努力做心身健康的踐行者
近來新型冠狀病毒肺炎的嚴重性，引發全國關注與防控，武漢市甚至採取“封城”無奈之舉，因為這個傳播途徑是呼吸道，預防防控非常困難。
相信在政府有力領導下，醫療等部門嚴密防控下，社會大眾積極努力下，這次重大事件終會平穩過去。
從最近疫情防控消息，有兩點是明確的：一是安全感是基礎需要，我們普通人對於身體安全的重視，由此可以證明，二是支持療法是基礎應對，應對新型病毒肺炎沒有特效藥物，主要依靠支持療法。
因此，我們要努力做心身健康的踐行者，既是為自己，同時為家人，也是為社會。
新型病毒肺炎的支持療法，就是通過心理安慰、輸液方式、休息放鬆等，知道沒有特效藥物，也要製造心理放鬆效果，促進機體自身應對病毒的強大力量，從而戰勝疾病。
一句話，支持療法是“助人自助”方法，通過支持鼓勵來幫助病人激發自身抵抗力戰勝病情。
外因通過內因起作用，最終依靠提高身體抵抗力痊癒，這不僅是應對身體疾病方法，更是應對心理障礙的根本方法。
心理健康與身體健康，是一體兩面，是相輔相成，是對立統一，這不是玩文字遊戲，而是經過科學驗證的。比如，心理問題軀體化非常普遍，軀體疾病又帶來心理痛苦。
為此，重視心理健康勢在必行。
事實上，2016年國家22部委聯合發文《關於加強心理健康服務的指導意見》，指出加強心理健康的必要性與意義，同時明確“心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態。”
心理過程包括認知、情緒、意志三部分，心理特性包括能力與人格，心理發展離不開社會與環境，心理健康具體就是上面五部分內容。
當我們出現心理問題或者困惑時候，一般表現為意志行為不當或者情緒爆發不適，比如路怒症、嘮叨指責抱怨，看起來是人際關係不和諧，不能適應環境變化，這是外因作用，外因是事物發展變化條件，還要通過內因起作用。
這個內因就是認知想法，所有情緒、行為、人際關係問題都是認知不合理的表現。
人與人的差別，本質就是想法的差距，比如兄弟小時候是弟兄，成家後就是兩家人，而且與父母也不再是一家人，只有“一家人才不說兩家話”，因此還是一家人的想法就導致各種衝突。
人際關係也是如此，為什麼彼此衝突嚴重，根本在於人人都是自我中心主義思維，認為只有自己才是對的，把別人當作自己，出路就是把自己當別人。
可行技術就是合理化解釋別人行為情緒想法，找出並尊重別人內在慾望需要想法，個人水平不同層次不同想法不同才正常，要麼給人幫助要麼閉嘴不說。
心理健康還有就是，會享受生活，能接受現實，敢承受困難。
生活不如意事情十之八九，我們不是苦行僧，需要及時自我獎勵，給自己一顆甜棗享受，這就是即時滿足，會享受類似生活加油站，做點喜歡的事，吃喝玩樂放鬆自己，不是罪過不是犯錯，是心理健康表現。
接受現實有兩部分，一是接受自己是普通人，能力有限，許多方面不如人，如此才可以放低當下目標，減少焦慮，實實在在做點事，慢慢積累未必不會實現遠大理想目標。二是接受無能為力時候的困境，比如疾病危機，接受社會規則，比如道德法律，陷入困境先接受，再想法解決。
承受困難則是作為人生意義的體現，我們要麼做快樂的豬，要麼做痛苦的哲學家，不能既做痛苦的豬又做快樂的哲學家。人活著就要尋求意義，承受困難挑戰就是典型例子，我們之所以佩服勇敢者，就是人家堅忍不拔克難攻堅的品質。
從精神分析理論來說，享受生活就是本我，追求快樂原則，接受生活就是超我，追求道德原則，承受生活就是自我，追求現實原則。
享受的是個體快樂，接受的是社會要求，承受的是人生意義，為此努力做個心身健康者。
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