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如果是指健康的话，我先来讲讲慢跑对健康的好处。首先慢跑10公里，肯定是能减脂的。差不多慢跑30分钟后，体内糖元耗尽，身体就开始调用脂肪来供应能量，这就是燃脂的原理（当然这个过程中，肌肉也会被消耗供应能量）。同时慢跑还能增强心肺功能，防治冠心病、高血压、动脉硬化，增强免疫力。慢跑过了一个时间点之后，身体为了缓解疲劳和疼痛感，会分泌胺多酚，让人身心愉快，对防治抑郁症有好处。简单来说，慢跑10公里对健康的好处实在是太多啦！经常这样运动的人，身体一定倍儿棒！
那么汗蒸对健康有什么好处呢？首先不管是所谓“纳米”汗蒸，还是别的什么汗蒸，蒸出的汗，99%都是水。汗液里面当然也有一些体内排出的矿物质和废物，成分差不多就是钠、钾、钙、氯和尿素氮，这里面除了尿素氮是身体排泄物，其他的都是对身体有利的营养物质，随着汗液排出去后还需要及时补充才行。高强度运动的人在运动大量出汗之后喝功能饮料，就是补充这些矿物质。而且，大量流汗还可能会导致脱水，皮肤长期处于潮湿的环境，也容易发皱感染，并不是什么太好的事情。大家就记住一件事儿，出汗是人的身体为了降低体温而被迫排出体内液体，算不上什么特别健康的事情。至于我们常说的排毒，通常指的是对有害物质的代谢，还些过滤的工作都是由肝脏和肾脏在体内完成的，最后废物大多会随着尿液排出体外。
要说汗蒸有什么好处，那就是能促进血液循环。当然高血压的朋友千万不要去汗蒸，蒸得血脉喷张的话是会有生命危险的。有人说汗蒸可以燃脂，这实在不知道是怎么论证的，没有能量消耗如何燃脂呢？如果你汗蒸完发现体重减轻了，那完全是因为大量脱水造成的体重减轻啊，非但没用，对身体还有一定的害处。
总之想要健康，还是要多运动。生命在于运动，久坐不动的所谓养生项目，通常都是没什么科学依据哒！
