柠小檬要瘦到难以置信

防止得胃癌要做到“三要”“四戒”，1、持续不停的打嗝2、饭后腹胀严重3、饭后胃脘痛4、饭后腹泻胃不好，远离二物，做好三要，谨记四戒，胃好你更好

“远离二物”1、咸菜等腌制品2、冷饮等冷凉之物做好三要”

1、要坚持吃早餐2、要喝暖胃茶水3、要重视检查

谨记四戒”

1、戒酒2、戒烟3、戒宵夜4、戒熬夜

如何防止癌细胞复发转移？让癌症病人生存期更久？

美国癌症协会建议癌症病人结合禾-存-硒，硒被称为抗癌之王，可以阻断癌细胞的能量供应，诱导癌细胞凋亡，是癌细胞强有力的抑制剂，2003年9月美国食品药品管理局(FDA)认可硒是抑癌剂，这是美国政府对硒能抑癌的正式医学声明。

通过10年的研究结果表明，每日补充禾-存-硒硒能够使癌症死亡率可下降50%，防止癌细胞的复发转移率和进一步的扩散。

德国学者发现，癌症病人体内硒含量都是低于正常人，硒含量越低，复发转移复发的风险就越大，禾-存-硒是适合癌症病人服用的补硒的制剂，对于病人生存期延长有很大帮助。

孙建华医生

胃不要的人要学会忌口、吃对胃好的食物，做有利于肠胃的活动，这也就是题主所说的“四戒、三要、二动”的核心内容。

四戒，主要是戒这些：

1.戒烟酒

烟酒伤肺伤胃，香烟里的尼古丁、酒里的乙醇都是刺激性比较强烈的物质，容易破坏胃粘膜，伤害到胃，或者加重胃病。

2.戒辣椒

辣椒有多刺激，吃过的人都知道，轻松嘴巴被辣到肿成香肠，重则肠胃翻滚拉肚子。

3.戒油炸

油炸的东西都比较油腻，胃不好的吃了会比较难消化，会让肠胃更加不舒服。

4.戒生冷

胃不好别是生食、别吃冰！肠胃怕冷，冰的吃下肚会刺激到胃；生食不够卫生，细菌容易附着在食物上根治食管到进到胃里，如果生食上有幽门螺旋杆菌，就会加重胃病，胃炎、十二指肠溃疡都有可能出现。

三要，也就是要吃对肠胃好的食物。

1.吃火-麻-子-油

这种油能缓解胃胀、胃疼、反酸的胃部不舒服，做菜的时候加一点，长期吃能养胃，也可以预防便秘、促进消化。油里的亚麻酸被发现有抑制幽门螺旋杆菌的作用，常吃可以预防、改善细菌感染的情况。

2.吃羊-肚-菌

这种菌蛋白质、氨基酸含量丰富，吃了可以养身，对肠胃也比较好，可以促进消化。一般是拿来炖汤喝，可以炖素汤，也可以和鸡肉、排骨一起炖荤汤。

3.吃猴-头-菇

猴头菇养胃这个作用可以说很有名了，常吃猴头菇也是可以巩固肠胃的。

二动，也就是要动起来。

1.运动

运动的作用不止是健身，还可以帮我们的肠胃减轻负担，让肠胃蠕动加快，方便排便。

2.活动—按摩肚子

按揉肚子也是一样的道理。而且我们的手心是比较暖的，按揉肚子的时候也有暖胃的作用。

又是平凡的一天

那就不磨蹭了，开门见山地说了。胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒，三要。

①戒刺激性强的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱，为了保护粘膜，应当让粘膜接触更温和的食物，避免刺激性强的食物。例如过度生冷的食物，胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感，冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩，所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣，胃肠的频繁蠕动，腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜，也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意，过辣的食物其实同样会灼伤粘膜，而过咸、浓度较高的食物频繁摄入，有增加胃癌的风险。总之日常尽量清淡饮食，食物热量合适（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的习惯，但要知道，肠道和我们一样有自己的作息，工作时间，它们同样也需要工作后有所修整，这样才能更有动力地面对新工作。晚上又来一顿宵夜的话，会影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。一般来说胃的排空在4小时以上，如果在11点左右睡眠，那么胃基本处于可休息阶段了，但如果在八九点又加把宵夜的话，那么它们工作的时间必定会延长，长久下去它们也是要罢工的了。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好习惯，如果总是吃饭太快的话，我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱，由于短时间内食物尚未消化，胃也没来得及感知，很容易吃得过多，撑抵胃部，这样可能给肠胃造成消化负担，也可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？

①要规律饮食，按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。如果吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃如果继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行，暴饮暴食会增加肠胃的消化负担，如果天天都有忙不完的工作，我想谁都不会开心，总有一天肠胃也会罢工。当然也不要过度饥饿，过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受损的威胁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻重视体检，时刻重视肠胃健康，能够降低不少风险。

最后还有“二动”。日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增加肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。

只有营养师知道

胃不好是生活中非常常见的一种病症，当我们的胃发生疾病之后，随之而来的就是导致我们的食欲下降，腹胀，恶心，嗳气，反酸等症状，所以在生活当中，胃不好是很容易影响人的情绪的。

胃部不好具体可以在疾病上表现为胃溃疡，糜烂性胃炎，浅表性胃炎，萎缩性胃炎，等疾病，而这些疾病大多都会有或少或多的各种胃部临床表现。

而关于胃不好的人群要做到“四戒、三要，二动”小克认为主要是有以下的方面：

1.四戒：主要是说戒烟，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒不规律的饮食习惯，因为烟，酒，刺激性食物和无规律的饮食习惯都是极易导致胃黏膜屏障损伤的，当这些不良的饮食和饮食习惯长期性的存在和侵蚀胃黏膜时，就会导致胃部的疾病和各种症状的出现。

2.三要：主要是说要坚持规律性的饮食习惯，要少量多餐，切忌暴饮暴食和过饱饮食，其次一个就是还要饮食以清淡，易消化，富营养的食物为主，小克推荐肠胃不好的患者饮食应该以绿色蔬菜，山药，南瓜，黄瓜，番茄，土豆等易消化且营养丰富的食物为主。

3.二动：可以理解为多走路步行运动，以及多进行一些常规的运动，如跑步，打球，广场舞等等，这些运动都有助于肠胃不好人群肠胃的蠕动，而有效的肠胃蠕动可以增加食物的消化和吸收，减少患者出现腹胀，腹部不适的症状。

除此之外，肠胃不好的人群还需要注重的一点就是积极的去进行胃镜的检查，明确胃部疾病的状况和严重程度，从而可以做到及时的治疗和处理，防治疾病的加重或久治不愈。

我是专注科普健康知识的小克，期待您和我的交流，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

胃部健康，一直以来是大家关注的一个问题。先和大家分享之前发布的一组数据，我们国家胃癌的每年新发病病例大约为68万例，几乎占到了全球发病的一半左右，而且大部分患者在诊断时已经进入了进展期胃癌。正因为如此，胃部健康应该值得每一个人去关注。

胃不好的人，要做到“四戒”：

1、戒烟

吸烟，不妨伤肺，也伤胃。烟雾中的尼古丁，会让胃、食管接口处的肌肉松弛，使胃酸向食管内倒流，出现烧心和反流，损害胃部健康。此外，吸烟还会刺激胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的损伤。所以，保护胃部健康，还要注意戒烟，越早戒烟越健康。

2、戒酒

喝酒，不但伤肝，更直接损害胃部健康。酒精，进入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。因此，保护胃部健康，首先要远离酒精，能做到“滴酒不沾”才是最好。

3、戒腌制食品

腌制食物在加工过程中会放入大量的盐，杂菌会将其中的硝酸盐转变为亚硝酸盐。长期食用含有亚硝酸盐的食物，就会有致癌的隐患，因为亚硝酸盐被吃进胃里，在胃酸和细菌的作用下会分解为亚硝胺，亚硝胺有强烈的致癌作用，可引起胃癌、食管癌等等。所以，平时常吃咸菜、泡菜、腊肉、卤肉等食物的人，也一定要尽早检查。

4、戒坏心情

俗语道：气大胃痛，胃是我们应激状态下是最敏感的器官，不良情绪（如抑郁、紧张、焦虑）可以使局部的儿茶酚胺增多，从而导致血管收缩，胃粘膜缺血，粘膜缺血的程度通常与病变的程度正相关。粘膜缺血使上皮细胞能量不足，不能产生足量的碳酸氢盐和粘液，使胃酸突破胃黏膜表面的粘液层，直接引起胃黏膜糜烂，久而久之出现溃疡等癌前病变。

胃不好的人，要做到“三要”：

1、要坚持吃早餐

吃早餐，是养胃第一步，也是最重要的一步。清晨，人体经过一夜的消化吸收，胃酸较浓，一旦没有食物中和，容易损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。所以，一份营养的早餐，绝对不能少，切莫懒惰。要是没时间的话，可以冲杯芜菁粉喝。

芜菁粉是由芜菁、山药、猴头菇、芡实、枸杞、桑葚、灰树花等食材打磨成的粉，可以代替早餐吃，能补充人体所需营养，又可以养胃，保护胃部健康。

2、要饮食规律

“废寝忘食”可能成为了很多都市人的常态，工作忙，吃饭的时间都没有，并且几乎每天加班到深夜以后去吃夜宵，这会慢慢的损伤胃部的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，如果在不正确的时间吃饭会打乱胃液的分泌习惯，没有办法及时对食物进行消化吸收，对胃黏膜造成损害。

3、要常按养胃穴——足三里

足三里穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。经常按揉可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。

做法：按压时以有酸胀感觉为佳，每次3分钟，注意每晚8点左右刺激最好，这时，是脾经最旺盛的时候。

胃不好的人要做到“二动”

1、揉按腹部

人体的腹部是消化道所在之处，若出现胃病、胃肠道不适等情况，采用揉腹的方式，从而达到养生的效果。其腹部位置汇集有天枢穴、中脘穴、以及下脘穴等，乃健胃的良穴。日常采用揉腹的方式，有助于腹部肌肉的放松，并且促进肠胃道的消化和蠕动的作用，从而缓解便秘、减少腹胀、胃痛等情况。

2、动脚走一走

每天饭后休息半小时以后，可进行适当的运动，可增强免疫力，增强胃动力。

饭后可以多散步，这种运动不会太剧烈，又能很好的舒缓情绪。一般饭后散步500-800米左右就可以了，配合饮食调养，对改善胃动力，效果是不错的。

小咪说生活

人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。

胃不好的人如何养胃？

1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。

2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明导致胃不好的原因，导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从根本上解决胃不好的问题。

佳园道

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的？都是这些坏习惯导致的！

胃不好的人要做到“四戒

1、戒边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，而且食物拒绝不到位就咽下去，也会增添胃部负担。

2、戒口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭，但是会加重高血压和心血管疾病的发生，也会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3、戒饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

4、暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

胃不好的人要做到 “三要”

1、要三餐规律，定时定量

不管胃好不好，三餐都要饮食规律，早吃好，在进食的量上要刚刚好。饭的质量也要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高质量的早餐。

午饭要什么都吃点，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品种要丰富。晚餐要尽量吃的简单一些，可以喝粥、吃蔬菜等。

养成一日三餐规律饮食，定时定量，不暴饮暴食，每餐八分饱，这样不仅能养胃，对身体健康也是很有好处的。

2、要多喝温水

养胃多喝温水，不要喝冰凉、过烫、刺激性饮品，否则会损伤胃粘膜。

喝水时，最好放些养胃茶，如蒲公英根红茶，有养胃、预防胃病的作用！

3、晚餐后半小时要运动

不论生活有多忙，都要给自己一点运动时间。

运动对于养胃来说，尤为重要。尤其是有氧运动，可以增加胃部动力，增加肠胃蠕动，促进消化，还能强健胃肠道。

胃不好的人要做到 “二动”

1、蹲马步

蹲马步可以强化下半身肌肉，促进肠胃蠕动，改善脾胃环境，长期坚持蹲马步可以健脾胃，活血。

2、揉腹

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善脾胃的功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

李老师备孕谈

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉，二动，让胃动起来，让身体动起来。只有您时刻提醒自己，人不要有贪心，贪心不足的人，迟早一天会害了自己。

雨后滴水

给大家介绍一下 胃不好要多吃兔肉、猪肚、茶油冲稀饭汤，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉！

文弟开金店

女孩胃痛，戒生，冷，辣，硬，要按时吃饭，要规律生活，经常做氧运动，不可剧烈运动。

關鍵字: 三要 健康 饭后