常戴耳機的人要注意！聽力退化有可能影響大腦，增加老年痴呆的風險。從中年開始保養，預防聽損，我們可以怎麼做？
看電視、用手機追劇、聽音樂時，會忍不住越開聲音越大？越來越多研究證實，老年痴呆的發病率，可能正在悄悄增加。從輕度的健忘、情緒低落或暴躁，到中重度的記憶障礙、無法認人、失去行動力等，以阿茲海默症最為常見的老年痴呆症，至今仍沒有藥物可以根治。據統計，我國老年痴呆患者已經超過千萬之多。
2018年5月，世界衛生組織（WHO）公佈的“降低認知衰退與老年痴呆風險”的指南中，就建議應該針對老年人提供助聽器，再通過定期篩查，管理聽損的狀況。保護聽力，降低失智風險，已經是全球共識。
為什麼降低聽力損傷，可以改善老年痴呆的風險？
2017年，一篇權威期刊的分析報告提到，老年痴呆的9大因素中，名列第一的是45到65歲的聽力受損，佔9%，遠超過抽菸的5%、抑鬱症的4%。也就是說，只要在中年做好保護聽力或治療聽損的措施，就能把患老年痴呆的風險降低9%。聽力損失，為何可能造成老年痴呆呢？主要有三個因素：
聽障者較難與人交談，容易產生誤會感到孤立，生活退縮
聽障者的大腦必須專注在聲音取得，而忽略了其他能力施展
大腦長期未有適當的聽力刺激腦部，也容易退化
交流溝通不好，會加速大腦的退化
其實，瞭解一些身邊的有老年痴呆的老人中，有很多是聽力不好的，很難跟人溝通，也說不清楚。跟外界溝通困難，而且乾脆不講話，老人的大腦就退化得比較快。而聽力障礙造成老年痴呆的可能原因，也包括長期缺少聽力的刺激，不只讓腦部容易退化，聽力障礙也使得大腦必須專注在取得外界的聲音，而忽略其他能力的運用。
據瞭解，現在的老年人聽力損傷，大多是因為過去的職業環境造成。但醫療專家們認為，未來當習慣用iPod、iPhone、各種耳機聽音樂的青少年步入中老年，會看到很多人是因為習慣戴耳機，或長期暴露在熱鬧的環境中而造成聽力損傷，都可能會增加未來的老年痴呆患病風險。
保護聽力，從使用耳機做起
保護聽力、預防老年痴呆，乍聽之下簡單，做起來卻不容易。目前，一般是以純音聽力檢查大於25分貝為基準，低於25分貝即算正常。 高於25分貝，即為耳聾。而15分貝則可以作為聽力損傷的分水嶺，發現聽力越差，認知衰退的情況越明顯。也就是說，只要能分辨更細緻聲音的聽力，才能降低老年痴呆的風險。
而如果想要讓聽力好，那麼就要從聽力受損前入手為好，也就是說應該從青少年入手，做到早期預防，減少戴耳機的時間，也不要把音量開得太大聲。如果真的非戴不可，至少選擇降噪耳機，隔絕不必要的噪音，讓耳朵和大腦都減少不必要的傷害。
保護耳朵用3招，預防老年痴呆
作息方面：適當的運動，規律的生活，不煙不酒，減少服用耳毒性藥物（例如鏈黴素、非類固醇類消炎藥等）。
保護聽力：減少暴露在噪音之下，不要長時間使用耳機。
選擇飲食：選擇較多蔬果的地中海飲食，或多吃全穀類的得舒飲食。
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