小雙說事
很高興能夠回答你的問題。
我們在工作中有時候可能會比較不順心，而且，遇到困難的時候難免被領導批評，這樣一來更會讓自己不舒服。而且，不是每個人都能夠讓自己稱心如意的，但是，日常工作處了狀況，應該如何去應對呢？
特別是那些工作壓力大的情況下，更會導致心情不好。那麼，工作不順心時怎麼辦？
1、不要強調客觀原因
我們如果在工作上不太順心，就應該首先分析一下到底是什麼原因讓我們不順心，如果是自己的原因，就應該從自身找原因，如果是客觀原因，那再去想辦法，不要一味地去強調客觀原因，很可能會有適得其反的作用。
2、懂得對症下藥才行
問題出現在哪裡，就應該從哪裡開始分析解決。所以，我們在想辦法解決問題時候，要先分析問題，然後學會具體問題具體分析，懂得對症下藥，只有採取針對性的辦法，才能夠真正地解決問題。
3、提高自身能力
我們應該學會提高自身能力，以滿足工作上的不足。如果自己的工作能力還有欠缺，被領導批評那是在所難免的。有時候我們的工作也會有不順心的時候出現，那麼，如果是那些不能夠勝任的的任務的時候，就要時刻提醒自己我要提高哪方面的能力，具體培優自己。
4、處理好人際關係
我們應該注意建立一種非常和諧的人際關係，因為我們在很多時候，需要大家合作共事才能完成一定的任務。所以，必須建立非常和諧的關係，讓自己的工作沒有多大的負擔和問題。
5、培養自己的工作興趣
我們應該儘量培養自己的工作興趣，很多人對待自己的工作都不是很用心，他們對工作一般都沒有多大的興趣，僅僅是自己賺錢的一種手段罷了。切忌不要有這樣的想法，幹一行愛一行，只要你付出時間和精力去做的事情，你都要為此打上屬於自己的標籤。
6、注重上司意見
對待上司，我們應該注意建立良好的關係，最重要的就是表達彼此間的尊重。因為，在上司面前我們就是能夠做好工作的同事，下屬，所以，儘量表達一下雙方的尊重，不要流露出不一樣的表現。
7、學會一定的緩解辦法
我們應該找到屬於自己且合適的緩解自己情緒的方式，如果我們在工作上不舒服不順心，也沒必要灰心喪氣，可以採取諸如快走、慢跑，或者找別人傾訴的方式來緩解壓力。切不可一直憋在心裡，時間一長一定會出毛病的。
一笑清晏
你好，我試著回答您的問題。人具有社會性，必然與他人聯繫與合作或者共事。工作不順心是常有的事，與人打交道是最難的。拿我舉例，我是從事人事行政管理工作的，需要跟所有部門的人打交道，記得有一次公司領導突發奇想，要每個部門投票，選出服務力最好的三個部門和最差的三個部門。
我所負責的部門當選為服務力最差的第二名。當時我的腦袋瞬間炸了。如果是各位看官們，你們怎麼辦？
我其實也是暈的，問題出現在哪？怎麼破？當時真的一點顏面都沒有。要知道當時是我剛進公司大概半年左右時間，我的心緊張到極點。也是我從業15年來第一次那麼無助，但我通過組織情商，我開始著手改進，行動很重要，心態更重要，如果你看重那個工作，行動起來，主動找原因，與各個部門用心溝通問題點，著手改善。我想不順心一定是短暫的，一定是可以被調整過來的。希望我能回答您的問題。
緣來是你的2005
剛出社會的時候，工作不順心了，睡覺啊、找同事喝酒啊、上網啊，都是我的釋放途徑，工作時間久了後來慢慢的就默默的忍耐，實在太不順了，就去附近的景區散散心，去附近的海邊看看，就釋然了，隨著年紀增長，心也沉了，也看的開了，工作上也就沒有那麼不順心了！
小糖糖與韓大大
其實每個人都有工作不順心的時候，每個人有每個人的處理方式，如果我工作不順心的時候我一定不會憋著，憋久了對自己有很大的傷害。我會盡量讓自己放鬆一下，比如約朋友喝點小酒.釣魚.喝茶或者去農村老家看看父母。
五郎2021
我們每個普通人的工作或多或少的都會有不順心的時候！
工作中遇到不順心的事情應該怎麼辦呢？
第一，我們工作不順心是有原因的，找到不順心的原因，是工作達不到要求，還是同事之間關係不好，又或者是薪資不理想，找到工作不順心的原因，對症下藥！
第二，知道自己不順心的原因，去解決問題，不要逃避問題。
第三，給自己心裡暗示，在我們工作不順心的時候，不要消極，更應該給自己積極的暗示，鼓勵自己努力工作，不要被眼前不順心的事情打倒。
第四，工作的時候放鬆心情，如果自己工作不順心，可以適當的給自己放鬆一下，請個假，給自己放鬆一下，等心情好了，再回到工作當中。
不只是工作中，在生活中也會遇到更多不順心的事情，當我們遇到不順心的事情，應該積極去面對，沒有過不去的坎。每天多笑一笑，愛笑的人運氣總是不會太差。
JIA樓樓
工作不順心造成這種結果，可能有兩方面造成的第一是自己的工作室情緒的問題第二次自己工作能力的問題，生活中的很多人心態不好，把生活中的負面情緒帶入工作中，在錯誤的情緒的引導下很多原本可以解決的問題都會千瘡百孔，錯洞百出早上結果肯定是事半功倍！
還有就是工作能力的問題，如果面對工作們手無足措無法解決問題，自己情緒正常的情況下那真的可能就是我們自己工作能力有待提高的問題了，這時不妨我們停下來，冷靜思考一下，我們該怎麼做？找準方向，對症下藥，切勿在沒找準方法的情況下，蠻幹硬幹胡亂幹！
如果是情緒的問題，學會調整自己的情緒，努力調整自己的心態，切勿把負面情緒帶入到工作中來，做一個生活中的紅樂觀人，才能做生活中的成功人，多看看書，聽聽音樂看看自己喜歡的影視劇！放鬆自己心情調節自己的心態！情緒調節好了，一切問題就會迎刃而解！如果是自己能力的問題，就應該認識自己不足能力不行不可怕，不懂裝懂最可怕，這應該停下來，放下我們的腳步努力學習充充電，哪裡短板補哪裡！三人行比我師焉，地下城來向身邊有經驗的人請教問題，我們不僅能學到經驗，還會結交新的朋友一舉兩得，何樂而不為呢？
生活中會不斷產生新問題，就像哲學上所說的一樣，問題是不斷存在的，沒有問題，是相對的，有問題是絕對的，我們人就是在不斷解決問題和麵對問題的過程中努力前進才能得到進步，所以只要找準方法，一切問題都是能得到解決的！
寶爸日記之俄羅斯篇
得看原因，究竟是因為人不順心還是事兒不順心？
如果是因為事不順心：
就是做工作的過程中遇到困難，那麼屬於業務造成的不順心，這個時候就要努力去尋找途徑、人脈、先進經驗，去努力的把這件工作解決，隨著工作的完成，不順心的感覺也就會消失了。
如果是因為人不順心：
這是好多現在工作人群遇到的主要問題，人際關係有時比業務工作更要淘神費力。這種情況往往更難解決，如果是可以化解的矛盾，那麼努力去化解；如果是暫時不能化解的矛盾，建議可以和朋友多聊聊天，看看別人所在的單位工作是否遇到過類似的問題，別人的問題可能有過之而不無不及，大家可以一起討論對策，更重要的是，當你意識到這是一種常態的時候，不順心的感覺可能就會慢慢消失了。
畢竟生，容易；活，容易；生活，不容易。
眾生皆苦，唯有自渡。
薄荷星火
這個不順心，指的是日常小意外、小摩擦，還是指搞砸合同、降薪、被裁？
一、不順利的一天和倒黴的挫折
可能誰都會遇上這樣魔幻的一天： 正當工作最投入的時候，電腦中毒了，打開一個文件比在大街上過三個紅燈都慢。等文件打開了，打印機又卡殼了，拆開的時候手重了些，被噴了一臉濃墨重彩。
似乎事事出錯，處處都不順，煩心事都擠在一塊來湊熱鬧，就像打開了“不順利萬花筒”。但這些還算是能輕易對付的，另外一些事情，誰碰上都絕對是倒黴到家了。
比如，上司對你所做的工作頗有微詞。團隊裡有人排擠你。再比如，本應該是你升職，卻提拔了別人。或者是你競選某個原以為板上釘釘的職位，卻沒如願。
案例之一：
有一箇中層主管，他因約見重要客戶遲到而讓公司蒙受巨大損失。說起來真是令人唏噓，人倒黴的時候，能被自己打的領帶勒死。那天在約見重要客戶之前，他還約了一個次重要級客戶，結果被放了鴿子。
為了準點見重要客戶，他選了坐地鐵去，不巧有人臥軌自殺，地鐵緊急停運。一群人潮水般從地鐵口衝出來，十幾個人搶一輛的士，這主管心涼了，以奪命狂奔的速度向地鐵周圍的小路衝去，指望能撞上輛空的士。
萬幸，真遇上一輛，上了車，看他忙著喘氣，的哥問怎麼了，他實話實說地鐵停了。的哥一聽，起了多掙倆錢的心，立刻把車玻璃搖下來，衝路邊招手的人談高價拼車事宜。小夥子急了，扯著的哥的衣領，讓他別這麼幹，結果打起來了。簡直是福無雙至，禍不單行的最佳寫照，連倒黴都有連鎖性。
案例之二：
還有一個姑娘無端端被裁， 她原本是上海一家公司的董事長秘書，被裁的原因有點憋屈。有一次她陪董事長參加一個有高級領導人出席的峰會，董事長和她拼命往領導人身邊擠，千辛萬苦合了幾張影。
合影洗出來，最搶眼的不是領導人，也不是齜牙笑的董事長，而是她絲襪上的大洞。這不僅是絲襪上的洞，更是她職業生涯的黑洞。
二、你在失意時的思考方式決定了你與成功的距離
為什麼有的人倒黴起來老踩不住剎車，非得被倒黴捲到半空中，再摔個“砰砰”響呢？其實這也和自身心理素質有關。咖啡潑在電腦上，你急了，容易跟同事走火擦槍；人一不冷靜，記性就會變差，誤事也就成為可能。
現在職場上好些人心理很脆弱。他們習慣了週而復始、不出意外的生活，稍有風吹草動就覺得胸悶氣短，一個腦袋兩個大。同時，我們對電子設備的依賴程度也深入骨髓，一旦遭遇電腦死機中毒、手機卡殼等偶發性背叛，真是傷不起。
心理學之父威廉.詹姆斯說過：“假如你想擁有一種情緒，那麼就當做你已經具備那種情緒而工作著。久而久之，你就會真的擁有這種情緒。假如你想要快樂，就快樂地工作；假如你想要痛苦，就痛苦的工作；假如你想要激情，那就充滿激情地工作吧。”
所以，要正面看待發生在你身上的一切，有果必有因。
三、真正的考驗往往出現於失意之時
其實，一味地抱怨工作不順利，生活不如意，倒不如反過來想想，在這些不順利不如意中，有多少是自己的原因造成的。應該如何看待它們，應當怎樣把教訓轉變為經驗。
本傑明·費里斯是美國傑出的人物之一。他出身於普通家庭，最終卻成為美國鋼鐵集團的首席執行官。他對人生失意給出了最好的回答。在此我們引用他的一段話：
“這完全取決於你看問題的角度。例如，我從來沒有討厭過任何老師。當然，和其他學生一樣，我也不時會被老師懲罰。不過，我總覺得是我自己的錯。我也喜歡我的每位老闆。我總是想方設法讓他們高興，我從來不投機取巧，只要有一線可能，我一定要讓我的表現超出他們的期望值。
我也有失望的時候。比如，有時候，我覺得該提拔我，結果卻提拔了別人。但是，我從來沒覺得受到了歧視，也不覺得是我們的老闆不能慧眼識英才，不相信是別人耍了什麼手腕，更不會一氣之下就遞交辭呈。
我總能找到合理的解釋。很明顯，對方肯定更加適合那個職位。那麼，我該如何提升自己，免得下次再錯失良機呢？同時，即使失敗了，我也從不自責，我覺得那根本就是浪費時間。”
下次，當你做事不順利的時候，不妨想想本傑明·費里斯，你只要做好兩件事情就行了：
1.捫心自問：我該如何提升自己，免得下次再錯失良機呢?
2.不必沮喪、失望，不要浪費時間和精力自責。好好規劃一下，為了下次勝利而努力吧。
總之，不要以為只有你在負重前行，沒有人每一天都順心如意。也不要以為天下沒有克服不了的困難。這次失敗了，總結經驗教訓，爭取下次贏回來。
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首先，處理好情緒再做事情。
職場切忌情緒化去處理事情，這樣有可能會讓你事倍功半。職場中我們經常會遇到不順心的事，如果只是情緒化的去埋怨他人，獲得表達自己的憤恨的心情，這只是給自己的職場進階之路埋下了隱患。深呼吸讓自己去做一個幾分鐘或者僅僅幾秒鐘的短暫的冥想，頭腦放鬆，讓自己回到這件事情的本身上來。
第2分析事件背後的真正原因。
是不是因為自己的能力不足？還是職場人際關係，不能夠很好的把控。不順心的事畢竟是發生了，僅僅停留在這件事情的本身上，益處不大。唯有深度的去分析事件背後的真正原因，讓同樣同類的事情再次發生時，不讓自己再遇到此次的尷尬境地，這才是這件事情對自己真正有益的部分。
最後自己的情緒還是要正確的去面對。
強力的去抑制他並不是好辦法，試著去接受自己的情緒。換一個環境，也就是脫離職場的環境後，自己的心情也會改善。
道客王聊職場
10種常見減壓宜洩不良情緒的方法
親友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支持，消極的苦悶、憂愁和煩惱之情會隨之消散。所以，廣交知心朋友，擴大社會交往，建立良好的人際關係，是醫治心理不良情緒的良藥。另外，在情緒不佳時，可寫詩作賦，撰寫文章、抒發自己的情感，也是疏洩不良情緒的有效方法。
一個人看到別人對自己態度就不好，對別人就好，就想打擊這個人。說明這個人？
不對自己過分苛求，瞭解自己的能力水平
要將期望確定在自己能力所及的範圍以內。每個人的能力都有一定限度，既有優勢又有劣勢，一個心理健康的人應能對自己的能力作出客觀評價，並據此行事。如果通過自身努力最終實現目標，那麼在獲得成功的過程中，個人的需求得以滿足，個人的價值得以體現，自信心得以鞏固和加強。
如果好高騖遠，僅憑熱情盲目追求，就會蒙受打擊，產生挫折感，以至於影響自信和情緒。
積極參加社會交往活動，培養社交興趣
人是社會的一員，必須生活在社會群體之中，一個人要逐漸學會理解和關心別人，一旦主動愛別人的能力提高了，就會感到生活在充滿愛的世界裡。如果一個人有許多知心朋友，可以取得更多的社會支持；更重要的是可以感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而增強生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。
一個離群索居、孤芳自賞，生活在社會群體之外的人，是不可能獲得心理健康的。隨著核心家庭的增多，來自家庭的社會支持減少，因此走出家庭，擴大社會交往顯得更有實際意義。
多找朋友傾訴，以疏洩鬱悶情緒
生活和工作中難免會遇到令人不愉快和煩悶的事情，如果有好友聽您訴說苦悶，那麼壓抑的心境就可能得到緩解或減輕，失去平衡的心理可以恢復正常，並且得到來自朋友的情感支持和理解，獲得新的思考，增強戰勝困難的信心。
還可向自然環境轉移，郊遊、爬山、游泳或在無人處高聲叫喊、痛罵等。也可積極參加各種活動，尤其是將自己的情感以藝術的手段表達出來。
重視家庭生活，營造一個溫馨和諧的家
家庭可以說是整個生活的基礎，溫暖和諧的家是家庭成員快樂的源泉，事業成功的保證。在此環境下成長的孩子，也利於其人格的發展。
如果夫妻不和、吵架，將會極大破壞家庭氣氛，影響夫妻的感情及其心理健康，而且也會極大地影響孩子的心靈。可以說不和諧的家庭經常心靈的不安與汙染，對孩子的教育很不利。
理想的健康家庭模式，應該是所有成員都能輕鬆表達意見，相互討論和協商，共同處理問題，相互供給情感上的支持，團結一致應付困難。每個人都應注重建立維持一個健全的家庭。社會可以說是個大家庭，一個人如果能很好地適應家庭中的人際關係，也可以很好地在社會中生存。
如果你在抱怨現代生活的壓力太大，你快被“逼瘋”了，請你立刻停止這樣的想法，因為你心理的“壓力閥”就操在你手上，是你而不是別人在控制給你“加壓”還是“減壓”。在同樣的負擔下，誰的心理和身體更健康，取決於誰更善於控制這些“壓力閥”。你會發現，能保持健康是一種才有，也是一種美德。
情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當地表達。當兩種是“加壓”的方式。“減壓”的方式就是恰當地表達情緒。
對問題的態度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動？前面的選擇在短時間內可以減輕你的壓力感，後面的選擇是長遠的減壓方法。
對自我的態度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態度。自信的態度是“我能行”，它讓你很少擔憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態度是“我知道自己的價值”，它讓你不必擔心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態度是“我無能為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無價值”，它讓你面對問題時迴避和擔憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內疚……顯然，自卑的態度會給你“加壓”。
對他人的態度：合作、分享、互愛、互相尊重的態度可以讓你獲得他人的讚許，關心、支持、幫助和愛，自我中心將導致社會適慶及人際關係上的重大壓力。自我中心有不同的類型：
自我重要型(“沒有我地球就不轉了”)：大包大攬，耗盡崩潰。
自戀型(“誰也比不上我”)：控制、指責、攻擊他人，被他人孤立。
焦慮型(“別人都盯著我的毛病”)：退縮、依賴、害怕失敗，結果是失敗、受傷害。
虛榮型(“看著我”)：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。
目標和時間管理：認清自己的目標和掌握時間管理的方法，能夠產生滿足感、控制感，減少心理衝突，減少壓力。
成就動機：成就動機過高，使你想“我必須成功”，“我必須出名”。這些想法就是給自己“加壓”。“減壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。
思維方式：主觀、片面、絕對化地評價事物，要麼給你帶來壞情緒，要麼使你產生過分誇大的自我意識。
生活方式：休息、飲食、娛樂、運動都是有利於心理健康的方式。
這裡則是一些讓你遠離“繃緊的工作弦”的基本規則：
一、平衡自己的生活。從工作中擠出時間參加業餘活動，尤其要注重那些平常工作中不會接觸的活動。即如果你是從事腦力工作的（如律師、科學家、會計師等等），就做一些園藝、小物件或者烹飪活動放鬆自己。
二、鍛鍊至出汗。30分鐘的有氧運動能促使心血管的運行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學家們還發現舉重可以改善憂慮和消沉，它和有氧運動一樣能增強人的信心。
三、選擇你認為能夠放鬆自己的鬆弛活動。如果有朋友去釣魚，但你一直對這類活動根本毫無興趣，那你就不要跟他們一起去了。因為這對於你來說很無聊，強迫自己參加而引起的厭倦感，通常只會增加壓力而不會逐步縮小壓力。
還有一些小技巧和方法能使你的生活質量變得更好：
一、意識到幾乎每件事都比自己預期所花的時間要長。比如說，你要燒一壺水，你坐在那兒看著那個壺，等著水開，是不是有一種水永遠也不會沸騰的感覺？因此不要死掐時間，給自己充分的時間來完成一件事，你的壓力就會消減。一般而言，如果遇到需要時間來限制的難題，給自己的時間應比你認為所需的時間至少多20％。
二、不要超消費。打算扔掉那個破舊自行車輛汽車的時候，想清楚你是否真的毫無後顧之憂地就能付清所有的賬。不要追求自己負擔不起的生活方式（超消費），這也會導致一定的健康問題。
三、不要將工作情緒帶到家裡。一旦下班回到家，要避免與家人產生矛盾。溫暖的家才是一個避難的港灣。與家人討論工作壓力時要適度，不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞彼此關係。
四、積極參加各類集體運動。踢足球、打籃球、游泳以及其他社會活動，在這些場合，無論你的嗓門多大，別人都會覺得很正常。
五、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘，可以得到最大限度的鬆弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。
六、慢慢地深呼吸。深吸一口氣，屏住氣，雙手合攏，手掌對手掌，手指對手指等5秒鐘，然後沿著嘴唇邊緣輕輕地慢慢將氣呼出，同時放鬆雙手。
七、使用芳香療法。研究表明輕微的水果芳香可以使人大腦得到鬆弛，逛一下週圍的商店，一些提煉的有香味的油和薰香放在屋子裡面。每天早上喝一杯水果汁也是不錯的辦法，會使你一整天都充滿精氣神兒。
八、你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關緊要的事，儘可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。
每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”。
當面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏，追求的失落，奮鬥的挫折，情感的傷害，學習的壓力等等困擾時，不良的情緒體驗油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調節疏導與釋放，就會影響人的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。那麼，怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢？
學會傾訴 當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性。
高釋放 音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱，的旋律，詞的激勵，唱時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。
以靜制動 當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
不妨痛哭 哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。
運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆佈滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，或平服人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，心理壓力很有效果。
吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足飢餓的需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意轉移，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。東京一家電腦的老闆為消除僱員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓僱員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。
只要願意下決心去努力，參照下列的四途徑六方法，您就可以不再為壓?力所苦。由心理層面達到壓力緩解的效果方法一：去除非理性的想法??似是而非的想想法（觀念）、以偏概全的推論，信之不疑的結論，形成了所謂的非理性的想法，也帶來了不必要的情緒困擾與壓力。因此，向您的觀念想法質疑、挑戰，洞察自己有哪些想法是非理性想法，並將他轉換成理性想法，您將會豁然開朗，壓力不再是壓力。方法二：提升自我肯定行為。??有時侯您的壓力是因為太委屈、太辛苦自己了，其實，您可以適當地表達自己。只要，當拒絕別人時能體會對方的難處，並願與他共同找出解決問題的方法；而自己有困難時得向別人求助，也並不表示自己就是弱者。方法三：思想中斷法??給自己叫停，不再繼續原來的思維；而是，改換自己的思維去思考一些對現況有幫助、有建設性的思想，跟自己說一些激勵有用的好話。譬如：憂心是沒有用的，什麼事我現在可以做？緊張是必然的，他是用來提醒自己的，所以放輕鬆點。事實上，我已經很努力了，也做的不錯了。照說我應該會更害怕些，而我只有這一點點害怕而已。事情並不向我想象的那麼壞。表情況愈來愈可以控制。
透過時間管理達到壓力紓解的效果
時間的緊迫，時間的不夠用，會使人在面對事件的處理時更覺壓力。 找出浪費時間的原因，規劃時間的運用，依事情的輕重緩急程度，列出 緊急－重要、緊急－不重要、不緊急－重要、不緊急－不重要的處理順 序，避免過度承諾，興趣不要太廣泛，學習適時說不，多授權，有效率 的召開會議等，都是讓自己變得有時間、不忙、不趕的技巧。
