俗话说的好：民以食为天，食以胃为先。若是没有一个好胃，那真是吃啥啥不香。

但胃痛、胃胀、不消化等胃部的毛病，却又十分常见。除了要配合治疗引起这些不适的疾病外，当胃不舒服时，不妨可以多按按这4个养胃穴，缓解不适，健胃养胃~

4个养胃穴，每天按一按

1、足三里穴

位置：

小腿外前侧，距离膝盖凹窝约四横指的位置。

功效：

可缓解胃胀、胃痛，增进食欲。

动作：

• 坐床边或椅子上，身体放松，用手指指腹按压足三里穴；
• 按压6秒后松开手指，间隔1~2秒，重复按压；
• 10次为一组，按到穴位微微酸胀为止。

2、内关穴

位置：

距手腕横纹三个横指处。

功效：

既能调节心律，缓解胸闷憋气，还对胃痛、恶心、呕吐有不错的缓解效果，特别适合晕车的人。

动作：

• 右手握住左手手腕，注意右手大拇指要垂直按压在内关穴上；
• 右手大拇指有节奏地按压内关穴，产生酸胀感即可；
• 换另一只手，同样的动作再来一次。

3、中脘穴

位置：

腹中线和最后一排肋骨所处那条水平线的交叉点，距离肚脐约一个手掌的距离。

功效：

这个穴位是专门应对胃部不适的，对胃痛、胃胀、反酸、呕吐、消化不良等消化道症状，都有缓解的作用。

动作：

• 站着坐着躺着都可以，身体放松；
• 配合呼吸，吐气时用手指指腹按压中脘穴6秒，吸气时手指离开，吐气时再按压；
• 10次为一组，按到穴位微微酸胀为止。

4、腹哀穴

位置：

距离腹中线约四指的位置，位于肋骨的下缘。

功效：

能够缓解消化不良、腹痛等胃部的不适。

动作：

• 手心向上，用小拇指的外侧指骨，沿着肋骨边缘摩擦；
• 衣服不要穿太厚，或者指骨直接接触皮肤表面；
• 速度不限，可以自己控制，感觉到皮肤微微发热即可，大约2~3分钟。

以上的4个养胃穴，大家不妨每天都抽一点时间做一遍，不论是胃部有疾患的患者，还是单纯想要养胃的健康人群，都可以按一按、揉一揉哦~

对于缓解胃部不适、增进食欲、促进消化

等等都有一定益处。

当然啦，要想养胃

不是说每天按按穴位就好

在生活中也要有所注意

良好的习惯是养胃的重要一步

1、要做到：

规律用餐：

三餐最好固定时间，不要等到非常饿的时候才想起来要去吃饭。

吃饭要细嚼慢咽：

食物嚼的越细，对胃部的负担就越小。

每顿吃到7分饱：

每顿最好吃到7、8分饱就可以放下筷子了，如果大家都还没有离席，可以坐着聊聊天。

少烟酒：

• 酒精会刺激胃粘膜，导致充血糜烂、甚至溃疡；
• 烟不但会损伤胃粘膜，还会对胃部毛细血管造成损害，使胃粘膜长期缺氧，导致慢性胃炎。

因而，要少碰烟酒，最好戒烟戒酒。

少吃这些食物：

• 少吃腌制、烤制的食品及剩饭菜；
• 辛辣刺激的食物，尽量少吃或不吃，以免刺激肠胃；
• 少饮浓茶、咖啡等。

注意局部保暖：

避免胃部及腹部着凉，睡觉要盖好被子；平日里穿衣服也要注意保暖。

2、要注意：

不要长期喝粥：

粥主要是糊化的淀粉，比较好消化，能减轻肠胃的负担。在大鱼大肉或大病之后，来点清淡的粥调节肠胃是很不错的。

但长期喝粥（一天三餐）却并不养胃。因为长期喝特别容易消化的粥，胃的消化能力就会退化变差，

一旦吃一些稍微难消化的食物，就可能会造成肠胃不适。

另外，对于容易反酸、烧心的胃食管反流胃病患者来说，常喝粥反而还可能加重胃食管反流症状。

Ps：软烂的面条也是同理~

牛奶不一定能养胃

牛奶确实有以下的作用：可稀释胃酸，还能在胃粘膜上形成保护层，使人感觉到舒适，但是：

• 一方面，保护层转瞬即逝；
• 另一方面，对胃溃疡患者来说，牛奶中的高钙反而会促进胃酸分泌，从而增加对胃粘膜的损害。

所以，对有胃病的人来说，在疾病发作期喝牛奶要慎重，最好在病情稳定后再喝。

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其实，

平时只要多注意，

饮食均衡、规律，用餐卫生，

你的胃就不会有大问题。

当然啦，

若还能够时常按压4个“养胃穴”，

对健胃养胃，

就能有锦上添花的作用哦~

养胃的方法都掌握了吗？

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