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不知道你心里的有多大的仇恨，既然已经过去了就要放下，不能为了仇恨而活，带着仇恨生活最终伤害的是自己。
人要学会宽恕别人，放下仇恨不仅仅是宽恕了别人，也是宽恕了自己！心里充满了仇恨一切都会变成阴霾。
如何放下仇恨关键在自己，你不希望整天活得悲观失落，就应该好好的对待自己，不要去管别人的想法，自己开心就好，别人爱怎样，那是他们的事。放下仇恨和怨恨，其实就是在拯救自己，不用去在意别人的眼光！
学会放下，用平静的心去对待，你会觉得生活原来是那么美好！
散了流年淡了曾经
和你一样，我也曾经深深的恨过伤害我的人。那种感觉就像心里藏着一根钢针。时不时的出来狠狠地扎你一下。恨会蒙蔽人的五感。让人见山不羡，见水不喜。吃不好，睡不香。连对自己的亲人都比平时冷漠。
还好我及时正视了自己状态。有意的做些事情来分散注意力。出去和朋友聚聚，聊聊天。每天做点运动。听听歌。吃点好吃的。做点自己喜欢的事。慢慢的就好多了。再加上时间久一点。一切就都淡忘的差不多了。
回过头来看那段有恨的日子。真的觉得自己好傻。干嘛自己折磨自己。做那些让仇者快亲者痛的事情呢。恨一个人就像是自己喝着毒药却想让对方去死。你的恨根本伤害不了别人，只能伤害到自己。如果真的意难平。就更要保护好自己的身体。一个健康的身体才是一个“赢”字的根本。开心的过好自己的生活。健身、赚钱、交朋友。不求有什么成就，只求自己有一个最好的状态。最好的“报复”就是自己活的漂亮。以上希望给心里有恨的人一点安慰。让时间来治愈心里有伤的人们。让过去过去，未来才能到来。加油！共勉。
是个小美丽呀
根据南传上座部佛教，有六种方法能帮助灭除仇恨：
一、学习慈心观；
二、致力于培育慈心禅那；
三、思维自己所造之业是自己的财产；
四、数数如理思维；
五、亲近善知识；
六、有助于培育慈心与灭除瞋恨的适当言论
以下列方式思维的人也能灭除仇恨：「你生气对他有什么作用？」「你能抹煞他的德行等法吗？」「你难道不是由于过去所造之业才投生在这里？未来你还不是要继续随业流转生死？」「对他人生气就像赤手握着灼热的木炭、火红的铁条、粪便等损害之物而想打击他人一样。」当你赤手握着灼热的木炭或火红的铁条想打击别人时，别人未必会被打伤，但你肯定会先烧伤自己。同样地，当你用手拾起粪便想丢别人时，别人未必会被丢中，但你肯定会先弄脏自己、沾上粪臭。
也可以对所生气的人如此思维：「生你气的人又能对你怎样？」「他能抹煞你的德行等法吗？」「他也是由于过去所造之业才投生，并且还要继续随业流转生死。」「他的愤怒就像不被接受的礼物退回给他自己一样，也像逆风投掷灰尘，灰尘只会飞回他自己的头上一样。」时常如此思维自己所造之业是自己的财产，他人所造之业是他人的财产，就能灭除仇恨。
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我不知道你说的仇恨是什么，也不知道程度有多深。我只是觉得如果内心一直被仇恨所环绕，早晚会带着一颗报复的心去做伤害别人的事，动机就是让别人痛苦，以此来补偿自己的痛苦。情绪可以疏导，但是永远无法用伤害的方式疏导。如果伤害人可以使一个人心理健康，连环杀手就应该是这个世界上心理最健康的人。
有仇恨就会有报复心，其实可能把我们变成很愚蠢很残忍的人。真正的放下是你想明白了，这个世界上不是所有事情都是如愿以偿，不是所有的人都让人满意。内心怀着仇恨只会让自己更加的黑暗，更加的自卑，让自己对这个世界更加的失去信心。每一个人都可以有自己幸福的尺度，一个可以轻易复仇的机会，就是一个人真正和自己的过去和解的机会。你看那些武侠小说里大彻大悟的时刻，就是和仇的人面对面相对的时候。
《天龙八部》里萧峰的爹，萧远山这么多年追寻他的杀妻仇人，追寻了几十年。然后在少林寺，终于见到了慕容博那个少林寺的老和尚，一掌把慕容博拍死的时候，那一刻他心里只感到无比空虚。两个老仇人面面相对，这个时候书中写到:两人睁开眼来相视一笑，王霸雄图，血海深仇，尽归尘土。
林婉央
应该如何放下过去的仇恨？
让我们先来理解一下什么是仇恨。
百度仇恨释义是指因利害矛盾而产生的很深的怨恨。
这是一种对过去经历中的被剥夺，被迫害，被攻击而不能释怀的一种浓烈而持久的情绪。
陷于仇恨中的人其实比被仇恨的人更加痛苦，因为仇恨本身就是一种不断对过去形成的伤害在大脑中不断反复经历加深的过程。处在仇恨的过程中，人一直都在经历负面情绪，无论何时何地想到了恨，人都是痛苦的。
面对仇恨，从心理学上首先要中断这种负面的心理循环，阻止仇恨的不断加深。否则人一直走不出这个精神怪圈，会因为这种负面情绪导致抑郁甚至自杀等严重后果。
终止这种精神循环，人们通常来说，想到最畅快，最舒爽的方法就是报仇。想象对方在自己的折磨之下痛苦而窒息的脸色，仇恨就这样发泄出来了。所以，有很多罪犯选择的报仇方式就是杀掉对方，折磨对方，让对方痛不欲生，这样才能缓解自己因为仇恨情绪带来的精神循环。
所以人在报仇的时候都是兴奋的、愉悦的、血脉膨胀的。因为被负面情绪压抑太久了，精神紧绷的就像一个弹簧，当成功的报复了自己仇恨的对象，复仇者的精神就得到了非常大的解脱，从而感受到一种自由的快感。
那么，复仇是否是最好的方式呢？只能说见仁见智。
现在是法律社会，即使是复仇，都需要付出非常大的代价的。而且，即使你复仇成功，不需要被法律制裁，其实你也不见得一定会走出阴影，变得开心。究其原因还是因为，仇恨是一种长期而浓烈的负面精神循环式的情绪。
即使你复仇了，这种循环已经在你大脑中的神经链路变得非常粗壮了，想要走出复仇后的阴影，一样需要时间，需要不断的调整自己的心态。所以我们经常能看到某影视剧中，主人翁复仇成功，最后反而还是不开心，最后为了获得心灵平静，跑到庙里当和尚当道士的故事。其实不如冷静一下想想 仇恨能带给你什么？
如果我们用被仇恨者一样的态度去报复回去，当时是很痛快，可这样自己又与你所仇恨的人有什么区别呢？如果说有区别，那也是他成功地把你变成了和他一样的人，我们得不偿失。
很多时候我们都被一些无关紧要的人影响自己心情，正如爱的对立不是恨，而是遗忘。
理解了仇恨的定义，那么我们如何放下过去的仇恨呢？
其实正如上面文字所阐述的，仇恨其实就是一种不良精神循环，那么我们能做的就是终止这种仇恨，提高自己的修为，
尽量使自己生活在一个好的圈子里，
尽量规避做出错误的抉择。
减少自己产生负面心情。
强大到仇恨都影响不了自己的生活，心态。
珍惜自己。
其实我们最宝贵的东西就是时间，为什么要浪费时间在仇恨这种不悦的心态上呢？
不如多想想自己喜欢的人或事，二十一世纪 注意力才是生存之道。
所以把注意力放在提高自身上面，放下自己的执念吧，专注于提高自己，成为更好的人，比敌人 比对手更强大，那么也就自然而然放下了。
感谢您的提问，希望您能尽早走出这种心态来。谢谢。
简易心理
如果你多读一些佛家文章就能明白了。一切都是因果。或许是某一世你伤人家再前。亦或许这一世只是他们伤害了你。而你选择了释怀。这是你的功德，会有另外的福分赐予给你。亦或许，福虽未至祸已远行。因为你选择了原谅选择了宽容。照顾好自己和家人，这才是更该去做的事情。让自己活的轻松洒脱一些吧。
聂翎欢
仇恨不是放下，只能和解。
不是与仇恨的人和解，是与自己和解！
心理咨询师晓晓手记
所谓仇恨，就是拿别人的过错惩罚自己！
心宽了，事就小了。当你用念念不忘反复折磨自己仇恨的时间，用在能使自己怎样变得更强大时，你就没有时间痛苦该如何去放下仇恨。等你真正强大时，心理上就战胜了仇恨。
你可以选择原谅，也可以选择不原谅。
我是国家二级心理咨询师品西，关注私信我，让我带你走出情绪陷阱，轻松前行。
品西心灵驿站
这就要问你想不想放下？任何事情都是会有好的一面和坏的一面，包括仇恨，仇恨虽然让人愤怒，伤心，但同时又能让你奋发图强。
如果你真的想放下，就把它当成一场噩梦，忘掉吧！我想你以前肯定也做过很多的噩梦，你现在还能全部记起来吗？
你是怎么忘掉那些噩梦的？你就怎么去忘掉这些仇恨？实际上已经过去的事对现在的你来说就是一个梦。你所能做的除了回忆也就只有回忆，难道你还能穿越回去去改变它吗？
过去的就让它过去吧，那只不过是一个梦而已。说句扎心的话，如果一个人一直提他当年是多么的历害，那说明他现在已经不厉害了，反过来说，如果一个人一直记着当年的仇恨，那说明他现在并不强大。
修心人家
佛说：一念放下，万般自在。如果是杀父弑母之仇，尽管留下仇恨，因为这个仇恨不报枉自为人。仇恨有许多种，不放下又能怎么样呢？难道一辈子的人生就要葬送在仇恨里？那岂不是让给你造成仇恨的人给你了更大的伤害？放下它，是你最佳的选择，除此之外，别无他法。
