俗話說的好：民以食為天，食以胃為先。若是沒有一個好胃，那真是吃啥啥不香。

但胃痛、胃脹、不消化等胃部的毛病，卻又十分常見。除了要配合治療引起這些不適的疾病外，當胃不舒服時，不妨可以多按按這4個養胃穴，緩解不適，健胃養胃~

4個養胃穴，每天按一按

1、足三里穴

位置：

小腿外前側，距離膝蓋凹窩約四橫指的位置。

功效：

可緩解胃脹、胃痛，增進食慾。

動作：

• 坐床邊或椅子上，身體放鬆，用手指指腹按壓足三里穴；
• 按壓6秒後鬆開手指，間隔1~2秒，重複按壓；
• 10次為一組，按到穴位微微酸脹為止。

2、內關穴

位置：

距手腕橫紋三個橫指處。

功效：

既能調節心律，緩解胸悶憋氣，還對胃痛、噁心、嘔吐有不錯的緩解效果，特別適合暈車的人。

動作：

• 右手握住左手手腕，注意右手大拇指要垂直按壓在內關穴上；
• 右手大拇指有節奏地按壓內關穴，產生酸脹感即可；
• 換另一隻手，同樣的動作再來一次。

3、中脘穴

位置：

腹中線和最後一排肋骨所處那條水平線的交叉點，距離肚臍約一個手掌的距離。

功效：

這個穴位是專門應對胃部不適的，對胃痛、胃脹、反酸、嘔吐、消化不良等消化道症狀，都有緩解的作用。

動作：

• 站著坐著躺著都可以，身體放鬆；
• 配合呼吸，吐氣時用手指指腹按壓中脘穴6秒，吸氣時手指離開，吐氣時再按壓；
• 10次為一組，按到穴位微微酸脹為止。

4、腹哀穴

位置：

距離腹中線約四指的位置，位於肋骨的下緣。

功效：

能夠緩解消化不良、腹痛等胃部的不適。

動作：

• 手心向上，用小拇指的外側指骨，沿著肋骨邊緣摩擦；
• 衣服不要穿太厚，或者指骨直接接觸皮膚表面；
• 速度不限，可以自己控制，感覺到皮膚微微發熱即可，大約2~3分鐘。

以上的4個養胃穴，大家不妨每天都抽一點時間做一遍，不論是胃部有疾患的患者，還是單純想要養胃的健康人群，都可以按一按、揉一揉哦~

對於緩解胃部不適、增進食慾、促進消化

等等都有一定益處。

當然啦，要想養胃

不是說每天按按穴位就好

在生活中也要有所注意

良好的習慣是養胃的重要一步

1、要做到：

規律用餐：

三餐最好固定時間，不要等到非常餓的時候才想起來要去吃飯。

吃飯要細嚼慢嚥：

食物嚼的越細，對胃部的負擔就越小。

每頓吃到7分飽：

每頓最好吃到7、8分飽就可以放下筷子了，如果大家都還沒有離席，可以坐著聊聊天。

少菸酒：

• 酒精會刺激胃粘膜，導致充血糜爛、甚至潰瘍；
• 煙不但會損傷胃粘膜，還會對胃部毛細血管造成損害，使胃粘膜長期缺氧，導致慢性胃炎。

因而，要少碰菸酒，最好戒菸戒酒。

少吃這些食物：

• 少吃醃製、烤制的食品及剩飯菜；
• 辛辣刺激的食物，儘量少吃或不吃，以免刺激腸胃；
• 少飲濃茶、咖啡等。

注意局部保暖：

避免胃部及腹部著涼，睡覺要蓋好被子；平日裡穿衣服也要注意保暖。

2、要注意：

不要長期喝粥：

粥主要是糊化的澱粉，比較好消化，能減輕腸胃的負擔。在大魚大肉或大病之後，來點清淡的粥調節腸胃是很不錯的。

但長期喝粥（一天三餐）卻並不養胃。因為長期喝特別容易消化的粥，胃的消化能力就會退化變差，

一旦吃一些稍微難消化的食物，就可能會造成腸胃不適。

另外，對於容易反酸、燒心的胃食管反流胃病患者來說，常喝粥反而還可能加重胃食管反流症狀。

Ps：軟爛的麵條也是同理~

牛奶不一定能養胃

牛奶確實有以下的作用：可稀釋胃酸，還能在胃粘膜上形成保護層，使人感覺到舒適，但是：

• 一方面，保護層轉瞬即逝；
• 另一方面，對胃潰瘍患者來說，牛奶中的高鈣反而會促進胃酸分泌，從而增加對胃粘膜的損害。

所以，對有胃病的人來說，在疾病發作期喝牛奶要慎重，最好在病情穩定後再喝。

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其實，

平時只要多注意，

飲食均衡、規律，用餐衛生，

你的胃就不會有大問題。

當然啦，

若還能夠時常按壓4個“養胃穴”，

對健胃養胃，

就能有錦上添花的作用哦~

養胃的方法都掌握了嗎？

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