记得一位名人说过，人的一生很漫长，但关键处往往只有几步，我想高考目前依然算是其中之一吧。现在的高考虽已不是千军万马过独木桥，但家长、考生的要求却相对提高了——不仅要考上大学，而且还要考上名牌大学。高考的竞 争依然激烈，考生在高考前仍会出现不少问题，最常见的就是考前焦虑，其表现之一就是睡不好，甚至失眠。
睡眠的作用不可低估，它能保存脑的能量、巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能，它也是孩子心理状态的阴晴表。
针对失眠，市面上有许多好的建议，如积极参加文体活动。文体活动可以增加大脑的供血，调节紧张的神经，增强体质，增强对外界的适应能力。
培养良好的生活卫生习惯，晚饭后不饮茶和咖啡，睡前半小时不做剧烈运动，尽可能避免一切刺激的影响，如色情、惊险小说，电影和电视等，并养成有规律的作息时间。
父母应为孩子创造良好的睡眠环境 ，卧室要安静舒适、幽静、通风良好，并有绝对的安全感。孩子上床后应排除杂念，思想放松，千万不要有“今晚我一定又睡不好”的念头，也不要强迫自己快点入睡。
孩子也可以采用放松训练的办法来缓解紧张情绪，可通过放松全身肌肉达到舒缓紧张的作用。心理学家发现，当一个人进入放松状态，可表现为呼吸频率和心率减慢、血压下降且头脑清醒、心情轻松愉快、全身舒适等。
不可否认，这些在意识层面的行为治疗有一些效果，也是许多疗法的基础，但碰到比较严重的考前焦虑症，可能依然无效。
今日，孩子之间的竞争，已远非30年前我们这代人之间的“单打独斗”，往往是一个家庭在共同“战斗”。
高考成绩不仅受孩子平时的努力程度、学习方法、学校的教学水平等因素影响，也与孩子考前的心理状态、体能、营养支持等因素密切相关。在离高考还不到百日之时，后三个因素的影响可能更为突出。
时代的发展，对为人父母者的素质提出了更高的要求。越来越多的父母意识到心理学、营养学等学科在孩子高考中的作用。
每当焦虑的父亲，多半是焦虑的母亲带着焦虑的孩子前来寻求心理支持时，有时父母比孩子更焦虑，我总是说，面对重大事件时，适度焦虑是正常的，很多孩子中考前就出现焦虑，往往孩子的成绩越优秀，焦虑越严重，所以不要指望能消除焦虑。在这个人生重大抉择的时刻，一点焦虑都没有的孩子，其成绩可想而知。
一般来说，适度的焦虑可以使孩子学习更努力，注意力更易提高，对提高考试成绩可能有一定的帮助，但如果焦虑太过则可能会带来负面影响。
面对焦虑的孩子，“放松一点”这些在意识层面的宽慰话几乎是徒劳的，而当采用催眠、意象等心理治疗方法，进入孩子的潜意识层面，对其焦虑情绪进行梳理，往往会收到比较好的效果。在这个过程中，我们发现许多孩子同时伴有抑郁情绪。如果在潜意识状态模拟高考，针对孩子偏弱的科目，处理其碰到不会做的题目时的慌张心态，并进行系统脱敏治疗等等，对提高孩子的考前自信大有好处。
不建议使用镇静安眠药
我自己就是镇静催眠药的“受害者”。记得高考前的那个傍晚，没有咨询任何人，我自己跑到药店买了2片安定，早早吃下后就指望自己能快速入眠，但是很不幸，只能在黑夜中眼瞅着自己的夜光表转了一圈又一圈，直到凌晨才迷迷糊糊地睡着，第二天考试，脑袋却是晕沉沉的，只想睡觉。这种状态下考试，结果肯定是一塌糊涂，好在跌跌撞撞过了重点线。
更惨的是多年后一位父亲打电话咨询，说他成绩优秀双胞胎女儿因失眠，医生开了阿普唑仑，因反应太大，两个女儿本科线都没有过，十几年的心血让几片药给毁了！他想起诉那个医生！我能体会这位父亲的伤心、失望和其中夹杂着的愤怒……
安眠药目前种类繁多，但是应注意安眠药尤其是长效安眠药，有可能导致次日精神不振、乏力、头晕、注意力涣散等不良反应。因此，有些专家建议安眠药不可滥用，应在医生的指导下使用。因个体反应差异太大，没有谁能准确预见到服药后的效果和可能出现的不良反应，作为有血泪教训的我的观点却是不要用，心病还需心治。
希望每个即将参加高考的孩子都能保持良好、自信的心态，在考场上能正常发挥甚至超水平发挥，考入自己心仪的高校。
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