很多人只知道深蹲可以提臀，他除了提臀還能促進體內分泌睪丸激素，讓男人變爺們，更具威力的必備元素，能增高男人的戰鬥力，讓你更加擁有男人魅力，抵抗衰老。
女生深蹲可以幫你對臀腿肌肉進行塑形，提高臀線，讓上腿更顯細長，讓女性下半身更加好看迷人。
很多人深蹲都以為只是簡單的蹲下站起來，殊不知一個小小的動作裡面也是有很大學問的。
很多人都會犯的錯誤動作
1.背部沒挺直，沒有挺直腰板的深蹲動作非常傷害脊椎的。
2.雙腳站距太窄，這樣身體重心很容易往前，這樣臀腿肌群很難訓練到的。
正確的姿勢應該是這樣的！
1.兩腿與肩同寬站好，深蹲過程中不要挺直腰板。
2.下蹲時候蹲到臀部低於膝蓋，大腿部平行於地面。
3.站起時重心後傾，腳跟處發力站起，這是為了保護你的膝蓋。
4.速度不宜過快，蹲下時候，約停留2秒，再慢慢站起來。
深蹲坐久了，身體自然而然的呈現出了S型。
PP不但不下垂了。穿緊身褲也好看了許多。不信你看！！
僅半年，效果由此可見啊！
蹲過的都說好！
建議每天蹲4-6組，每組在15-20個左右，也可根據自身情況來調整哈！
有健身經驗的，可慢慢增加點難度，例如：負重蹲等。
一週建議訓練3-4次即可。
後面如覺得深蹲無任何壓力，可慢慢增加數量，還是以自身條件來調整。
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