會有白皙的濃湯，補充蛋白質，營養又美味。
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產後產婦身虛弱，氣血虧損，除了飲食調理外，家人還可以適當買寫補品，來給產婦增加營養，讓身體儘快恢復。
1、阿膠。我們都知道阿膠是很好的補品，有補血滋陰，養血止血的功效。很適合產後身體虛弱氣血虧損的產婦。
2、燕窩。燕窩性平，有養陰潤燥，益氣補中的功效，也是產後產婦補身體的佳品。
3、紅糖。產婦因為在分娩過程中，損耗了大量的體力和元氣。產後要慢慢調理，紅糖具有補血，利尿消腫的作用，營養價值很高，有利於產後身體恢復。
產後進補要把握好度，不是補的越多越好。適量進補才有利於產後恢復，並且補品要選擇性溫的的，不要進行大補，補過頭會適得其反。
另外除了以上補品，飲食調理身體才是最重要的，要注重營養均衡攝入。
1、生產後的前幾天應該以容易消化、清淡飲食為主。比如小米粥，麵條等。
2、根據身體情況適量進補，喝雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯等，有利於產後乳汁分泌。
3、合理飲食，葷素搭配合理，不要過於油膩。
總之產後恢復要注意各種營養元素如維生素，蛋白質，礦物質，脂肪，鈣，鐵，鋅等的均衡攝入。這樣才有利於產後身體恢復和身材恢復。芒果媽育兒
女性在產後可以吃補品，但是不要大補。由於產後身體相當虛弱，可能會出現貧血，缺鈣，因此一定要補血補鈣。比如紅棗紅糖可適當吃。
舉措建議
1、產後飲食要營養豐富，保持鈣，磷，鐵的攝入。
2、多吃含有鈣的食品，比如奶製品，蝦皮等。
3、適當補充礦物質及維生素。比如新鮮瓜果。
4、產後若母乳餵養，最好吃湯類，比如雞湯、豬蹄湯。
5、產後飲食要以清淡為主，不要過鹹。
注意事項
1、在產後注意不要著涼，不要受寒等，避免以後出現關節疾病。
2、在產後若要吃紅糖，一定不要過量。以防惡露增多。
莫莫的創業vlog
女性在產後可以吃補品，但是不要大補。由於產後身體相當虛弱，可能會出現貧血，缺鈣，因此一定要補血補鈣。比如紅棗紅糖可適當吃。
舉措建議
1、產後飲食要營養豐富，保持鈣，磷，鐵的攝入。
2、多吃含有鈣的食品，比如奶製品，蝦皮等。
3、適當補充礦物質及維生素。比如新鮮瓜果。
4、產後若母乳餵養，最好吃湯類，比如雞湯、豬蹄湯。
5、產後飲食要以清淡為主，不要過鹹。
注意事項
1、在產後注意不要著涼，不要受寒等，避免以後出現關節疾病。
2、在產後若要吃紅糖，一定不要過量。以防惡露增多。
鼠老大是弟弟
1，五紅湯――補氣血
早：紅棗，紅豆，紅皮花生，白芝麻，核桃打成糊狀熬粥喝
午：紅棗，紅豆，紅皮花生，紅糖，枸杞做稀飯喝
晚：牛奶+麻醬來一碗
2：豬蹄花生豆腐湯
3：鯽魚黃花豆腐湯
4用黃瓜熬湯
一定記得湯湯水水一起吃喔，體質不一樣，效果不同，希望對你管用
屁孩兒多米
1、產婦在生孩子時消耗了很多的體力，在坐月子期間需要吃一些有營養的物質來補充體力，如：雞湯、魚湯、骨頭湯等。
2、在做月子期間可以適當吃點牛肉，可以增加機體抵抗力。
3、母乳不足的準媽媽可以吃紅豆，紅豆可以促進乳汁分泌，也有恢復身材的作用。
4、坐月子時可以吃烏雞，因為烏雞營養豐富，對補充失血等方面是非常適合的。
5、可以吃些紅棗和木耳，是可以補血的，但要適量不宜過多。
正德中醫課堂
自己做五紅湯，方便快捷，食材為紅芸豆，花生米，枸杞，大棗，紅糖，煮給產婦吃就可以，紅芸豆和花生米要提前泡好。母乳餵養的話補充一些鈣和多種維生素，幼兒通過母乳也可以吸收。同時
注意產婦情緒，女性生產後激素水平驟然下降，需要理解和關愛。
