不知大家有没有在年少时想象过自己步入老年时期的样貌体态呢？许多人随着年龄的增大，开始有了油肚，无论是腰还是腿都开始堆积肥肉，早早的开始了身体丑化。为了保持身材的苗条和健硕，就必须掌握自己的身体指数。通过体脂肪率你可以知道自己是否正在发胖，若想进一步了解自己是否正在发胖，就得掌握自己的身体指数。把体脂肪率控制在一个合适的范围里，即便是老年人也依旧健步如飞，成为舞蹈广场上最活跃的领舞者。
能够极好地控制脂肪率最好的方法就是进行健身运动。在当代社会的工作压力之下，很多人都处于亚健康状态，而健身不仅能强身健体，还具有美颜功能。小时候看的《小兵张嘎》中嘎子哥的饰演者谢孟伟因为不起眼的外形导致事业止步不前，还遭受同学的奚落与嘲讽，但已经健身十年的他现在不仅那奖牌拿到手软，还娶了一个娇美的小妻子，如今都诞下一女。不光年轻人如此，老人也不认输。
一位有着惊人毅力的老大爷已经坚持健身长达三十年，他叫Linm Mckeon，这位老大爷从头到脚都布满了坚实突兀的肌肉，全身的线条纹路都呈现出了拉丝状，塑造了一个广大男神想要拥有的完美比例身材。这都得益于他体内极低的体脂率，仅仅百分之五的体脂率让人惊讶，大爷也坦言：现在是一滴油都榨不出来了。大爷不靠吃药，不靠节食，单凭一天天的运动和锻炼练干了体内多余的油脂。
三十年下来，大爷体内的油脂几乎都在锻炼中被消耗完了，全身看去只剩厚实的肌肉和暴起的经络，看不出任何的油腻感和堆积的油脂。现在每个地方的健身房都越来越多，也有越来越多的人开始注重身体健康，但这只是仅仅停留在思想层面，去付诸实践的人却不多，为此国家还制定了全民健身日，希望有更多的人能够加入健身的队伍。
若是把健身的意义分三个层面来讲，可以这样理解：从社会层面来讲，有利于促进一个新兴行业的发展，增进经济的流动性，加快经济水平发展。且健身减少疾病的发生，降低了国家医疗压力和社会负担；从家庭层面讲，拥有一个健硕的身体，不仅给家人一个安心，还可以在突发情况发生时，保护自己的家人，给予及时的救助。以及省下一大笔不必要的开销；从个人层面来讲，更是数不胜数，减少工作生活压力，保持一个好心情；增强抵抗力，减少疾病折磨；促进睡眠质量；保持身材，提高自信心等等。“欲完美之人格，必健康之体魄”健身是最廉价的投资，付出必有回报，每个人都应该行动起来，生命不息，运动不止。
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