記得一位名人說過，人的一生很漫長，但關鍵處往往只有幾步，我想高考目前依然算是其中之一吧。現在的高考雖已不是千軍萬馬過獨木橋，但家長、考生的要求卻相對提高了——不僅要考上大學，而且還要考上名牌大學。高考的競 爭依然激烈，考生在高考前仍會出現不少問題，最常見的就是考前焦慮，其表現之一就是睡不好，甚至失眠。
睡眠的作用不可低估，它能保存腦的能量、鞏固記憶及保證大腦發揮最佳功能，它也是孩子心理狀態的陰晴表。
針對失眠，市面上有許多好的建議，如積極參加文體活動。文體活動可以增加大腦的供血，調節緊張的神經，增強體質，增強對外界的適應能力。
培養良好的生活衛生習慣，晚飯後不飲茶和咖啡，睡前半小時不做劇烈運動，儘可能避免一切刺激的影響，如色情、驚險小說，電影和電視等，並養成有規律的作息時間。
父母應為孩子創造良好的睡眠環境 ，臥室要安靜舒適、幽靜、通風良好，並有絕對的安全感。孩子上床後應排除雜念，思想放鬆，千萬不要有“今晚我一定又睡不好”的念頭，也不要強迫自己快點入睡。
孩子也可以採用放鬆訓練的辦法來緩解緊張情緒，可通過放鬆全身肌肉達到舒緩緊張的作用。心理學家發現，當一個人進入放鬆狀態，可表現為呼吸頻率和心率減慢、血壓下降且頭腦清醒、心情輕鬆愉快、全身舒適等。
不可否認，這些在意識層面的行為治療有一些效果，也是許多療法的基礎，但碰到比較嚴重的考前焦慮症，可能依然無效。
今日，孩子之間的競爭，已遠非30年前我們這代人之間的“單打獨鬥”，往往是一個家庭在共同“戰鬥”。
高考成績不僅受孩子平時的努力程度、學習方法、學校的教學水平等因素影響，也與孩子考前的心理狀態、體能、營養支持等因素密切相關。在離高考還不到百日之時，後三個因素的影響可能更為突出。
時代的發展，對為人父母者的素質提出了更高的要求。越來越多的父母意識到心理學、營養學等學科在孩子高考中的作用。
每當焦慮的父親，多半是焦慮的母親帶著焦慮的孩子前來尋求心理支持時，有時父母比孩子更焦慮，我總是說，面對重大事件時，適度焦慮是正常的，很多孩子中考前就出現焦慮，往往孩子的成績越優秀，焦慮越嚴重，所以不要指望能消除焦慮。在這個人生重大抉擇的時刻，一點焦慮都沒有的孩子，其成績可想而知。
一般來說，適度的焦慮可以使孩子學習更努力，注意力更易提高，對提高考試成績可能有一定的幫助，但如果焦慮太過則可能會帶來負面影響。
面對焦慮的孩子，“放鬆一點”這些在意識層面的寬慰話幾乎是徒勞的，而當採用催眠、意象等心理治療方法，進入孩子的潛意識層面，對其焦慮情緒進行梳理，往往會收到比較好的效果。在這個過程中，我們發現許多孩子同時伴有抑鬱情緒。如果在潛意識狀態模擬高考，針對孩子偏弱的科目，處理其碰到不會做的題目時的慌張心態，並進行系統脫敏治療等等，對提高孩子的考前自信大有好處。
不建議使用鎮靜安眠藥
我自己就是鎮靜催眠藥的“受害者”。記得高考前的那個傍晚，沒有諮詢任何人，我自己跑到藥店買了2片安定，早早吃下後就指望自己能快速入眠，但是很不幸，只能在黑夜中眼瞅著自己的夜光錶轉了一圈又一圈，直到凌晨才迷迷糊糊地睡著，第二天考試，腦袋卻是暈沉沉的，只想睡覺。這種狀態下考試，結果肯定是一塌糊塗，好在跌跌撞撞過了重點線。
更慘的是多年後一位父親打電話諮詢，說他成績優秀雙胞胎女兒因失眠，醫生開了阿普唑侖，因反應太大，兩個女兒本科線都沒有過，十幾年的心血讓幾片藥給毀了！他想起訴那個醫生！我能體會這位父親的傷心、失望和其中夾雜著的憤怒……
安眠藥目前種類繁多，但是應注意安眠藥尤其是長效安眠藥，有可能導致次日精神不振、乏力、頭暈、注意力渙散等不良反應。因此，有些專家建議安眠藥不可濫用，應在醫生的指導下使用。因個體反應差異太大，沒有誰能準確預見到服藥後的效果和可能出現的不良反應，作為有血淚教訓的我的觀點卻是不要用，心病還需心治。
希望每個即將參加高考的孩子都能保持良好、自信的心態，在考場上能正常發揮甚至超水平發揮，考入自己心儀的高校。
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