老春开聊

这个问题提的有意思。我知道这个提问者想问的是艾伦试验，关于艾伦试验心内科医生是有发言权的，因为我们在给需要做介入的患者做手术前有时候对一些高危患者要做艾伦试验，以初步判定他的尺动脉和桡动脉是否有严重病变，侧支循环是否良好，如果一侧动脉闭塞不至于上肢发生坏死。下面我们就来说一说什么是艾伦试验，艾伦试验有什么意义？

经典的艾伦试验的做法是：受检者握紧拳头，检查者同时紧压其腕部的桡动脉、尺动脉，这时受检者松开拳头，其手掌部由于血供被阻断变得苍白，然后继续压迫桡动脉．松开尺动脉恢复其血供，这时手掌应迅速（5s内）恢复红润，说明受检者的桡动脉、尺动脉间有完善的侧支循环，在桡动脉血供消失的条件下不影响手部血供，为艾伦试验阴性；反之，如果在5s内不能恢复红润，则为该试验阳性。这时候就要特别注意了，如果一侧动脉闭塞可能导致上肢坏死可能，建议进一步行上肢动脉血管超声。

大多数人，桡动脉通过掌弓血管连接尺动脉。如果桡动脉损坏或形成血栓，尺动脉将维持手的功能，手不至于发生坏死等严重事件。做艾伦试验就是为了确保双重血液供给和掌弓血管是开放的。桡动脉和尺动脉用手挤压直到手部苍白。然后尺动脉被释放，如果手变成粉色，那么这种情况下尺动脉和掌弓动脉是通畅的，桡动脉可插导管不用担心手部坏死。

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张之瀛大夫

提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？血管斑块变大从30岁以后就加速了，再加上现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动，不知不觉中让血管更为脆弱。下面教你一个动作找出血管疾病的蛛丝马迹，带你养出健康血管。

握拳30秒自测血管好不好

第一步：紧紧握拳

第二步：松开拳头

第三步：观察手掌颜色

测试结果

A 如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。

B 如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉，则血压有可能不好。

这些事最容易导致血管不好：

1、饮食上的不健康：

现在生活条件好了，人们每天都吃很多含有高脂肪、高热量的食物，导致体重超重以及高血压。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白质以及膳食纤维，鱼类蛋白以及大豆蛋白有降低发生脑卒的功效，同时膳食纤维对高血压有很好的预防作用。摄入过多的食盐对身体也很不好，食盐吃的太多会导致高血压。由此看来，我们在生活中，应该注意饮食的搭配，适当的安排鱼类蛋白或者大豆蛋白以及高纤维食物，少吃盐。

2、没有适当的运动：

城市中的上班族很多都是整天坐在办公桌前，缺乏运动导致消化功能不好，使脂肪堆积，体重上升并引起很多心血管疾病。每天坚持适当的运动，会消耗身体中多余的脂肪，促进新陈代谢，使身体更健康。

3、烟酒：

有研究证明，吸烟使导致心血管疾病的一个很重要因素，烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐，及时只是饮酒过度，每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁，从而引发心律不齐。为了身体的健康，尽量远离烟酒。

4、压力过大：

年轻人的工作压力过大，对身体也是有影响的，总是生活在高压的工作强度下，人的精神高度紧张，机体一直在不停的运转，对心脏和大脑有很大的伤害。...

【人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，小编教给大家一些日常护血管的小窍门。】

运动保护血管：

给血管做套操。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃―44℃，冷水温度为12℃―16℃。做“操”时先冷后热，交替5―10次，每次持续2―3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

饭前运动，帮血管驻龄。有研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

食疗保护血管：

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

1、茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

2、黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

4、荞麦面——强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

5、胡麻仁油—多补充欧米伽-3脂肪酸

它是一种不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三类，它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。

欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及胡麻仁油、核桃油等植物油是欧米伽-3脂肪酸的重要来源。

每周食用两三次深海鱼或者每天食用5ml胡麻仁油，可以满足人体对欧米伽-3脂肪酸的需求。

酱爆炒文

这个问题有好多笔者提到了各种防止动脉粥样硬化的注意好点子，本不想写，但问题却偏题了，容易产生误导，怎么能通过上臂动、静脉来评判全身动脉血管好坏与否呢？。

首先你握拳后松开只测试了你一个上臂的动脉血流和静脉的回流。而上臂血管怎么能代替全身血管，尤其是心、脑、肾和大动脉，况且不说不同的人，就是同一个人全身各个不同的脏器动脉粥样硬化程度都不一样。就说冠状动脉吧，同一个人左主干和右冠、左前降支、左迴旋支各分支动脉病变的情况和程度都不可能一样。况且上肢的鎖骨下动脉、肱动脉、桡动脉、掌、指动脉本身也不是动脉粥样硬化好发的部位、更不是会直接威胁到生命的重要脏器。所以光慿上肢动脉来评估可能危及生命的心、脑、肾、大动脉粥样硬化轻重是不现实、不客观、不嚴謹的。还会把真有重要脏器可能的犯罪血管掩盖了风险性。

所以你有高血压、高脂血症、糖尿病、抽烟患者不要用握拳30秒方法来安慰自已，没有上肢动、静脉病变的人都会在松开拳头后渐渐恢复正常颜色。还是要控制好威胁你生命和健康心血管疾病的危险因素，那才是健康的基石。其他笔者写的许多方法都很全面可以结合自已的情况参考执行。

我想说点真话

松拳后手掌颜色迅速恢复原状，不超过3秒，说明你的血管健康，血流流畅，血压正常。若松拳后需要较长时间恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。

小武试吃

握拳后血供的反应，确实可以从一定程度上反映出血管的情况。

可以试试如下的做法

1张开手后，紧紧握拳，维持30秒

2松开拳头

3观察手掌颜色

紧握的手松开后，如果很快（3~5秒内）手掌白白的颜色马上消失，说明循环很好，血管弹性也很好；如果5秒以上10秒以内才能恢复的话，说明循环不太好，血管的弹性可能也不好；如果10秒以上白色还没有消失，手指也还是凉凉的，说明循环肯定是不好，血管也可能不太好，还有可能会是雷诺氏病等。

此主法也只是初步测试，具体的血管情况还需要去医院查查。

晓燕话营养和晓燕的诗

用于养生讲可以，对中西医临床讲不通，没有科学依据之撑。

李大夫82219996

回答您的问：互相讨论一下，血管好不好，握拳30秒就知道，具体该怎么做怎么判定呢？我自己握拳30秒，崧开手掌，看了很久，血是回红了，不过掌纹横线仍然是白色不褪。我再看另一个患有高血压，高血脂的大爷，他的手掌握不握拳都是硃沙掌，瘀红色，脸部也是红脸关公一样枣红色。目前来说握放手掌回红褪白是指一般正常人，小病号小问题的测试。并不是手掌通红是一定健康。有的老人骨瘦如柴，手掌肉薄，握起来血回慢，不明显，但瘦骨仙很小患血管性心脑病。日吃两餐猪肉，鱼，鸡蛋时菜，爱吃雪梨，萍果，红萝卜合着打汁。吃菜吐渣，吃提子吐皮，吃橙吐根渣。不吃煎炸，花生干之类消化不良的食物。活到百岁。而那个铁沙掌，红面关公肥大肉厚，一双红手掌像熊掌厚，任你怎推拿按捏，手掌总是红红的满板。每日早饭吃降压药，停下来血压又回升，手掌发胀，麻痹。头脑晃动心口闷气。有时要吸氧，他家中二个老人同时患心脏血管病，颈椎动脉粥样硬化。每次发病，脸色颈项红通通，像喝醉酒。家庭医生说：手掌合板发红，脸部全面发红是瘀积堆红，红得越发紫发黯红，越害怕病发。

公民健康为重

测试1：紧握拳头30秒，打开看看？

将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失？还是会残留短暂的时间？

当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。

变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。

但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。此时应当注意低盐、低脂、低糖饮食，并加强锻炼，必要时需要就医检查。

测试2：捏住指甲根部，用力压并转动

不同部位的疼痛感，预示身体的某个部位有毛病了。

● 小手指疼痛

小手指痛的人，是心脏或小肠有毛病。

靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴，另一侧叫少泽穴。

少冲穴在人体的手少阴心经上，，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些。

少泽穴在手太阳小肠经上，肠道情况不佳，可用力按压此指尖。

● 无名指疼痛

无名指和食指长度相同的人，突发心脏病的几率较高。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指的手少阳三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。

● 中指疼痛

中指上有一个中冲穴，位于手厥阴心包经上，人们在揉捏中指此处时若感觉疼痛，就提示其心血管可能出了问题。

● 食指疼痛

食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。

● 大拇指疼痛

拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病，压这个部位会痛得跳起来。

此外，医学家们还发现，按摩手指的不同部位，有不同效果：

1. 揉捏右手拇指的两个关节可以预防和治疗肝病；

2. 揉捏左手拇指的两个关节可以预防和治疗糖尿病；

3. 按压左手小指的根部可以预防和治疗高血压；

4. 揉捏左手小指三个关节的内侧可以有效地缓解心脏病发作；

5. 揉捏双手无名指的三个关节可以治疗耳鸣；

6. 揉捏右手中指的三个关节可以缓解眼部疲劳；

7. 女性经常揉捏双手食指的三个关节可以预防和治疗痛经。

手指按摩的方法

1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。

3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

6、如果在按摩手指后，被按摩的部位出现酸胀、微痛等感觉，就说明按摩的力度过大，应减轻按摩的力度。

7、每次按摩手指的时间不宜过长，每次可按摩3分钟，每天按摩1~2次。

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關鍵字: 健康 握拳 血管