小区里一个年轻的男子，晨跑中突然倒地不起，邻居看到立刻拨打了120，因为缺乏医疗知识，没有人敢靠近患者，直到医疗人员赶到现场。
医生经过初步的抢救后，便立刻拉着患者赶往了医院，经过脑CT检查，确诊患者为大面积的脑出血，必须马上手术。
令人遗憾的是呼吸辅助，心脏按压，溶栓，能用的手段都用上了，一个多小时以后，患者还是遗憾离世了。
可是他还这么年轻，怎么就会突然脑出血呢？患者家属一边痛哭一边询问医生。
医生通过和患者家属谈话，找出了原因。
原来患者刘鹏，今天32岁，是一个公司的高管，平时工作忙的不得了，几乎每天都是半夜醉醺醺的回家。
而刘鹏在几年前单位因为头晕，去医院检查就被确诊了高血压，医生嘱咐他一定要按时用药，并且不能在熬夜喝酒，每天至少测一次血压。
听了医生的话，刘鹏照着做了不到一周，又开始恢复到了以前的生活状态，加班，应酬喝酒，降压药也是想起来就吃，或者是不舒服才吃。
医生说他不按时吃降压药是发生脑出血的重要原因。
私自停药会导致血压升的更高，甚至会超过治疗前的水平，这种现象叫做“反跳”。
血压“反跳”得太高，很容易出现高血压脑病、脑出血等严重并发症。
因此，高血压患者服用药物要定时定量，切勿漏吃药、随意调药加药，更不能随意停药。
高血压者，3件事最好别做
第一件：喜欢熬夜
高血压的发生跟熬夜有着很大关系，通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化，这样人在夜间睡眠时，各个器官在相对恒定的血压下处于稳定状态。
可是长期熬夜，睡眠不足就会增加身体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管的应激状态，加重高血压，使得患者突发性心脑血管疾病的几率大大增加，甚至还会诱发猝死。
第二件：不爱运动
很多高血压患者不爱运动，喜欢宅在家里，白天上班也坐着，晚上回家也坐着，一整天都没有几次活动的机会。
世界卫生组织提醒，人如果连续4个小时不动，就会增加患静脉血栓的风险，每90分钟，血流速度就会降低一半。而长期久坐、不爱运动已经证实是加速心脑血管等相关疾病风险的重要因素。
高血压者再不运动，很可能会加速体内血栓形成，一旦脱落随血液流至脑部，就会产生脑梗塞。
第三件：自行停药
不少高血压患者担心降压药吃的太久，会影响血压，因此，当自己血压稳定时，即开始擅自停药。
高血压对人体的危害是非常大的，不仅是在升高血压方面，更加严重的是对心、脑、肾等器官的损伤。所以控制血压可以减少心脑血管事件的发生，即使是血压正常的也不能够擅自停药。
高血压者，要牢记“四控、三补、两动作”
四控
1、控盐
不少老人喜欢咸口，口味重就要多放盐，但是，盐分过高则会升高血压，造成脑血管破裂。
像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，平时一定要少放，盐的摄入控制在5g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
2、控糖
食品中的添加糖，也叫“游离糖”，是会升高血压的。
一旦摄入过量的果糖，就会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。
因此，每日摄入的添加糖最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。
3、控压
高血压者要保持血压平稳，忌大喜大悲、不按时服药。
有些患者把降压药当成止疼药来使用，自己头晕、头痛时才吃药，其实这种做法很危险。降压药吃吃停停会导致血压忽高忽低，还容易诱发心脑血管意外。
4、控情绪
情绪激动也是诱发心脑血管意外的重要因素之一，无论是悲伤、愤怒还是激动，刺激脑血管，增加血管应激状态，导致脑血管破裂。
因此，平时一定要保持情绪稳定，少大起大落。
“三补”
1、补钾
钾是生命中的重要元素之一，会使动脉扩张、降低外周血管阻力；促进尿钠排泄，降低心血管负担，降低血压。
因此，平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3～4克，我国规定成人每日摄钾量为2～3克。
食物：土豆、甜薯、蘑菇、木耳、香菇、花生、苹果、橘子、香蕉、西瓜等。
2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体的必需脂肪酸，是必须从食物中获取，而身体不能自行合成的重要物质。
研究发现，α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
食物来源：深海鱼、秋苏籽油等食物。其中秋苏籽油中α-亚麻酸含量最高，在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，可以将其拌入200Ml自制酸奶中，或者淋汤即可。
3、补水
喝水少，很容易造成身体血液粘稠，增加心脑血管意外，所以，建议高血压者平时多喝水、喝茶水或者白开水。
晨起一杯水，有助于稀释血液，减缓血粘度，防止血栓。两餐一杯茶，有助于降低血压，促进血液循环。
自己动手做，用华花郎叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，做成华花郎荷叶茶。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低血液中胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小苦丁叶，可使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，减少产生血栓的几率。
华花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。
三者搭配，对降脂、改善血粘稠，保护血管健康有益。
“两动作”
1、按摩颈部少中风
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少脂质沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，防止中风。
做法是：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
2、耸肩防脑梗塞
耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉达到放松状态，活血通络，增加颈部血液循环。
做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做3~6分钟即可。
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