我国是高血压大国，约有 2.9～3 亿高血压患者，全世界每5个成人中就有1例高血压。高血压是心脑血管病发病的第一危险因素，我国 71% 的脑卒中和 54% 的心梗死亡与高血压有关。全球每年由高血压并发症导致的死亡为940万例。中国35-75岁人群超过三分之一都患有高血压，这其中仅有5%的病人病情得到控制。
以前我们常能看见电视剧中，一旦子女惹父母生气后，老人都会出现胸闷，要不禁闭双目按太阳穴的桥段，其实这都是来自于生活中，高血压的攻势正在向中老年人全线展开！高血压其带来的危害是巨大的，所以一定要合理的降压。通常病了得吃药，但吃高血压药往往时间长、需调节，很多人觉得麻烦，能不吃就不吃。那么，血压飙到多高才必须吃药呢？
对于一级高血压，即收缩压在140~159mmhg，舒张压在90~99mmhg的情况，如无其他心血管疾病风险，如糖尿病、动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、左心室肥大等靶向器官损害等情况，仅仅是血压偏高，可以先不用服药，采取生活方式干预的方式控制血压。而高血压2级或以上患者，才需要服用药物治疗。
生活方式如何干预呢？
血压高也被称为富贵病,为什么呢,因为大多数都是因为吃出来的,我们知道、很多病都是从口中吃东西得的,高血压也不例外,除了其它因素外,就剩吃了。那么高血压人经常怕血压突然的上升和很高又降不下来,那么我们应该咋办呢?
1.多吃红萝卜，红萝卜是有降低血压、强心等效果的降压食物。它包含槲皮素、山萘酚等其他物质,此类物质与生物类黄酮(维他命P)的功效有关,具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用,同时还能够增多冠状动脉血流量、降低血脂、增进肾上腺素合成。
2.绿萝花茶，绿萝花产于西藏寒冷地带，性微寒，西藏特有珍贵草本植物。这种植物因为药用价值很高，所以也被记载在了《西藏特有珍贵植物文献》中。
绿萝花中含有大量的亚油酸，如果缺乏亚油酸，胆固醇就会与脂肪酸结合，造成代谢故障，升高血压，所以绿萝花能降低血压，平稳血压的功效，能有效地预防脑卒中和急性冠心病以及引起严重的肾功能衰竭。有助于预防心脑血管疾病和其它非传染疾病。同时，它也有行气活血、抗菌消炎的功效，能清除血液淤堵，降血糖。
3.无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有降低血脂和分解血脂的功能,故可降血脂,减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压的作用。常食无花果无花果对老年人是很有好处的,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。
閱讀更多 健康生活方式 的文章
