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我是唐河偏瘫康复锻炼团的组织者。是2017年12月11号晚上因高血压导致的脑出血患者，现在把一年多来的经历分享给大家，希望能够对高血压脑出血的病友有所帮助。
我在发病前是一个抽烟喝酒的爱好者。有时候和朋友喝酒聊天能聊到零晨，又不喜欢做体育运动，就连体育广场的锻炼器材在什么地方都不知道，滨河公园和湿地公园修的健康步道我从来没见过长啥样。
发病后开始做康复锻炼的时候，我不知道去哪里用什么方法锻炼，就只是在家附近的公路边上走，认为这就是在锻炼。一次在路边学走路时一个朋友从我身边走，给我说去体育广场锻炼，那里有很多脑血管病后遗症患者在锻炼。于是我跌跌撞撞的去了体育广场，到了那些器材跟前，看看这看看那，不知道该怎么下手练。正在迷茫的时候一个人来到了我身边，他问了我的病情后让我走几步，又让我抬抬胳膊，看完他说了一句话，缺乏锻炼。就带我来到那些器材前，给我讲该怎么练，练多少次数……于是开始了我每天忙忙碌碌的康复锻炼……这个人就是58岁脑梗两年半已经恢复好的王大哥，他现在是我们的总教练。
他不时的问我记得吃药了吗？一再叮嘱千万不能断药，一定要听医生的话把药吃好。在接下来的日子里，我每天坚持着做康复锻炼，按时吃药，定期复查，测量血压血脂血糖的结果都及时汇报给主治医生并听医生的安排调整用药量，忙碌碌中我做到了早睡早起，忌酒禁烟，远离了那些以前爱吃的肥肉，饮食方面是淡盐少油，以清淡的为主。不管遇到什么事都放平心态，不发脾气不发火，我感觉我快达到了佛的境界了[害羞]每天都按时参加锻炼团里去锻炼，并按照王大哥给我治定的方案刻苦的做着。锻炼的过程中我给大家唱歌，说笑话，帮助刚出院病友做口语训练，感觉自己的状态非常的好，整个人也精神了很多，现在血压血脂血糖等都很正常，患侧勾起来的手也能伸开并拿馍吃了，在健康步道走十公里只需要一个半小时了。整天乐呵呵的做康复锻炼，病友们都说我的进步很大，跟刚开始去体育广场时间直就不是一个人了！
我自己也认为:组团康复，快乐锻炼有着非常非常好的效果，加上我生活习惯的优质所以我的身体正在一天天向好的方面转变，相信我在不久的将来就可以回归社会并开启我人生的第二个春天的！[加油]关注我可以了解到更多有关高血压病友的应该和不应该，脑出血后遗症康复锻炼的方法方案等。我非常愿意把我们的切实有效的锻炼方法分享给更多需要的朋友们。避免和我那个时候不知道怎样做康复锻炼走的那些弯路。
希望我的分享能够帮助到你！！！！！！
一片冰心145677526
高血压脑出血是严重威胁中老年健康的常见多发疾病，具有高发病率、高致残率和高病史率三大特点，脑出血后平稳渡过危险期后，保住了命，需要明确一点高血压脑出血是有复发的风险，并且出院后认为自我恢复后，拒绝继续用药、不改变不良的生活习惯、精神心理压力大是高血压脑出血再发的几种重要原因。
高血压脑出血后是需要继续进行治疗，主要是肢体、言语功能的康复锻炼，以及最关键的降压治疗。高血压脑出血后续需要复查头部检查，包括头部CT或者头部磁共振MRI检查，但是复查的时间通常为出院后3个月、6个月、1年。
降压治疗合理并达标才是预防脑出血再发唯一最重要的措施。
降压治疗的目标是至少控制在140/90mmHg，高血压脑出血又有糖尿病需要控制血压＜130/80mmHg。
高血压脑出血后的保养措施主要有：
1、合理使用降压药，维持血压稳定，降压药晨起立即服用；
2、戒烟戒酒、不熬夜，采用低盐低脂肪饮食，口味清淡，少吃肥肉、猪油、动物内脏，吃鸡鸭鱼、瘦肉等优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜，保持大便通畅。
3、情况允许下，适当活动，包括锻炼瘫患侧肢体功能。
4、自我检测血压水平，定期医生处评估降压治疗是否达标，必要时可予以调整降压治疗方案。
我是全科鲜医生，感谢您的阅读，祝您健康！
