到了中年時期最讓男性岌岌可危的就是性能力，性能力主要和雄性激素有關，雄性激素下降時勢必會減弱男性的性功能，中年男性科自我檢查性能力。

中年男性如何來自測性功能？

1、檢查生理和心理對性的反應

只要性心理或者性生理處於正常狀態，那麼看到異型裸露的皮膚就想要撫摸或者親吻，性能力強的男性還會出現陰莖勃起。若是沒有產生任何的性幻想，需要警惕性功能是否已經遲鈍了。

2、看看性生活的主動性

每次性生活時若男性主動說明性功能正常。女性主動而且能積極回應也是正常現象。若是女性主動時，男性卻對性沒有任何的興趣，那說明性功能出現了異常。如果性伴侶經過多次誘導還是沒有任何反應或者厭煩的話，應該及時去醫院就醫。

3、看一看陰莖勃起能力

這樣男性對於性生活產生興趣的話那麼陰莖能快速的勃起或者幾分鐘之後勃起，能完成正常的性生活，說明性功能還沒有退化。若是陰莖勃起困難或者還沒有射精就直接疲軟了說明性功能異常。

中年男性如何提升性能力？

1、合理的補充蛋白質

蛋白質是生命基礎，能為身體活動提供所需要的氨基酸。蛋白質維持了人體組織細胞的構成，生殖細胞以及性器官也離不開蛋白質，尤其是精氨酸參與了精子合成，能夠消除疲勞感，提高性功能。平時要多吃富含優質蛋白質豐富的魚類蛋類禽類豆類蛋白以及肉類等。

2、補充酶類

酶能夠催化身體中特殊的蛋白質，加快了基礎代謝率，有利於身體健康，當身體缺乏酶類時會引起性功能減退，甚至會喪失男性的生育能力。幾乎所有的食品裡面都含有酶，平時在烹調食物時要控制好溫度，不能通過煎炸燒烤的方式來烹調，不然會破壞食物中的酶類。

3、提供適量的脂肪

很多中年男性因為身體過度肥胖而拒絕膽固醇和脂肪，確實高脂肪高膽固醇的飲食會誘發多種疾病，但是如果長時間吃素的話，會缺少精液生成所需要的必需脂肪酸，影響了其性能力。

溫馨提示

不管哪個年齡段的男性都要保持規律的性生活，不能過度頻繁，也不能過度的壓抑性興奮。多參加體育鍛煉來強壯身體，學會釋放壓力不能因為生活瑣事而影響到性功能。