妈咪厨房说
人到中年，要有“四戒”。有人说，要戒酒色财气；有人说，要戒奸懒馋滑；有书君认为：人到中年，要戒贪嗔痴慢。
第一，戒贪。
贪，是指一切超过适度范围的欲求。
1.戒贪吃喝。
“人过三十，天过午”，人到中年，就像太阳过了正午一样，不论多么绚烂，都在慢慢地走下坡路。
人到中年，身体发育达到顶峰，开始慢慢衰老，这是一个不争的事实。这时候，“管住嘴”，尤为重要。
身体各个器官功能慢慢减弱，尤其是消化系统。人到中年，若还暴饮暴食，身体长期超负荷运行，很容易出现“三高”，从而影响整个身体的健康。
切忌暴饮暴食、胡吃海塞，戒烟限酒，多吃有利于消化吸收的营养食品，尽量让身体这部复杂的生物机器轻松地运转。
2.戒贪图名利。
太过看中名利，容易不择手段。
人到中年，切不可为了获取声望、好名声而欺上瞒下勾心斗角，更不能为了自己的利益而去触碰法律和道德的底线，损害别人的利益。
3.戒贪美色。
“色是刮骨钢刀”，纵欲过度腰酸背痛，身体严重透支，是非常痛苦的事。人到中年更应该把握分寸，不要过度贪图美色，放纵自己。
4.戒贪玩。
适度玩乐有益身心健康，切不可过度。
玩手机刷头条，闷头就是两三个小时，长此以往，颈椎病、腰椎病、眼病、心脑血管病就一个一个找上门来，实不可取。
玩乐本身是休息是放松，一旦过度就变成透支健康透支生命了。所以，一定要记住不能太贪玩儿。
贪，是对一切好的东西的贪恋，想要更多，切记“过犹不及”，不可过分贪求。
第二，戒嗔。
嗔就是生气，是发怒，是一切不良情绪。
“一念嗔心起，百万障门开。”生气，是百病之源。我们平日里小心呵护保养身体，一旦生气上火，就像泄了气的皮球一样衰弱下来，简直就是前功尽弃，实在是得不偿失。
嗔，是对一切不好的东西的抗拒，殊不知抗拒本身就是对自己的最大伤害。所以遇事一定要冷静，切不可起嗔心。
第三，戒痴。
痴，是傻、是愚、是笨。是过分执着，是看不来、放不下。对任何人或事物过度迷恋，都是痴。
人到中年，要越活越明白，想要的就去争取，得不到的就放下。要明是非，懂道理，分善恶，会取舍。
第四，戒慢。
慢，是傲慢，是自高自大，目空一切，没有礼貌。
人到中年，积累了丰富的生活经验，懂了很多道理，这时候千万不能骄傲，觉得自己什么都懂，谁的话也听不进去，谁都瞧不起。
人一旦生起傲慢之心，就关闭了进步之门。现代社会各个领域都在飞速发展，闭门造车，势必被淘汰。
我们要想活的自在，就要保持一颗谦虚的心，对世界时刻保持好奇，开放，随时吸取新的知识，时刻谨记不能傲慢。
人到中年，记住“四戒”，保持身心和谐健康，保持头脑清明智慧，保持身心自由开放。我们的后半生，一定会收获更多的健康，快乐和幸福！
以上是有书君对“人到中年，要有四戒”的理解，有书君借用了佛教“人有贪嗔痴慢疑五毒心”的说法。并不是说“疑”不用戒，子曰：“四十不惑”，人到中年，疑惑自然少了，不必再谈“戒”了。
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有书共读
人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气，但他们从不叫苦叫累，有病了挺着，困了饿了也要加班加点，默默承受苦闷与委屈，扛下多重压力的后果是健康出了大问题。
所以，人到中年要做到“四戒”，平安度过“高危期”。
人到中年，谨记“四戒”
一：戒烟酒
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
二：戒发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火。
三：戒懒惰
人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。
英国一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。
中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，早晚跑跑步，或者做做家务也是一种锻炼。
四：戒纵欲
人到中年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也！祖国医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。 胡为民四、戒纵欲。
人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。
心态；不以物喜，不以己悲
对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。
生活：退一步海阔天空
一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。
饮食：清淡可口、懂的养生
人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。科学表明，适当的清淡饮食可以减少患心血管疾病的几率。尤其人过四十，身体也要适量补充不饱和脂肪酸，这类物质有助于减少血管壁上脂肪，增加身体排出多余脂肪能力，不少人患有啤酒肚、脂肪肝等疾病，所以在饮食上要格外注意补充这类物质。
喝茶：经常喝点蒲公英绿茶
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏，改善血液循环，预防心血管病，作为日常代茶饮非常不错的选择！
运动：身体是革命的本钱
不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。
最后，有这么一句话
一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！
一对离
人生就像爬山，躬身前行，目标总在前方。可人到中年，会渐渐感觉力不从心，逐步进入身心健康失衡的“多事之秋”。佛教有八戒能修身养性，2015年新年之际，医学、营养、心理等领域专家则共同提醒，中年人在健康方面也有“八戒”，帮助你达到平和、健康的境界。
一、戒懒惰
人到中年，不知不觉感到两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，中年人应该力戒懒惰，勤散步，勤运动。
二、戒过劳
中年人肩挑工作与家务两副重担，若过于劳顿，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振，体重减轻。
三、戒酒
彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。
四、戒纵欲
人到中年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也！祖国医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。 胡为民四、戒纵欲。
人到中年，及时发现早衰征兆，并采取积极措施来延缓衰老的速度，对自己的健康长寿有很大意义。中医认为，老年人代谢低下，脏腑功能衰减，最明显的就是肾气渐衰，肝肾不足。如果这时候能在注意保养身体。
首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的酵品，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘枸杞酵品 ，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。
枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
养生之道雅狄
现代医学并没有明确指出过人到中年就必须戒除什么，但是考虑到中年是人体身体机能由盛及衰的过渡时期，如果有些不良习惯不能够有效的戒除掉，的确对身体的影响还是比较大的。所以，张大夫也就在现代医学的角度说一说中年人应该注意戒除的一些不良生活习惯。
1、戒烟
很多中年人都有吸烟的习惯，尤其是中年男性吸烟比例更高。吸烟的危害不仅仅只是限于肺部疾病，其实吸烟导致心脑血管疾病机率升高更加让人觉得可怕。当然，吸烟还会导致各种肿瘤的高发、男性性功能的明显降低、女性加速老化等等。可以说，吸烟对于中年人来说，百害而无一利，尽早戒烟是第一位需要考虑的问题。
2、戒过量饮酒
人到中年，事业有成，可以逐渐的享受多年努力带来的成果，难免应酬增多，觥筹交错之间，平时摄入的酒精量就会超标。张大夫建议中年人能少喝还是少喝，如果必须喝我建议酒精摄入量别超过30g，折合成白酒大概是二两，啤酒大概是1瓶，红酒大概就是300ml。适量喝酒可能有益健康，一过量肯定伤身。
3、戒肥胖
这两年，网上一直说油腻中年男人，是的，中年是一个容易发福的年龄。大部分中年人体重也都是超标的，肥胖给中年人直接带来了血压高、血脂高、血糖高、尿酸高等多种有害的后果。所以，奉劝中年人注意减重，别让自己因为肥胖而后悔。
4、戒懒惰
人到中年，很多人对运动体育项目兴趣减低，导致平时没有任何体育活动项目进行。这样一来直接后果就是肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的来袭。张大夫建议广大中年朋友注意运动，每周能够总计进行150分钟的运动就可以有效保持身体健康。
总之，人到中年，上有老下有小，这就更要注意爱惜身体，毕竟只有身体好家人才能幸福。
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张之瀛大夫
人到中年，身体的零部件开始发“潮”，是“危机四伏”的“多事之秋”。所以，人到中年应养生，以预防一些常见疾病的发生，除了注意饮食起居，还应戒掉一些不良生活习性。
人到中年，要有“四戒”，指的的是什么？
一、戒懒惰
人到中年，不知不觉感到两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，中年人应该力戒懒惰，勤散步，勤运动。
二、戒过劳
中年人肩挑工作与家务两副重担，若过于劳顿，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振，体重减轻。
三、戒发怒
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加，心跳加快。血压升高，体内血液循环急需重新调配，器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此，人到中年，要学会控制自己的情绪。
四、戒纵欲
人到中年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也！祖国医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。 胡为民四、戒纵欲。
总的来说，最重要的是身体的保养，这样才能迎来健康的身体：
1、避免含糖饮料
含糖饮料很容易让人摄入多余的热量，例如600ml的运动饮料里添加糖就提供122卡路里热量。
建议少喝含糖饮料，多喝饮用水，不加糖的茶或其他无卡路里的饮料。
2、蒲公英大麦青汁
清热解毒、调理便秘：蒲公英具有清热解毒、消肿散结、利尿消炎之功效，有广谱抗菌作用。有资料表明，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。大麦苗粉富含膳食纤维，而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出。
降血糖、降血脂研究表明，麦绿素具有抗氧化、降血脂、改善血管内皮功能的作用，能够降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）及血浆胆固醇（TC）的含量，升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量，血浆中一氧化氮含量和超氧化歧化酶活性显著升高。研究表明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
3、多运动
18至65岁的健康成年人每周至少需要30分钟的中等强度有氧运动。这是一些以一种有节奏的方式持续运动大肌肉的活动，包括快走、慢骑自行车或一些园艺。这种运动会让心跳加快，随着时间的推移，它会让你的心血管系统更健康。
另一种健康的选择是每周至少三次，每次至少20分钟的剧烈强度的有氧运动。这类运动包括慢跑、快跑、游泳、打网球、跳舞，以16公里/小时或以上速度骑自行车，跳绳或上坡远足等。
4、如果饮酒一定要适量
少喝酒，如果无法避免需要注意量，女性每天最多喝一个饮酒标准份（10g纯酒精），男性每天最多两个饮酒标准份（20g纯酒精）。一个饮酒标准份大约为啤酒300ml，葡萄酒100mL，38度的白酒30g，或高度白酒20g。
5、烟草的使用与戒烟
建议戒烟。电子香烟不能作为戒烟手段，且“电子烟气溶胶内的毒物对健康的影响目前还不是很清楚，有一些是已知的致癌物质。”
妈咪厨房说
人到中年，成家立业，上有老、下有小，生活压力山大，生命各外脆弱。故而要特别保重。要自我约束，做到四戒：
1、 戒烟限酒。
2、 戒黄毒赌。
3、 戒色。
4、 戒弃家出走，充当第三者。
刘金瑞15
人一旦到了中年，大部分都是上有老人、下有小孩，生活压力非常大，常常会感到力不从心，这时注重身体是非常重要的，所以这时我们要自我约束，那么哪“四戒”？以下给大家介绍一下：
第一是要戒懒。中年人戒懒是非常有必要的，应该多运动，散散步，跳下广场舞也是一项健康的运动。运动可以使我们的心肺功能得到锻炼和加强，常运动的人呼吸相对会较顺畅，反之，缺乏运动人中年人，可能会出现呼吸困难，甚至窒息的症状;人体肌肉要靠锻炼来维持，锻炼可以让人们强壮身体，增大肌肉力量，反之我们不锻炼，不运动，将会使我们的力量减弱;如果我们不能坚持锻炼的话，体内的钙质将会流失，如果我们坚持锻炼，会促进骨骼里面的钙质吸收，单单补钙没有运动那么有效果的。
二是戒烟酒。小酌一杯酒是可以的，但不能喝多，喝过多的酒会造成肝脏受损。多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。
三是戒过劳。中年人工作和家庭两个都不能耽误，压力非常大，但也不可过于劳累，不然会造成身体的各个组织器官得不到足够的休息，长期下去会积劳成疾，可能会引起睡眠不好，食欲不振，体重变轻等等症状。
四是戒发怒。中年人工作和家庭的事情比较多，家庭琐事多，工作任务繁重，情绪容易受到影响，波动大。发怒会使交感神经极度兴奋，肾上腺素会分泌上升，心跳加速，血压升高，这样容易引起消化道溃疡、高血压、冠心病等等疾病。
人到中年，“四戒”要谨记，工作顺利，身体健康，家庭幸福。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
医联媒体
人到中年，是社会的柱石，家庭的顶梁柱。历经事业成败、职务升降、家境优劣、生老病死、婚丧嫁娶，无不在他们心理上掀起波澜。长期持续承受高强度的精神、体力消耗，无疑会严重地威胁着中年人的心身健康。这就必然使中年人逐步进入身心健康失衡的“多事之秋”。养生、防病于未然，也就迫在眉睫。这就需要有“四戒”。那么，“四戒”指的是哪四个？
一般而言，人到中年，要有“四戒”，指的是以下四个：
一、戒过劳。超负荷的任务强加于己，不怕疲劳连续作业的拼搏，身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，更有甚者过早谢世者不乏其例。壮志未酬身先死，会给家庭、社会造成重大损失。因此中年人要力戒超负荷运转。当然，应避免懒惰。
二、戒发怒。愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。发怒会使交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。
三、戒争斗。《论语·季氏》有言：“君子有三戒……及其壮也，血气方刚，戒之在斗。”意思是，中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关，“言为士则，行为世范”说的就是中年人。不论学历高低、钱财多寡，每位中年人都要克服好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才能获得他人的尊重和自身的健康。
四、戒纵欲。人到中年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也！祖国医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。 胡为民四、戒纵欲。
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人生不但要四戒还有八不要：酒、色、财、气。这四件事情。人人都会遇到。如果不能正确地取舍。最终会坏了你的人生道行。因此对这于这四件事，必须戒字记心头，防微杜渐。防患于未然，才有可能走好人生路。
酒：酒是好东西，本是粮食的精华。健康地喝酒，对于我们健康非常有利。但最怕的就是沉湎于酒，贪杯误事，古往今来，有多少教训。还有就是酒后失言，说一些不应该说的话，你痛快了你的嘴，却在不知不觉中埋下了祸根。等到哪一天被人暗算了，才知道是自己酒后失言所致。悔之晚矣。再有就是酒后无德，做出一些为人所不耻的事来。成为别人的笑柄。让自己蒙羞。
色：孔子说：他没有见过好德如好色的人。可见色之一字，的确是人生的重大考验。自古英雄气短。见了美色不动心的男人，只有两种，一种是太监，一种傻子。但是只能发乎情，最终要止于理。要不然，最终的结果是身败名裂。
财：追求财富，是一种非常正当的要求。关键是要正当。不能触犯法律。孔子说不义而富且贵，与我如浮云。这是非常正确地财富观念。只要手段正当。做什么都应该受到人们的尊重。在挣钱上，没有什么高低之分，那种分出什么三六九等的财富观念。是歪理。是不正确的。
气：百病皆生于气。气大作伤身。这是尽人皆知的。可是一遇到事情，就生气。就是一般人的通病。结果在不知不觉中浪费了自己的生命。特别是那种拿别人的缺点处罚自己的人，更是可怜。太不值得了。
一，不要听就是雨，因为那梓最容易受骗上当。
二，不要人云亦云，干什么事，看待什么问题都要有自己的主张和见解，因为不这样会被人牵着鼻子走。
三，不要强人所难，因为那样正是缺乏道德修养的表现。
四，不要夺人所爱，因为你想要的，别人比你还喜欢。
五，不要光听别人的甜言蜜语，固他对你识好话和恭维，可能另有所图。
六，再郑重提醒，不要信天上掉馅饼，那都是陷阱。
七，不要眼睛只盯着钱，因为在这个世界上，还有许多用针买不到的东西，比如亲情。
八，不要不知天高地厚，狂妄自大，因为人外有人，天外有天！
