2020年驚蟄日：3月5日10時56分44秒開始至2020年3月20日11時49分結束。
今日驚蟄：二十四時節第三個節氣。主春雷震動，大地春回，萬物復甦。自然界生機盎動，此時氣溫回升較快，風多，雨水增多。
驚蟄天氣回暖，春雷始動。驚蟄時節是全年氣溫回升最快的節氣。按中醫天人相應理論，此時人體內陽氣也由冬日的藏伏狀態轉為生長、發散為主的狀態。驚蟄春陽萌動，陽氣升發，應人體內肝臟氣機升動之象。此時養生應順乎陽氣升發，萬物始生特點，使人體精神、情志、氣血也如春氣一般生機舒展，性情條達。《黃帝內經》有云“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以便志生。”其義是說，人至此時應隨應天地之象，早睡早起，漫步於庭堂，以愉悅精神，活動氣血，調整調動身體機能，以使自我身體健康。
驚蟄養生飲食二忌：
一忌過食酸性食物，因為酸性食物具有酸澀之性。春陽宜升，此時在人體內抑遏一冬的滯氣也應隨春陽之氣的升發而被髮散掉，過食酸澀即影響體內陳留一冬的滯氣發散，同時也會使人體內隨機條達的肝氣受到影響，不得正常升發，從而影響肝氣舒暢條達；
二忌飲食生冷：
人體機能隨順自然之性。春主陽升，春氣升發之時不宜飲食生冷。因為，飲食生冷食物，其寒涼凝滯之性會給本應隨機升發的人體陽氣帶來不利影響。
驚蟄養生飲食二宜：
一宜飲食清淡溫和。木性應春氣，肝屬木，肝應春陽升發而條達，此時節飲食應清淡溫和：避免滋膩厚味。亦可適當佐食韭類以利發陳，助肝氣滌滯；
二宜多食甘寒滋潤食物。甘寒滋潤可解因春陽發散太過而傷陰血。陽氣過亢而致咽乾鼻燥口渴，應以荸薺研粉做粥、或以梨糖蒸煮食取其清涼潤燥之功，或可以糯米加少許冰糖、大棗幾個同熬稀粥日飲服。
驚蟄養生功：
方法.自然站立。調勻呼吸，1）起式：吸氣，兩上肢向左上方（左肩上）揚起，同時右腳向右後側退一步，意念在右腳趾端；2）呼氣，兩上肢向右上方（右肩上）揚起，同時左腳向左後側退一步，意念在左腳趾端。反覆動作24次。要求：揚手撤腿稍用力。
作用：以上功法調肝氣，降虛火，解肝鬱。
說明：春主瘟病。瘟病多起於早春季節，以火熱燥性為徵，瘟毒戧伐人體致病。其時人體宜適寒溫，飲食避辛燥。起居生活宜慎！
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