嶽龍生
嗯，如果有症狀則需要停下來休息了，建議合理安排飲食，不要節食，少吃多餐會更好一些，計算一下自己的代謝，每天消耗多少，然後平均分給每一餐，這樣會好些，運動時注意補充水分，易低血糖的人，得注意血糖的穩定，保持碳水化合物的均勻分佈。減肥當然不是單純的降低碳水、增加蔬菜。減肥是要確保你的營養均衡的情況下，降低能量，達到健康減重的目的。這個低血糖的情況，應該首先保證身體的能力供應，避免低血糖的發生，如何在積極地鍛鍊，同時多吃蔬菜水果，多運動，這個才可以起到很好的減肥效果的。
愛運動的臉臉
眾所周知，吃太多的糖對你的健康有害。但是葡萄糖，血液中的糖，血糖是身體第一大能量來源，而且當你的血糖過低時，你就有可能出現嚴重的健康併發症。
低血糖的第一個生理症狀是飢餓，一開始，如果你因為長時間不吃東西會出現易怒和焦慮，視物模糊，頭痛頭暈，心率增加等症狀。有時，低血糖甚至會發生在你的睡眠中，導致噩夢和出汗。
低血糖的早期症狀可能是:1型糖尿病和2型糖尿病患者血糖波動的風險更大，因為他們的身體要麼不能產生足夠的胰島素，不能正常使用。而胰島素是一種將葡萄糖輸送到細胞和肌肉中獲取能量的激素。
1型糖尿病患者不能產生足夠的胰島素，而2型糖尿病患者仍能產生胰島素，但會產生所謂的胰島素抵抗，即他們的細胞對激素產生抵抗，導致血糖積聚，如果當血糖降至每分升70毫克或更低時，就會被被稱之為低血糖。如果你沒有糖尿病，你的身體可以很好地調節你的血糖水平，但是如果你有糖尿病，選擇能使你的血糖水平回到健康範圍的食物是很重要色。
為了讓你的血糖水平長期保持穩定，可以有規律地吃碳水化合物、瘦蛋白和健康脂肪組成的均衡膳食。
如果你有高血糖，運動鍛鍊可以降低它，這是因為你的身體在運動期間和運動之後可以更有效地從胰島素中吸收葡萄糖。關鍵是鍛鍊的量要適量，強度也要適中，比平時更劇烈的運動能讓你的血糖水平迅速下降，並可以持續24小時。
我們的身體就像一臺機器，需要以食物形式的燃料才能正常運轉，維持我們的生命。大腦需要適量的糖才能正常工作。一旦食物被消化，它就會被分解成糖，被輸送到每個細胞，為我們的身體提供能量。剝奪身體所需的糖會損害你的細胞，導致低血糖。
低血糖是一種狀態，在這種狀態下，胰島素的刺激被擾亂，糖沒有以應有的速度被餵給細胞，這會導致低血糖，引起身體不適。然而低血糖可以通過飲食和鍛鍊來控制。你需要選擇既能幫助你減肥又能控制血糖水平的飲食。
你必須每隔一段時間吃少量的食物，而且應該完全避免含糖食物和飲料以及精碳水化合物，你需要選擇血糖指數低於55 - 60和血糖負荷低於12 - 15的食物，選擇高纖維的飲食，因為纖維對血糖水平有很好的效果，能幫助你更好地應對低血糖，同時必須避免高咖啡因的食物和飲料。由於肥胖會對胰島素的正常運作造成問題，所以你必須努力消除多餘的脂肪和減肥。
定期運動可以控制低血糖，同時選擇均衡營養的飲食對維持你的身體起著關鍵的作用，也能使你的血糖水平恢復正常。
減肥是有益健康的，通過改變營養和鍛鍊來緩慢而穩定地有意識地減肥，對心臟、血壓和膽固醇水平都有好處，此外還可以減少“胰島素抵抗”，使肌肉和脂肪組織對血液中循環的胰島素水平更加敏感，並且學會通過防止血糖波動來更好地控制血糖水平。
隨性的薇薇
肥胖會導致糖尿病，這是很多人的共識。
因為在門診上經常會有一個人指著另一個人說，
你看，他那麼瘦，怎麼會得糖尿病呢？哎呀，他胖成那樣，肯定是血糖高、血壓高、血脂高吧！
如果我告訴你，胖人更容易出現低血糖，你相不相信呢？
這是真的，肥胖的人出現低血糖的幾率要比正常人高。當然是因為他們肥胖，體內的胰島素水平比正常人更高，而胰島素能夠降低血糖，所以就會出現低血糖反應。而肥胖人群不僅胰島素水平高，還會出現胰島素的分泌延遲，這樣應該在餐後10分鐘就升高的早相胰島素分泌，要延遲到30分鐘，2個小時就能發揮最大作用的胰島素水平，要到3-4小時才開始發揮最大作用，這樣就會在下一餐前出現低血糖情況。
這也是肥胖的人群更容易低血糖的原因，而為了避免出現低血糖，和改善低血糖所帶來的的症狀和恐懼感，肥胖人群就會更快更多的攝入食物，導致熱量過多，就會進一步肥胖出現。
所以出現低血糖情況對於計劃減肥的人群非常不利，反覆出現低血糖的計劃減肥者一定會減肥失敗的。
更為重要的是，肥胖患者非常容易出現胰島素抵抗。胰島素抵抗就是身體對胰島素不敏感了，這些胰島素不能有效的經葡萄糖運送到細胞被機體利用，於是身體就會分泌出更多的胰島素來降低逐漸升高的血糖。所以肥胖人群體內會有高胰島素血癥狀態，而胰島素能夠促進脂肪的合成，這就形成了一個惡性循環，肥胖者就會越來越胖，胖的人胰島素水平越來越高，而胰島功能最後不堪重負，就會出現逐漸下降，就會發生糖尿病。
減肥為了減輕體重，一定要減少飲食量，增加運動量，是非常容易出現低血糖的。為避免低血糖出現，就要在確定每日飲食量的基礎上，少吃多餐，食用含膳食纖維豐富的食物如蔬菜、水果等，多飲水，這樣可以增加飽腹感，補充運動丟失的水分，沖淡胃液，降低進食的慾望，也能夠減少低血糖的出現。
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首選，確定低血糖反應是不是真的低血糖。很多人一出現心慌、出汗等症狀就聯想到低血糖，其實正常人群是很少出現低血糖的，正常人存在調節機制，當進食減少，攝入不足，體內會出現激素水平的調整，比如胰升糖素增加，糖利用減少等。所以，除非是長期嚴重限制飲食才會出現調節失衡。很多人的心慌、出汗這一反應的出現，跟迷走神經興奮有關，有的人還會出現暈倒，這種暈倒我們稱之為反射性暈厥。
其次，減肥不是單純光餓出來的，如果因為不吃飯經常出現不舒服的症狀，建議您調整一下減肥的方案，這是身體發出的警示，提示您這個減肥方案已經干擾到了體內正常的代謝。
最後，如果自己確定不準是不是真的低血糖，可以嘗試著在出現低血糖反應（心慌 出汗 臉色蒼白 噁心）的時候，立即平臥，喝點水，吃不吃東西不重要，一般來講都有效，更證實和低血糖無關。
新世紀成人全科王靜
出現低血糖是很普遍的現象，所以不要影響你對減肥的信心。
人出現低血糖考慮是由於糖量攝入不足，在飢餓或者是在身體消化吸收不良的情況下，就很有可能會引起低血糖。有的人想減肥，在減肥的時候過度的節食，這樣也是會引起低血糖的。低血糖也有可能是病理性因素引起的，比如重度腹瀉、腎性糖尿還有惡性腫瘤，這些疾病都會引起血糖偏低。
所以先找到原因對症下藥！
如果在運動中出現低血糖，可能是運動強度過大，這個時候需要立刻停下來休息，躺在地上把腿舉高，這個動作會很快緩解你的不適感。
如圖（把腳放在凳子上，牆上都可以）
平時可以在運動時準備一杯葡萄糖水，出現低血糖現象馬上喝，也可以有效緩解。
希望可以幫到你。
褲奇褲奇健身
低血糖的人減肥可能需要注意的比正常人要多一些。首先低血糖的人要保證身體的能量供應，避免低血糖的發生，要多運動，多吃水果。要保持積極的鍛鍊。低血糖減肥不能盲目。當然也有這種情況，就是糖尿病病人很肥胖，在降糖治療過程中出現低血糖，這種情況的病人是需要減肥的，但必須充分調整治療方案、糾正低血糖，在保證絕對安全的情況下進行，避免反覆低血糖發作，造成身體損害。如果想要健康減肥，可以採取以下措施：1控制熱量減體重：控制進食總量，每餐應七八分飽特別是晚餐。保持體重在理想範圍內。超重，肥胖患者應該減肥。2 減少脂肪和膽固醇：講究葷素合理結合，可以選擇魚、蝦豆腐等為主的抵脂肪優字蛋白質。3蔬菜水果保健：每天蔬菜攝入量應大於500克，水果至少有2種。蔬菜水果富含膳食纖維。4講究烹調有方法：烹飪應力求清淡，最好採用清燉等方法。避免油炸燒烤等食物。
中醫館竇大夫
會的
