愛飛的蝸牛127298722
孩子身高一般都有基因決定，當然後期科學有效的管理也是特別有效果的。孩子身高規劃要趁早，如果過了青春期在做干預效果除了醫學干預其他的方法不太見效。我給大家分享一下我孩子的長高經驗。
我和老公都不算很高的，為了讓孩子能張一個好的身高，我經常會看一些科學育兒的書。知道孩子在0-6歲這幾年的黃金期，不管是身高還是智力這段時間都很重要。這個時間段要讓孩子睡足了，在孩子很小時不要早早的抱起來，一個是孩子骨骼還沒完成，比較柔軟，不適合抱起，多讓孩子躺著，關鍵是為了能跑孩子更好的睡眠，這個時間的孩子一天要睡20-15個小時，但是很多家長這個時間一般做的都不怎麼好，好多都是早早抱了起來，並且有些寶馬沒有意思培養孩子睡眠的習慣，一直到孩子會說話會自己運動時常常是夜裡11-12點都不睡，這樣就錯過了孩子長高的大好機會。要想讓孩子有一個好的身體發育，小時候給她一個安靜的環境並且養成及時睡覺的好習慣很是重要。當然讓孩子合理飲食不易過度肥胖這也是長高的一個關鍵。倒了6歲以後，除了上面的兩大因素外，科學鍛鍊運動成了孩子長高的重要環節。但不適合強烈超負荷運動，以快樂健身心為目的的小兒運動如，跳皮筋，跳繩，打球，持續慢跑等對孩子的身高都有很大的幫助。
當然在孩子長高期間快樂也是很重要的一個因數呦。
萊特妮絲屈可風
根據我媽媽養我的經驗來看，我父母都不高，爸爸一米七，媽媽一米五多一些。我是女孩子，正常偏高一點，淨身高在一米七四左右。分享一下我痛苦的童年。
高中之前晚上九點必須睡覺
初三曾經有一段時間，作業特別特別的多，晚上寫作業到八點半九點都寫不完，一直趴在那裡寫，後來我媽秉持著不管怎麼樣九點一定要睡覺的態度，作業我有時都寫不完。
幾乎不吃油炸食品
像是肯德基德克士麥當勞偷偷出去吃，逮到都要捱揍的，導致我現在都不太愛吃這些東西。
晚上睡覺前會喝鮮牛奶
小時候巷子口會有那種賣從牛身上擠下來的牛奶，就喝那樣的，每天晚上一碗，沒有添加劑啥也沒有。然後放點兒糖，硬喝。
運動
運動這個一般就是跟我爸爸去打打乒乓球，去打打羽毛球，跳跳繩，再也沒有其他的了，其實現在學生只要別學習太好了，運動量也都還是可以的吧。這個我不太清楚了，我不愛學習愛動。
真的所有細節都是持之以恆的，吃這個補品吃那個補鈣的，都是虛無的，但是這些小細節都是認真的，持久的堅持下來，真的是有效果的。
舒爾佳
現身說法，我個子不高，我兒子身高一直在領先水平之上7歲136CM，有幾個很好的習慣可以跟大家分享一下：
一、每天一瓶奶。他有一個很好的習慣就是喝奶，從小就愛喝，現在是每天一瓶鮮奶。除此以外還會喝酸奶、吃棒棒奶酪。
二、喜歡運動。羽毛球、籃球、乒乓球都是他喜歡的，每週都會去打球。
三、喜歡喝湯。每個週末姥姥都會煲湯，蓮藕排骨湯、雞湯啊都是他喜歡的，平時每頓飯都喝西紅柿雞蛋湯，或者吃雞蛋羹。
四、早睡早起。每天最晚晚上9點前上床睡覺，早晨7點多起床。
五、少吃零食。我們家很少給孩子買零食，糖也吃的少。
我兒子出生的時候就比較高，我在孕期沒有特意補鈣，但是孩子出生第二天就能抬頭，我覺得跟我平時經常吃黃豆芽也有很大的關係，豆芽是最好的天然補鈣食品，感興趣的可以試試。
吉祥的刀
我給大家分享一下我如何長個子的。以前沒有注意自己的個子，直到上了大學發現太矮，因為班裡的女生都有165左右吧！而我的個子只有158，和她們比差太多了，我開始搜長個子的方法，網上說多做運動可以長，我就做運動，半年過了，累了個半死也沒能長，直到後來看到了《賀站羽魁梧路》這一文，才知道運動不能盲目去做，我就開始結合裡面的方法去做，沒有想到真的就長了，半年下來我長了5釐米，高興的很。想要長個子可以去度裡搜下
憂太人
吃好，睡好加運動！有助於長高！我姐家的小孩小時比一般的小孩都矮，手和腳看上去比一般的小孩都小，而且吃的還胖，我姐很發愁。不讓吃太多又怕影響長身體，讓吃就見明顯長胖，不長個。我姐給他做好吃的儘量吃，又給他買彈跳的穿在腳上跳，還買的跑步機，讓他運動。一直堅持！現在和同齡的一樣，個長高了很多，也相對瘦點了。
家有庭院
給他培養運動的興趣，我媽單位好多老師的孩子都很高，相反那些老師自己並不是多高，他們總結了一條規律，打籃球的孩子都會長高。
這條規律雖然不太嚴謹，但運動是很好的長高的方式。我也喜歡運動，我六年級160，上了初一天天打籃球，初一最後測試時量的身高是172，初二期末到180。現在183，貌似從初二開始就不經常出去打球了。我爸媽身高沒有超過170的。
還有就是休息合理飲食吧，畢竟長高很需要營養的，不然長高了也長不紮實，姚明的腳人家說就是小時候營養不是太好而導致的骨骼脆弱。不然還能再打兩年職業的。建議一週燉兩次骨頭湯魚什麼的，對孩子有很大好處。
陳啊晟
小時候媽媽告訴過我這個，乘孩子睡著的時候在孩子腳上澆大糞孩子就會長得很高。可惜我媽媽晚上總是貪睡忘了給我澆了，害我現在身高不行。你一定要趁孩子睡覺的時候堅持天天給他腳上澆大糞，一定要堅持住不要忘記了！一切都為了部落！啊不對是為了孩子！
抗炮的青蛙
孩子想長高一方面是父母雙方基因的優良
另一方面就是後天的了，我父母身高都不矮我和我姐都很高，我身高190體重160多。
以前家是在農村，父親外出打工，懂事以後就開始幫助母親幹農活。可能是幹活勞動的緣故吧，來到瀋陽我比同齡人都高出好多，記得是12歲來的瀋陽那時候比同齡人高出10釐米左右。
由於身高比較高體育老師也很喜歡我，沒事就帶我打籃球，從那開始身高開始沖沖長。
對於長身體我還是認為應該多運動，待著孩子多去參加參加籃球夏令營什麼的，週六週日可以早起出來跑跑步，溜達溜達。營養也要跟得上。
阿露啊露啊
兒子同學去年每天摸高跳、跳繩、深蹲，堅持一個暑假，猛長個頭。我們現在也開始練習，有長的苗頭了！鞋子37碼換38碼了。
1、摸高跳，每組10個，每天5組。摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長。
2、跳繩，一天500個，前400個儘量跳慢跳高，後100個快速跳。跳繩是最好的增高運動，用時少，消耗能量多，能夠直接刺激骨骼的生長髮育。同時跳繩因運動器材簡便，運動難度比較低，所以適合大眾健身。
3、深蹲，一組50個。生長激素對於長高具有比較大的影響，而深蹲作為一個高位負重的運動，對於從脊柱到腿部，都有比較強的作用，而這種強的作用會讓骨骼不適應，繼而給大腦發信號：“大哥，咱這點強度hold不住了，趕緊給咱分配點營養加固一下吧。” 於是大腦就刺激分泌生長激素來修復骨骼，起到了骨骼生長的效果，身高也就能夠再長高一些。這取決於發育的區段和強度，在青春期末端骨骺（hou 二聲）完全閉合之前（大約為男性的19-24歲、女性的18-22歲，但是存在很大的個體差異），適量強度的深蹲是可以輔助再長高一些的。我們只做徒手深蹲，刺激分泌生長激素就可。
當然還有充足均衡的營養攝入，睡眠充足，輕鬆的家庭環境，3-5月份就等著長個了！
友友媽媽幼教小記
想讓孩子長高首先要家長要了解身高增長的關鍵期，也就是黃金期，瞭解這個對孩子的成長是非常重要的。
男寶寶的身高增長的關鍵期一般是在13～15歲之間，女寶寶的身高增長的關鍵期是在11～13歲之間。
在黃金期的時候一定要給予孩子充足的營養，也可以適當的給孩子吃點鈣片（個人覺得無限極的鈣片是很不錯的）給孩子補充營養，多給孩子吃著肉類，蛋類，豆類等是很好的，維生素D可以促進骨骼的發育。陽光是不可缺少的，陽光可以促進鈣的吸收，多讓孩子出去玩，不要沉迷於網絡世界中。
適當的鍛鍊可以促進血液的循環，也可以讓孩子增長，但運動量要適度，不可過量，運動前也要做好充分的準備活動，避免活動中受傷。
良好的環境也很重要，給孩子提供一個良好環境也可以增加孩子的身體發育。環境不僅有外部環境也有心理環境。
黃金期固然重要，但在孩子發展中也要堅持一些良好的行為習慣，孩子的身體是不斷髮展的，所以在平時生活中要堅持。
各位寶媽加油吧！❤
