Han-DaiJun
中國有句古話：叫窮則思變，生活中遇到困難要尋找突破口改變現狀，不能故步自封一成不變。還有句話說：一直習慣騎在牛身上，你就永遠找不到馬，所以必要的時候要放棄牛尋找馬。
摯愛芸涵
排解壓力的方法很多，我會寫寫日記，把我心裡的壓抑全都寫出去，當我寫完這篇日記的時候，我的心會放鬆很多，其實這就是變相的傾訴，當然，我還會找一個要好的朋友說說自己真實的想法，當我吐槽完一切的時候，同樣我會感覺輕快很多，我也會去健身房，讓自己大汗淋漓，出一身汗，回去好好的睡一覺，一切都過去了，人生當中，總會遇到各種各樣的事情，有的是你開心，有的是你難過，所以咱們要有自己的發洩方式，不要什麼事情都要憋在心裡，長時間悶在心裡，對身體也不好，我們應該用積極的態度去面對生活，去面對困境，所以選擇一個自己的發洩方式，不要老是活在痛苦當中，要學會去釋放
情義遊戲解說
經常夢到一個夢，石頭路，腳無處安放，別人都能走，我卻走不過去。隨後夢醒後，明白自己壓力太大了，雙手合十，祈禱一番。
首先先自我暗示一番，天無絕人之路，可能心裡的壓力沒有釋放出來，表面上無所謂，但壓力還是造成了困惑。給自己一段時間，接受自己暫時的無助，正視並引流。
適當看一些成功人士的傳記，學習他們遇到困難時的解決辦法。讀名人的文章，讀古今名著。那些永遠閃耀的歷史光輝形象值得我用心學習。
借鑑名人的思想果實，認真分析自己目前的處境，應該從哪步突圍。接著制定計劃，落地措施。不做無謂的空想。讓自己大腦處於活躍狀態，行動起來。
每天一個小時步行，看擁堵的街頭，看閃爍的霓虹燈，看人們的笑臉，看白雲悠悠。讓大腦得到鬆弛。 或許還可以吟小詩一首。
心情訴之於筆端，和文字為友。傾訴喜怒哀樂，記錄心得體會。文字裡可喜可悲，可強可弱，即是作者也是讀者。自由通暢，自有一番境界。
音樂是舒緩心靈的最佳渠道，哼一曲熟悉的老歌，沉迷於旋律。鼓舞,感動,放飛……非常喜歡《秋日私語》，如一位老朋友在你耳邊呢喃，心情自然清亮。
一定要有一位知你懂你，可以咆哮你的閨蜜。我慶幸有這樣一位閨蜜。我們彼此都把對方當做親人，我們傾訴所有。一路走來，閨蜜是我一生的瑰寶。
當生活將你壓得透不過氣來，是生活在錘鍊我們，沉下心來，執著前行。“但行好事，莫問前程”。
我是青藍，很願意和各位共勉！謝謝！
青藍JH
一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時 ,你抽出 5- 15分鐘的時間來做深呼吸 :選擇安靜、光線不太強的地方 ,坐在沙發或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放鬆身體 ,然後做深呼吸 ,每次緩慢吸入空氣 ,達到最大肺活量 ,儘可能多保持一會 ,然後再緩慢地把氣徹底吐出來 ,在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。
二、音樂療法。現在在國內外都有專門的音樂心理治療 ,在生活中 ,我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放鬆下來。這裡所說的音樂不是流行歌曲 ,而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩燥者 ,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲 ;而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕鬆的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒 ,緩解壓力。
三、緊張的工作之餘 ,應該擴大自己的生活圈子 ,比如說打打球，多結交一些朋友 ,遇到問題主動找朋友或家人傾訴 ,及時把不愉快的情緒化解。
四、如果心理壓力過大 ,或者心理問題嚴重 ,特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關 ,那麼還是應該及時進行心理諮詢 ,尋求心理醫生的幫助 ,這樣才能從根本上改變消極認知 ,解除心理障礙和疾病 ,以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中 ,應對挑戰 ,享受人生。 祝你開心每一天!
小熊和老熊
初級解壓方式:
聽音樂、看電影、看綜藝、追劇、刷視頻、打遊戲、跟朋友傾訴
初級解壓方式都是些最日常的操作，也比較適合獨居人士，可以暫時緩解壞情緒和壓力，聽聽音樂、看看電影綜藝電視劇、刷刷抖音視頻、玩玩王者吃雞……也可以跟好朋友傾訴一番。初級解壓大概就是通過手機和電腦，做自己喜歡的事情 ，讓自己暫時忘記煩惱和壓力。
中級解壓方式:
吃吃吃、買買買、爬山、跑步、健身、跳舞、參加活動、K歌、喝酒、蹦迪
約上好友出去逛街，吃大餐小吃喝奶茶…買衣服鞋子包包口紅香水化妝品……或是組團去KTV唱歌、去清吧喝酒、去酒吧或音樂節蹦迪。也有很多人通過鍛鍊身體來緩解壓力，出去跑步爬山，辦健身卡，報舞蹈班，報名參加戶外活動（企鵝跑、彩虹跑、泡沫跑、熒光夜跑等）。
高級解壓方式:
旅遊、蹦極、跳傘、密室逃脫、劇本遊戲、看演唱會、馬拉松
來一場說走就走的旅行，放下工作，換個環境，遠離壓力。欣賞外面的美景、品嚐當地美食、用照片記錄美好的世界。膽大的去挑戰一次蹦極、跳傘等極限項目，那種感覺就像“死”過一次，讓壓力都隨著尖叫聲隨風而去。也可以玩一些高端又燒腦的遊戲，比如密室逃脫、劇本遊戲，都是這兩年特別火的遊戲。有條件的還可以去看偶像的演唱會，全場的熒光燈和大合唱真的超治癒，或是參加一場馬拉松or百公里徒步，挑戰自我，堅持就是勝利。
終極解壓方式:
努力工作，拼命賺錢，發展副業，買買彩票
一般來說，成年人的壓力大都是因為沒錢，在大城市工作的我們，光是房租和生活費就把工資花得所剩無幾，沒有存款感覺生活充滿了壓力。有房貸和車貸的人更是壓力山大，每月還貸，不敢辭職、不敢偷懶，只能努力工作、拼命賺錢。除了本職工作，還可以做點副業，比如週末幫人拍照、做直播、擺地攤、發傳單、開網店等等。偶爾去買買彩票碰碰運氣，說不定就中大獎了呢（不過不要沉迷這種概率太小的“發財之道”）！
我愛淘劇
人生不如意事十有八九。生活處處有壓力，時時有壓力。從油鹽醬醋到生老病死，從衣食住行到喜怒哀樂。壓力就像一個魔鬼悄無聲息地侵蝕人們的身心，使人們的生命變得暗淡和悲苦。
壓力分大與小。小的壓力如第一次登臺表演時的緊張，一場班級間球賽的擔憂，第一次去女朋友家時的忐忑。這種壓力是短暫而微茫的，正如被蚊子叮咬，癢過後便不值記掛心間。大的壓力如貧困時對房子的渴望，鍾情時被伴侶所背叛，上有老下有小時為病痛折磨。這種壓力如洪水猛獸撞擊人的心靈，激盪人的精神。處理不好便會精神崩潰，甚至因絕望而輕生。
被生活壓得透不過氣來，精神幾近崩潰時該怎樣面對呢？遁入空門，借酒消愁，了卻生命，這些都是消極的行為，是懦弱的逃避，不值得效仿。面對巨大壓力，怎樣才算積極的呢？
第一要勇敢面對，當巨大壓力降臨時，我們絕不做視若無睹的弱者，要做有亮劍精神的勇士。“愚公移山”的故事告訴我們，只有面對它，堅定信心，才能戰勝困難。
第二要大事化小。面對巨大壓力，我們要從心理上渺視它，在具體的化解中重視它。比如病患者的死亡，很多時候病本身不足以奪命，是對病的恐懼使他絕望。因此，只有把病症淡化，謹遵醫囑，才能康復。壓力亦如是。
第三要善於分解。當一個巨大壓力出現時，我們要懂得把它分解切割成一個個小的壓力，然後逐一克服。比如年輕人常因買房的壓力焦頭爛額茫然無措。現在把買房的壓力分解成找份工作，租個房子，提高業務技能，擴展人脈，積蓄錢財。克服一個個壓力後，買房也就水到渠成了。
希望我的建議能讓你排遣壓力。
無名的浪跡人
人生之路很難一帆風順，很多人會遇到各種各樣的困頓、迷茫和壓力，有的甚至不堪重負而被壓垮。
關鍵是，儘管百般不如意，也要強迫自己冷靜下來，只有冷靜下來才能客觀看待形勢分析局面，從而儘快找出走出壓力的辦法。可以嘗試以下辦法：
1.壓力大，你的情緒會有很大波動，不利於你冷靜思考。可以暫時放下，約幾個好友傾訴一番、大醉一場，或者打球游泳，讓自己極度疲勞，高質量睡上一覺。之後，你再做規劃。切記，只是大醉一場和睡上一覺，而絕不是天天沉醉，就此消沉。
2.分析一下你揹負的是什麼壓力？如果是經濟壓力，那就開足馬力，多兼職多掙錢，不管是還債還是買房，列個清單，每月看著距離目標越來越近，會鼓勵你繼續努力，決不能貪圖安逸而偷懶。
3.如果是工作壓力，首先分析一下，你能不能離開這份工作尋找另一片天空。如果能離開，做好準備果斷離開，開拓新世界。
4.如果不能離開或者各種原因離不開，那就做一下換位思考，看一看在自己身邊成功的同事如何處理工作，注意他們的方式，向他們學習，從點滴開始改變自己，相信會發生積極的效果。
機關文化漫漫談
我們在日常生活中會有很多各種各樣的壓力，面對這些壓力，需要我們學會如何去釋放，這裡簡單列出了幾個緩解心理壓力的辦法:
1.暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等! 2.隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地! 3.放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸! 4.幽默法
幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗! 5.音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅! 6.觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊! 7.宣洩法
心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱！
以上這幾種方法大家不妨試試！
大片影視聚集地
一、放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
二、音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。
三、旅行法
找一個山清水秀的地方，漫步在山間小路，聞著花草清香，嗅著大自然的氣息。或在小溪旁看這花鳥魚蟲。在如此美景下，釋放心中壓抑。
奚加府
被現實生活壓的透不過氣，往往意味著你的生命力受到了挑戰。重新恢復生命力的方法有很多，下面列舉最有效的三種:
一、與大自然獲得連接。最常用的途徑是旅行，去一些自然景色很美的地方，比如有溫暖沙灘的海邊、廣袤無垠的草原、讓人心曠神怡的大山……生命存在於大自然，生命力往往也來自於大自然。
二、通過藝術重獲生命力。無論是彈奏美妙的樂譜，還是隨心所欲地畫畫，都具有天然的療愈效果。現在的生活節奏快，如果感覺到累了，靜下心、學一門樂器，比如最容易上手的尤克里裡，又何嘗不是件放鬆的事情呢。
三、和人打交道。人是社會性的動物，我們需要和其他人有良性的互動。良師益友讓你有心靈的啟迪，家人摯愛讓人做自己，當然還有專業人員如心理諮詢師，可引領著你撥開雲霧見天明。
每個生命都是獨特的，是不可替代的。
願你的生活可以重獲勃勃生機。
加油！
