我國是高血壓大國，約有 2.9～3 億高血壓患者，全世界每5個成人中就有1例高血壓。高血壓是心腦血管病發病的第一危險因素，我國 71% 的腦卒中和 54% 的心梗死亡與高血壓有關。全球每年由高血壓併發症導致的死亡為940萬例。中國35-75歲人群超過三分之一都患有高血壓，這其中僅有5%的病人病情得到控制。
以前我們常能看見電視劇中，一旦子女惹父母生氣後，老人都會出現胸悶，要不禁閉雙目按太陽穴的橋段，其實這都是來自於生活中，高血壓的攻勢正在向中老年人全線展開！高血壓其帶來的危害是巨大的，所以一定要合理的降壓。通常病了得吃藥，但吃高血壓藥往往時間長、需調節，很多人覺得麻煩，能不吃就不吃。那麼，血壓飆到多高才必須吃藥呢？
對於一級高血壓，即收縮壓在140~159mmhg，舒張壓在90~99mmhg的情況，如無其他心血管疾病風險，如糖尿病、動脈粥樣硬化、高血脂、冠心病、左心室肥大等靶向器官損害等情況，僅僅是血壓偏高，可以先不用服藥，採取生活方式干預的方式控制血壓。而高血壓2級或以上患者，才需要服用藥物治療。
生活方式如何幹預呢？
血壓高也被稱為富貴病,為什麼呢,因為大多數都是因為吃出來的,我們知道、很多病都是從口中吃東西得的,高血壓也不例外,除了其它因素外,就剩吃了。那麼高血壓人經常怕血壓突然的上升和很高又降不下來,那麼我們應該咋辦呢?
1.多吃紅蘿蔔，紅蘿蔔是有降低血壓、強心等效果的降壓食物。它包含槲皮素、山萘酚等其他物質,此類物質與生物類黃酮(維他命P)的功效有關,具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用,同時還能夠增多冠狀動脈血流量、降低血脂、增進腎上腺素合成。
2.綠蘿花茶，綠蘿花產於西藏寒冷地帶，性微寒，西藏特有珍貴草本植物。這種植物因為藥用價值很高，所以也被記載在了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
綠蘿花中含有大量的亞油酸，如果缺乏亞油酸，膽固醇就會與脂肪酸結合，造成代謝故障，升高血壓，所以綠蘿花能降低血壓，平穩血壓的功效，能有效地預防腦卒中和急性冠心病以及引起嚴重的腎功能衰竭。有助於預防心腦血管疾病和其它非傳染疾病。同時，它也有行氣活血、抗菌消炎的功效，能清除血液淤堵，降血糖。
3.無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有降低血脂和分解血脂的功能,故可降血脂,減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓的作用。常食無花果無花果對老年人是很有好處的,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
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