伊藤英明
生活中腿抽筋的情況相信很多人可能都經歷過。除非是非常嚴重特別疼且持續時間長的腿抽筋或者腳抽筋大家會選擇去找醫生外，大部分朋友可能都會選擇忍忍就過去了。其實腿、腳抽筋是有辦法預防的，來跟健識君瞭解一下吧
預防措施一：一定要多吃補鈣食品。確實像大家瞭解到的一樣，缺鈣會導致腳抽筋。因此，如果您想要預防腳抽筋，則需要多吃補鈣食品，好好給身體補一補鈣哦。平常多攝入一下奶類製品、豆類和豆製品、魚蝦和水產品等，這些都是富含鈣元素的很好的實物。
預防措施二：多補充維生素D才能促進鈣更好的吸收哦。單純補鈣是並不能促進人體對鈣的吸收，在補鈣的同時，您也需要注意補充維生素D。健識君建議您：補鈣的同時可吃些複合維生素D的鈣片，平常也可多曬曬太陽。
另外需要注意的是：這種食療法只適用於因血液循環不暢和缺鈣所引起的腳抽筋。而因寒冷而導致的腿部和腳抽筋則需您做好腿部和腳部的保暖工作，因為過度疲勞而導致抽筋出現的人則應注意休息，劇烈運動之前做好熱身。
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