青丝绾绾342

一、多吃富含DHA的食物

DHA作为大脑和视网膜的一个重要组成部分，相信很多的孕妈都有了解，它不仅可以促进婴儿的视网膜发展，同时还可以促进幼儿的智力发展，所以又被称之为脑黄金。据科学家的研究发现，DHA多分布在鱼类、肉类、海藻类和坚果类的食物当中。

孕妇每周最好能够吃一次到两次的鱼肉，而由于不同季节的鱼类营养素含量不一样，多选择应季的鱼种食用，取材新鲜，避免污染水域鱼类，烹调方式也以蒸煮为主，少油炸，尽可能保存食物营养；藻类食物主要包括海苔、海带，富含大量有益元素；坚果食物包括核桃、花生，但是脂肪含量过高，要控制食用量；最后肝脏因为容易重金属超标，可以听从医生的建议食用。

二、多吃富含维生素A的食物

维生素A学名叫做“视黄醇”，它的好处很多，例如促进婴儿光感细胞发育和成熟，保障孩子呼吸道和肠道健康，常见分布在肝脏和部分蔬菜中。其中深绿色蔬菜、橙黄色和深黄色蔬菜水果，因为包含类胡萝卜素，这是转化成维生素A的重要来源，也可以多食用，如芒果、红薯、南瓜、胡萝卜、辣椒等.

养娃视频

眼睛大小基本取决于遗传，如果真的有人为可控的因素，那大概就不会有我们这些小眼儿了。

我家宝宝是大眼，宝爸是眯眯眼，宝妈我眼睛也不大，用我妈的话，我家宝宝的到来，终于让我家有个大眼孩子了。

怀孕期间，没有刻意的去吃什么。传说中对眼睛特别好的红萝卜，还是我特别不喜欢吃的蔬菜。

在闺蜜的推荐下，孕晚期吃了两瓶DHA。因为大家都说DHA可以让宝宝的眼睛比较明亮。但我并没有找到什么可靠依据。

对于食物之外的补剂，我都心生芥蒂。主要是对产品真假的恐惧，怕吃到假的，还不如不吃。

孕期看早教书，提到心理暗示。心理学老师也说过心理暗示。于是，晚上躺床上就会用心理暗示的方法和宝宝聊聊他的长相。

1.下载自己喜欢宝宝的图片，看着和宝宝聊天。

“哇，宝宝的眼睛也跟阿拉蕾的一样，又大又圆又黑。。。。。。”

2.闭着眼睛，想象自己看到了子宫，看到了子宫里的宝宝。

“妈妈，看到了宝宝喔，虽然宝宝眼睛闭着，但是妈妈知道宝宝的眼睛长的很大。。。。。”

对于一个经历过羊水多可能畸形，宝宝出生黄疸住院，脐疝，历经坎坷的妈妈，我觉得宝宝健康就是幸福。

图片均来自网络，侵删，感谢作者。

琛琛妈咪

吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮？

胎儿眼睛的发育除了需要丰富的Omega-3脂肪酸，还需要维生素A。因此孕妇在怀孕期间要多吃下面的食物，有利于胎儿的眼睛发育。

1. 肉类尤其是肝脏，含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌，孕妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，对宝宝的眼睛发育有好处。

2. 鱼类，尤其是含有Omega-3脂肪酸DHA，是大脑和眼睛所必需的。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉，保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力。

3. 鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A。孕妈妈多吃鸡蛋，对胎儿的视力发育和大脑和骨骼发育都有好处。

4. 奶制品含有脂肪、蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙。酸奶，营养丰富，对胎儿视力发育有好处。

5. 蔬菜: 深绿色叶蔬菜含有膳食纤维、视黄醇和胡萝卜素。

聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

J妈学堂

吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮？这是多少宝妈们的心愿呀，一双明亮的眼睛可以瞬间让宝宝的容颜增色不少。宝宝的眼睛一般在妊娠28周左右出现对光反应，也就是这时候宝宝的眼睛已经可以感觉到东西了。

如何才可以让胎儿的眼睛又大又亮呢？

要让宝宝的眼睛又大又亮，其实很简单，起先你自己的眼睛得大，而且嫁的老公眼睛也得大，这样宝宝才会遗传下来一双大眼睛。如果你自己跟老公的眼睛都是小小的，那生出来是个大眼娃概率可不高哦，即使生出来一个大眼宝宝，估计老公有别的想法了。眼睛的大小跟遗传有关。

至于如何让眼睛亮一点，这还是有可能的。在生活中可以让眼睛亮亮的物质主要有下列胡萝卜素，花青素，维生素C，不饱和脂肪酸，优质蛋白。所以在孕期多吃含有这些物质的食物就行，但也不要过量。

至于哪些说吃葡萄可以让宝宝眼睛又圆又亮的宝妈，你们讲的是真诚的话吗，如果吃葡萄就可以有一双漂亮的眼睛，试问为什么有那么多宝宝生下来还是眼睛小小的呢，难道她们都是穷的买不起葡萄吗，还是应该没有葡萄，我的家乡那里人人家里都是种葡萄的，但也没见她们都生下大眼宝宝来。请不要用这种没常识性的东西糊弄你们的读者。

总结，胎儿眼睛的大小主要跟遗传有关，但是也离不开孕期的营养。祝好孕。

产科俞医生

其实我们大家都知道眼睛的大小是遗传基因决定的，但是对于所有宝妈来讲还是希望能通过饮食调节来使生出来的宝宝眼睛又大又圆又亮。那就不讲科学的那些事。只说咱们民间的土办法和流传在各个宝妈之间的办法吧。偏方治大病，谁知道哪个方法就管用了呢。

1. 吃葡萄。这是我听别人说的，也是自己实践过的，宝宝眼睛还算大（捂嘴笑）。可能葡萄的形状很像眼睛吧，所以听别人说吃葡萄可以让宝宝的眼睛大，记住要吃大巨丰哦，小玫瑰不行。

2.三文鱼。是姐姐跟我讲的，她说她怀孕的时候就是吃的三文鱼多，孩子眼睛很大很亮。但是三文鱼是有争议的，如果是生的三文鱼的话会有一些细菌，不建议长期使用，最好是煮熟煎熟的。

3.坚果。各种坚果里富含各种营养成分很多，听说可以让宝宝的眼睛头发都长得很好哦。

4.鱼油。孕期适当补充鱼油可以让孩子眼睛更明亮也更聪明。

以上都是一些经常听说的食物，孕期也是需要补充营养的时候，反正吃什么都是吃，吃点这些无妨哦。希望宝宝又聪明又健康。

母婴趣事

宝宝的眼睛主要遗传自父母：

宝宝的眼睛大小、是否双眼皮，以及眼睫毛的长短，主要来自父母遗传。其中遗传自粑粑的概率为70％，如果粑粑眼睛又大又亮，那么宝宝的眼睛一般都会又大又亮。

如果粑粑麻麻一方是双眼皮，宝宝双眼皮的概率为60％，如果父母双方都是单眼皮呢，哦，那么宝宝就是单眼皮了。如果粑粑麻麻一方眼睫毛很长，宝宝长睫毛的概率也会非常大。

孕妈补充DHA和维生素A，宝宝的眼睛又大又亮。

除了遗传因素之外，还有就是孕期妈妈在饮食上多补充DHA和维生素A，这两种营养素对胎儿视觉光感细胞的发育和成熟有很大的帮助。

💟DHA：

DHA是“脑黄金”，可促进胎儿大脑发育，这些很多妈妈都知道。但实际上DHA在大脑皮层的占比只有20％，但在人的眼睛视网膜当中占到50％，这个比重是最大的。

DHA主要藏在鱼类和海藻类当中，其它的食物里面含量非常非常少，几乎可以忽略不计。比如说核桃油吧，主要价值就是亚麻酸和ɑ亚麻酸，这东西被人体吸收后能转化成DHA，但是转化率比较低。

所以，如果孕妈要补DHA最好是多吃鱼和海带海苔或紫菜，其中海鱼含DHA最高但是同时可能存在海洋污染的问题。因此我一般建议孕妈吃鲈鱼，这鲈鱼的DHA含量是淡水量里最高的，甚至超过了很多海鱼类。

孕妈吃鱼，请尽量清蒸，不要油炸。每天75～80克，不到2两，每周不少于3次就好了。而且鱼肉非常利于吸收，至今也没听说过吃鱼会上火的，而其它的肉类则有可能。

💟维生素A：

维生素A也就是视黄醇，从名称上就知道它对宝宝的视觉发育和成熟非常重要。维生素A的食物，主要藏在动物肝脏和黄色水果和蔬菜当中。

维生素A除了预防宝宝夜盲症，促进胎儿光感细胞发育和成熟外，还对宝呼吸道、肠道、头发和指甲的健康非常重要。比如说维生素A充足，宝宝上呼吸道感染的机会就会减少。

含维生素A高的食物主要包括：鸡肝、猪肝、芒果、胡萝卜、南瓜、红心红薯等。但是需要提醒的是：动物肝脏同样容易重金属超标，所以孕期妈妈每周吃鸡肝不能超过40克。吃猪肝不超过80克。

总之，孕期妈妈要像胎儿的眼睛又大又亮，一方面主要来自父母遗传，另一方面还要及时补充DHA和维生素A这2种主要营养素。祝你：好孕！

爸爸不讲理

每个孕妈都希望自己的宝宝眼睛又大又亮，除了基因遗传以外，孕期饮食也有很大关系。

吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮？

富含维生素A的食物

奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、、青椒、红心白薯、橘子、杏子等。

富含DHA的食物

深海鱼类中dha含量高，但取材要新鲜，避免汞中毒，可以多吃鲑鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、海藻类等。

补钙宝宝不容易近视

孕期缺钙会导致宝宝出生后在少年时患近视眼的概率提高3倍，所以孕期可以多吃一些牛奶、豆制品、紫菜、黑木耳、枸杞等，尤其是枸杞子清肝明目，可以泡水喝。

总之宝宝的眼睛也并非100%都是由遗传决定的，所以后天的补充也非常必要，在孕期可以通过饮食调整让宝宝的眼睛又大又亮。

IF枕边育儿

小时候每逢过年，爸爸都会买年画回来贴到墙上，而他买的多数都是眼睛又大又亮的宝宝年画。每次看着宝宝那纯真的眼神就特别的开心。长大后更是希望自己的宝宝也能有那样又闪亮的大眼睛。

孩子的长相大多受父母的遗传，眼睛也不例外。如果父母眼睛大，那孩子的眼睛基本也不会太小。

不过决定宝宝眼睛和长相的不仅有先天的遗传，也有后天的影响。先天就是在宝宝在妈妈肚子里的时候，后天就是生长发育。

那么孕期吃什么可以胎儿的眼睛又大又亮呢？

含维生素A的食物

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，人体缺乏维生素A的，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候容易患夜盲症。多食用含有维生素A的食物，可以使眼睛明亮有神。

含维生素A的食物有：胡萝卜、红心红薯、芒果、青椒、南瓜、动物肝脏。

含DHA的食物

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中所占比例最大，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

含DHA的食物是各种鱼类，建议选择应季的 鱼，因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化。海参、核桃、杏仁、花生、芝麻。

子谦妈妈育儿经

1、胡萝卜

众所周知，胡萝卜里面含有非常丰富的营养物质，里面的胡萝卜素在进入人体之后能够转化成维生素A，而如果人体缺乏维生素A，就会影响眼睛对光线的敏感力，患上夜盲症，只要及时补充就会得到改善。准妈妈平时常吃胡萝卜，营养物质会经过准妈妈的身体进入胎儿体内，对宝宝有好处。

胡萝卜除了具有补肝明目的功效，还能改善准妈妈贫血、抗氧化、防癌、促进肠道蠕动等功效。

2、鱼类

老人常说：“吃鱼聪明”，在日常生活中会特别喜欢给小宝宝做鱼吃。这其实是有依据的。这是因为鱼油中含有DHA。科学家证明，DHA对胎宝宝神经系统的构成有非常好的作用，不仅有利于胎宝宝智力的发育，还能增强视觉系统的发育。除了鱼类中含有DHA外，有些海产品中也含有DHA，准妈妈如果喜欢吃鱼，不妨多吃一点。在孕晚期，准妈妈的体内会自动转化出DHA以供胎宝宝神经系统的发育，但这远不足够胎宝宝的吸收，医生建议，在准妈妈四个月的时候，可以适当的补充DHA。

3、坚果

坚果里面油脂含量多，但基本都是不饱和脂肪酸，容易被准妈妈吸收，还能促进准妈妈体内DNA的生成。准妈妈常吃坚果，不仅对胎宝宝的视力有好处，还能使宝宝变得更聪明。

4、牛奶

牛奶中含有充足的钙，准妈妈在怀孕期间需要消耗大量的钙，如果准妈妈身体缺钙，就会产生一系列不适，准妈妈身体不舒服胎宝宝也不会舒服。有项研究表明，准妈妈在孕期如果不常喝牛奶，生出的宝宝得近视的几率比常喝牛奶的准妈妈生出的宝宝要高三倍。这是因为，牛奶中除了钙还含有丰富的维生素B，维生素B对神经组织有积极的作用，对视觉神经也有好处。常喝牛奶不仅对宝宝的视力有好处，宝宝出生后，还会使宝宝的皮肤更加的光滑细腻。

树袋宝宝孕婴坊

我们不能保证大，毕竟那主要是基因说了算，亮的话，咱们努努力，大概还是没有问题呀~

说起来还是，哪些营养素或者食物对眼睛和视力发育是有帮助的，经常吃这些食物，可以帮助宝宝视力发育更优秀，眼睛自然更加的明亮了。

其实在之前的问答中我专门有总结过，那些食物是眼睛比较喜欢的，概括起来是主要是两大类的，为了更加的形象直观，我把之前的图继续拿来一用了：

1、维生素A和类胡萝卜素

维生素A可以说是宝宝生长发育和视力发育最最关键的维生素之一了，维生素A的学名就叫视黄醇，它大量存在于视网膜，是视紫红质的组成成分，我们在暗处要看清东西就全靠这种物质。

维生素A主要来源是：肝脏、全脂牛奶、蛋黄。

而类胡萝卜素这个大家族，在体内可以转化成维生素A，是维生素A非常重要的一个来源，补充类胡萝卜素也就能补充维生素A，而且还不用担心过量的情况，因为身体可以将多余的类胡萝卜素排除体外。

类胡主要来源：绿色叶菜，深黄色、橙色的蔬菜水果，而且颜色越深，含量越高。

类胡萝卜素家族中还有两个要特别拿出来说一下，就是玉米黄素和叶黄素。

这两种的特别之处在于，在视网膜上有个黄色的色斑就是它们大量聚集的结果，能够有效的过滤蓝光和紫外线，对保护视力有非常关键的作用。

有两种非常常见的食物含量很丰富：蛋黄和枸杞，在中医中也讲枸杞明目，这里算是中西医都握手支持了。

2、多酚类

主要是花青素和类黄酮，主要的作用是强化眼部微血管弹性，让眼部的供血更加的充分。有利于眼部充分的营养供应，同时还能促进视紫质的合成，增加对弱光的敏感度。

并且本身就是强抗氧化的物质，可以帮助清楚自由基造成的损害，当然也能够起到一定的明目作用了。

主要是深紫黑色的食物，还有深红色，如图，比如我们都知道的蓝莓，也是对眼睛非常好的水果，现在很多护眼的营养补充剂都含有蓝莓提取物。

当然，除此之外，还有蛋白质充足，以及身体整体的营养状况良好，好的基础，才是漂亮聪明的前提哦~

希望对宝妈有所参考哦~

祝好~

欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~

關鍵字: 育儿 视网膜 怀孕