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如果是指健康的話，我先來講講慢跑對健康的好處。首先慢跑10公里，肯定是能減脂的。差不多慢跑30分鐘後，體內糖元耗盡，身體就開始調用脂肪來供應能量，這就是燃脂的原理（當然這個過程中，肌肉也會被消耗供應能量）。同時慢跑還能增強心肺功能，防治冠心病、高血壓、動脈硬化，增強免疫力。慢跑過了一個時間點之後，身體為了緩解疲勞和疼痛感，會分泌胺多酚，讓人身心愉快，對防治抑鬱症有好處。簡單來說，慢跑10公里對健康的好處實在是太多啦！經常這樣運動的人，身體一定倍兒棒！
那麼汗蒸對健康有什麼好處呢？首先不管是所謂“納米”汗蒸，還是別的什麼汗蒸，蒸出的汗，99%都是水。汗液裡面當然也有一些體內排出的礦物質和廢物，成分差不多就是鈉、鉀、鈣、氯和尿素氮，這裡面除了尿素氮是身體排洩物，其他的都是對身體有利的營養物質，隨著汗液排出去後還需要及時補充才行。高強度運動的人在運動大量出汗之後喝功能飲料，就是補充這些礦物質。而且，大量流汗還可能會導致脫水，皮膚長期處於潮溼的環境，也容易發皺感染，並不是什麼太好的事情。大家就記住一件事兒，出汗是人的身體為了降低體溫而被迫排出體內液體，算不上什麼特別健康的事情。至於我們常說的排毒，通常指的是對有害物質的代謝，還些過濾的工作都是由肝臟和腎臟在體內完成的，最後廢物大多會隨著尿液排出體外。
要說汗蒸有什麼好處，那就是能促進血液循環。當然高血壓的朋友千萬不要去汗蒸，蒸得血脈噴張的話是會有生命危險的。有人說汗蒸可以燃脂，這實在不知道是怎麼論證的，沒有能量消耗如何燃脂呢？如果你汗蒸完發現體重減輕了，那完全是因為大量脫水造成的體重減輕啊，非但沒用，對身體還有一定的害處。
總之想要健康，還是要多運動。生命在於運動，久坐不動的所謂養生項目，通常都是沒什麼科學依據噠！
