現在人們的生活節奏比較快而且壓力大，一部分人群因為工作比較繁忙而缺少一定的運動，久而久之就會引起各種疾病，尤其是乳腺癌是女性的高發病情。

運動能不能預防乳腺癌？

俗話說生命在於運動，運動不僅有利於身體健康，同時也可以預防乳腺癌。乳腺癌也就是發生在乳房上皮組織的一種惡性腫瘤，會對身心健康帶來嚴重的影響，甚至會危及到生命。有腺癌家族時、大量吃雌激素類的保健品、做重體力勞動者以及缺乏運動的女性是高危人群，一定要做好預防措施。

適當的進行運動，能夠降低身體裡面雌性激素的水平，從而預防乳腺癌。另外要保持合適的體重，不能讓身體過於肥胖。每天至少要有45分鐘的有氧運動，每週達到5次，可以選擇快步走、慢跑或者打球等，規律的運動不僅能夠防止肥胖，同時也能夠降低胰島素以及雌激素的含量。

哪三種食物能預防乳腺癌？

1、豆類食品

在豆類食品裡面含有一種類似於雌性激素的化合物，被吸入腸道里面會轉化成有益物質，抑制了致癌物質的產生，具有抗癌以及防癌的功效，但是也不能吃太多豆製品，每天控制在50克即可。

2、大棗和小麥麩

大棗裡面含有一種磷酸腺苷，能夠提高抵抗力以及免疫力。小麥麩裡面含有的特殊物質，可以降低血液中誘發乳腺癌的因子，預防乳腺癌的產生，只要每天適當的吃小麥麩製作的食物，就能夠明顯縮小癌前息肉。

3、蔬菜

我們生活中常見的蔬菜有西紅柿，菠菜，西蘭花，胡蘿蔔裡面含有大量的營養元素，以及胡蘿蔔素，具有抑制以及上面癌細胞的功效，同時也降低了女性患上乳腺癌的風險。

溫馨提示

一部分女性確診乳腺癌之後，會讓他們惶惶不安，其實乳腺癌並不是絕症，只要早發現早治療就能夠提高患者的生存期。隨著醫學的發達，可以通過手術切除以及放療化療的方式來徹底除掉病灶。生活中要做好預防措施，避免吃辛辣刺激性的食物，適當的鍛鍊身體，來增強體質，避免有太大的心理負擔，保持積極樂觀的心態，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。