攀枝花不少去外面旅遊過的朋友，
都對共享單車念念不忘，
說起原因都只有兩個：
方便！安逸！
但因為種種原因
共享單車遲遲沒有入駐攀枝花
我們沒辦法在上下班時享受騎行的樂趣
但是沒關係，我們還有旅遊線路上的休閒騎行！
咱攀枝花城市依山而建，
坡陡彎急，讓不少老司機都感嘆不已……
But，這裡卻是騎行者的天堂！
↓↓↓↓
休閒型
金沙江大道中段（濱江大道）
全程8公里左右，部分路段含2.5米寬的景觀綠化帶、1.5米寬的自行車道和2.5米寬的人行道。
依江而建，騎行的同時還可欣賞江景，看山河壯哉！
仁和溼地公園
地勢平緩，很適合慢慢地騎行。
當地還可以租雙人或單人自行車，與朋友一起騎行~和朋友一起騎車，快樂double！
米易河濱公園
（圖片來自四川新聞網）
與仁和一樣，米易河濱公園地勢也很平緩，適合休閒騎行，但是要注意避讓行人。
運動型
機場路
風景超好，能看到大半攀枝花城市的景觀！全長18公里，全程上坡，很有挑戰性，但是慢慢騎也能上去。
提醒：不建議從機場騎行回市區，因為一路下坡，且路上貨車很多。一定要注意安全！
炳清路
10公里左右，路線可以自行選擇，可以路過西佛寺景區、河門口公園等景點。
挑戰自我型
警告：以下路段建議多人前往
總龍路（國道108）
從總髮入口處進入總龍路，風景超美，號稱攀枝花離天最近的地方。
到迤沙拉全程50餘公里，路況不錯，但雨季要注意塌方落石。
密地橋——二灘
全程40餘公里，沿著雅礱江江水逆行而上，最終到達壯觀的二灘！
密地橋——紅格鎮
全程26公里左右，騎行到紅格鎮後，還能去泡泡溫泉，洗去一身疲勞~
西區政府——漁門鎮
全程60餘公里，經歷上坡下坡，從桑樹林中穿梭而過，最終到達漁門鎮的時候，會有很大的成就感！
更多線路等待網友們的發掘，
如果有新路線、好路線，
騎單車對身體健康好處多多，
但是如果方法不對，對身體的損傷也不少。
有益
預防心腦血管疾病，鍛鍊心肺功能
首先，它可以降低血液膽固醇水平，從而預防心腦血管動脈壁粥樣硬化斑塊形成、保持血管彈性的作用。
其次，騎單車起到減少體脂的功能，減肥效果顯著。
第三，由於自行車是異側支配運動，兩腳交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，這對於神經肌肉維持平衡的能力也是不錯的訓練方式。
第四，由於騎單車也是一種有氧運動，當達到一定的速度時，有助於鍛鍊心肺功能。
第五，騎行可促進腎上腺素的分泌，讓人產生愉悅感，對於減輕心理壓力和減少沮喪感有一定的積極作用，是很好的減壓方式。
有害
加劇頸肩部和腰背部的肌肉勞損
如果騎行單車的方式不對，也會帶來不小的身體損傷。
1.頸肩部的肌肉勞損
在騎行帶來的運動損傷中，頸椎病佔 7.62%，腰椎間盤突出佔3.81%。這是因為單車的上管通常都比較長，車把比較低，為了觀察前方，騎手必須保持抬頭仰頸這種強迫性姿勢，時間一長，就會造成頸部肌肉緊張並伴隨著肩頸疼痛。
2.腰背部的肌肉勞損
騎行時，要求身體比較直，這樣就給腰部增加了負擔，容易導致腰部肌肉疲勞損傷。
3.膝關節軟骨的磨損
由於騎行者的膝關節長時間地進行週期性屈伸，容易造成膝關節的損傷，最終導致膝關節疼痛和關節腫脹，主要有膝蓋上部疼和髕骨後方疼痛。
支招
這樣騎車可減少骨科損傷
如果喜歡長時間騎行，一定注意科學騎行。
1、對於剛接觸長距離騎行的愛好者來說，最好進行適應性訓練後，再進行幾十公里以上的長距離騎行活動。
2、要選擇適合自己的座駕和調整車座、把手高度，選擇較為寬大柔軟的坐墊。
3、如果騎行時間較長，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，減少或分散頸腰部肌肉的負荷，或者下車行走活動一下脊柱、四肢再繼續行程。
4、中老年人或有心臟病基礎病的騎行者，最好不要過於追求速度，因為缺氧可能會誘發心臟冠狀動脈收縮，導致心肌缺血。
閱讀更多 攀枝花新聞網 的文章
