平淡是春秋
不用，你只要想這支菸抽完就會像感染新冠病毒一樣，兩星期就有可能抬上山，你就會馬上不抽了。
春霖影視
以成功戒菸三年的““過來人”告訴你，一旦戒菸，究竟是多推薦受，千萬不要復吸。
我先簡單說一下我戒菸的經歷三步曲：
第一步，由原一天兩包煙戒到一包（這個很容易），這個持續兩年；
第二步，由每天一包降為零。
當時父親因吸菸，喘不過來氣，在醫院輸水，我父親早前就戒菸了（保養而已），我由感而生的戒菸想法，把家裡後煙，打火機菸缸統統一個不留全部仍掉！！！
第三步，每當想吸菸，想起父親吸菸的後遺症感發，激勵自己斷了這個念頭，持之以恆，三年了，成功戒菸！
所以我以過來人身份，最有發言權！
把煙戒掉吧！
劉木愛學習
我是經歷過戒菸的整個過程的。本人煙齡13年，煙量每天一包，源於一次重感冒，決定把煙戒了，得到了家人的大力支持，我是一根不抽直接戒菸的，口香糖、瓜子統統不要，最最關鍵的的是毅力和決心，第一週的時候特別的難受，但我堅持住了，一根菸不吸，第二兩週吸菸的慾望越來越小了，第三週基本沒有想抽菸的慾望了，最後戒菸成功。
淡藍色的海水
過頭看，最難熬的是前48小時，戒斷效應最明顯，也是最難熬，換句話來說是前24小時最甚！
現在我基本上沒有很明顯的難受感覺，也不頭暈了，就是昨天晚上咳嗽很厲害，現在嗓子還是有些癢！
平時思想放鬆的時候還沒事，包括飯後，早上起來上廁所都沒有了想抽菸的慾望了。但是當我想到某些激動，緊張，刺激的事情的時候不自主有很強的吸菸慾望，然後思想說服，一會便好了！
所以，戒菸的時候最怕復吸，情緒一定要穩定，哪怕有點小波浪，也要穩住！
P哥搞笑
你好這位問客，我想你會堅持下去，忍忍就過了。其實煙癮不是生體犯癮了需要，而是心癮作怪，我初中開始抽菸，現在我有42歲煙齡二十多年了，每天自己抽兩包，帶發的要抽三包，去年2月我戒菸，到現在沒有出現復吸現象。我不像別人給自己餘地搞點循序漸進逐步減少或是用電什麼電子煙來輔助戒菸，那些都不行，特別是電子煙輔助戒菸都是假的，最終上癮兩種煙都戒不了。我的辦法：一是家人支持，戒菸期間脾氣會有點爆操，家人支持要理解；二是朋友要支持，不要引誘發煙，朋友和你在一起的時候儘量少抽或者不抽菸；三是你的毅力一定要強，其實你的身體本身是排斥煙的，是時間久了你認為你的生體需要其實是你的習慣提醒你該抽菸了，心癮難戒。
單獨提出來說最重要的就是要加強鍛鍊，如果你戒菸了你的飲食習慣會有改變，食慾加強，營養攝入的要比過去多，糖分的攝入也隨之增多，但你身體那麼多年已經習慣性的定量分配胰島素來處理體內多餘糖分，但你糖分增加胰島素不夠用就會很容易就會患上糖尿病。鍛鍊排除多餘脂肪和糖分是最好的輔助戒菸辦法。
相信我，只要您能堅持20天你就會成功戒菸，二十天肯定會給您一個新的習慣，不抽菸的習慣。
濰鑫薦影
戒菸主要是看一個人的毅力，我有三十八年的煙齡，我發誓戒菸決定是2017年1月1日，真的是一下戒菸的，真的沒感覺什麼大反應，我感覺鍛鍊還是幫我戒菸有很大幫助的，我每天五點清晨起來跑步十公里，晚上在家玩一些器具，平時多喝水，到今年已經三年多了，真的沒感覺戒菸有什麼太難的，還是看一個人的毅力吧。
冰城快樂三哥
戒菸是需要循序漸進的，千萬不要一下子戒，我家對門鄰居就是在四十多歲的時候因為戒菸心梗去世的，那時他已經戒菸一個多月了。所以戒菸時需要從20支到15支再到10支…到最終不抽，慢慢減，拉長時間。
我這個說法也有失敗的經驗，為了讓我老公戒菸，我讓他磕瓜子，吃零食，嚼口香糖，結果一個月下來，煙沒戒了還多吃了好多零食，除了要戒菸還加上了要減肥，咳[捂臉][捂臉][捂臉]
元寶寶318
百草御膳房
我來回答：1 我抽菸10來年了，最近也是在戒菸，老婆讓我堅決戒菸，我自己也下決心戒菸。 2我還專門買了戒菸貼，貼在自己胳膊上，效果不好，放棄了。3 靠自己的毅力戒菸實在太難了，渾身痠痛不自在。4 最後還是為了生二胎，堅決把煙給戒了，我覺得戒菸，必須有個能超過吸菸念想的強大動力。
大雪紛飛的日子
堅持一下戒掉就好了，我戒菸在床上睡了一個星期，只要起來就眼淚鼻涕一直流。除了吃飯上廁所就是睡覺。不玩手機不玩電腦。現在戒菸十幾年了，偶爾喝個酒了抽點也不會上癮。就是胖了，一直沒瘦下去，可能是戒菸的副作用吧。也可能是年紀大了[捂臉]
