其實不只是大米，包括饅頭」麵條」糕點，被周圍我們能看到的大多數宣傳健身的信息中所唾棄，他們被統稱冠以"精緻碳水"的稱號，被宣傳成健身大忌」減肥殺手等稱號；都不給人家辯解的機會，今天他們就來鳴不平！
大米的自白：
我招誰惹誰了，你們好好建你們身，你愛吃我就吃，不吃我也不用埋汰我啊！我也是活了大幾萬年的人物，我要是有問題，能活到現在嗎？沒我你們早餓死了！再說我身體裡這麼多好東西，多碳水多維生素B，易消化的說。
之所以你們說我不好也就是因為易消化，你們容易犯餓，紫薯什麼的是比我耐餓，但是他吃多了也不行啊，你胃也受不了啊，你自己管不住自己量，怪我嘍！
祥叔：
好，你就說到這吧，在激動容易過，讓我來大致梳理一下，人們說你的問題：
1」大米是精緻碳水，易吸收易消化
2」大米中碳水含量高
這兩點是問題，也不算做問題，易吸收消化，我們的腸胃就沒有負擔，粗糧固然有優點，但是長期也會影響蛋白質微量元素的吸收。
而碳水含量高是主食類都存在的，有人在減肥期間將碳水作為大忌，是片面的，碳水提供能量啊！它補充不足，你鍛鍊都沒長久力氣，無論增肌減脂碳水都是重要一環，不可或缺。
所以大米不是你減肥的阻礙與藉口，重點還是量與度的控制，而在什麼時期該怎樣補充才是健身人士應該真正關心與專注的。
而怎麼樣補充呢？這個話題展開會很多很細緻，所以以後會分片講述。咱們回見。
分享到:
閱讀更多 不正經祥叔 的文章
