“哇塞，刚才又出了一身汗，好棒哦，感觉身体又在排毒了！”或许你自己或者其他不少人都有这样的想法或经历。可是，真是这样的吗？这种想法靠谱吗？有科学根据吗？
我们知道，如果在炎炎盛夏，蝉鸣声此起彼伏，让人动不动就汗流浃背，这很正常，这是高温季节通过出汗来调节体温，但需要及时补充水份。千万不要这么自我安慰：流汗就流汗吧，反正对身体有好处，排毒。其实，这种想法是错的。
为什么?
原因就在于，不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水。其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。其中，唯一能和“毒”有那么一点儿关联的，大概就是“尿素氮”了（对，就是我们检查肾功能指标里的那个“尿素氮”）。而尿素氮大部分是通过小便排出人体的，汗水里那一丁点，真真也算不上排“毒”。
其实，我们出汗更多的是人体维持身体内环境平衡的一种生理性表现。如果身体感觉热了，我们的身体就会主动让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。
咱们必须知道一点，我们的皮肤并不是主要的排毒器官，体内大部分的毒物主要还是通过肝脏和肾脏来代谢和排出的。因此，通过出汗获得排毒的效果其实微乎其微，并没有想象中那么神奇。
普通人群及非肾病朋友通过大量运动或者“蒸桑拿”来促进出汗，可以加速血液循环、促进人体的新陈代谢，但是期望借此排除体内的毒素并不现实。
慢性肾病朋友，如果也通过这种方式，则后果严重。
①脱水至体内严重缺水，可影响肾功能
大量的出汗后首当其冲的就是体液减少。如果不及时喝水补液，就会导致身体内的血容量下降，血压下降，心率加快，排汗率下降，散热能力减弱，体温升高，身体内环境紊乱。再严重些，就会发生我们常说的“中暑”。
对重要脏器影响最大的就是肾脏，可不同程度地引起肾脏供血减少，肾血液量下降，本来就有的肾脏病变，肾脏受损将进一步加重，甚至还可以引起急性肾损伤（急性肾衰竭）。
②皮炎及感染诱发或加重肾病的复发
出汗后某些成分因为不能及时离开皮肤，反过来可直接刺激皮肤，出现红斑、痒等接触性皮炎症状。进一步还会增加发生细菌或真菌感染的风险。皮炎及感染不利于肾病的恢复，有的甚至可能诱发或加重肾脏病的病情。
怎么办？
最好的办法是咱们肾病朋友不去蒸桑拿，尽可能减少大量出汗的情况发生。肾友已经大量出汗，又该如何补充水分？下面说的是肾病补充水分的几个原则。
①肾病应低盐饮食，但是大量出汗后，可以适量喝浓度低于1%的淡盐水，及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。
②喝水时间要有间隔，应少量多次慢饮。不要狼吞虎咽地一咕噜吞完整瓶水，这样会增加肠胃和心脏的负担，并可导致肾脏排水功能迟缓，甚至出现一过性水肿。
③喝水的温度要注意。一般应以温开水为佳。因为大量出汗后，如果立即饮用冷水或冰水，会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱，严重的会导致胃肠痉挛或者拉肚子。
④不建议喝运动饮料。很多运动饮料仅仅解决能量补充问题，但无法真正解决体内缺水的问题，有的甚至越喝越渴。
肾友们还会去“蒸桑拿”吗？
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