无奈的苍鹰
个人认为，把与学习无关的软件卸掉。然后安装timing或者番茄钟软件。我现在用的APP是不占座。是一个大学生社群软件，计时功能不错，还可以进官方群。还可以根据自己的时间颗粒养几年锦鲤，陪伴你学习。 有专门的学习圈，可以互加好友，共同了解学习话题。看着他们努力学习，你自然也想努力学习了。
极速小七
首先要让自己忙起来，忙到你连玩手机的时间都没有，自然而然的慢慢减少玩手机的时间。好比如我，最近忙着做，己经连续好几天没刷朋友圈了，之前就是一直没事打开手机看朋友圈，而且没隔几分钟看一次的那种，我也很想戒掉这个习惯，但一直改不了。偶然的一个机会，让我有了能改掉减少玩手机的机会，就是这段时间做点小生意，让自己忙的不可开交，发现根本没时间去玩手机，现在己经有一段时间，一天看手机不到半个小时了，所以说想戒掉长时间玩手机这个坏习惯也不是很难，让自己忙起来就行了。
老三童装创业者
首先我是一个比较手机控的人，完全了解自己对手机的迫切需求，就像是一种安全感！不过我渐渐意识到，也在纠正自己，就来分享下自己是如何控制的！
人的每一天在于时间管理，我会很清晰在脑子里过滤一遍一天的安排，然后把紧急又重要的事，划分第一！规划好这一天每个阶段要去做什么，这样手机占用我的时候就少了。
其次，我会安排玩手机的时间。例如，我会在卫生间看看手机，刷刷朋友圈看看新闻，会在上下班的路上适当的看看手机，打发自己的闲余时间。
另外，大多数人玩手机，是被手机的某个软件吸引。我首先会判断这个软件内容，价值，是不是能被我所利用来提升自己，优化自己，如果对自己来说纯属娱乐，那我会适当的卸载。所谓，眼不见为净。当自己又某一天再需要的时候，我会下载回来。
再一个就是，我们通常是点开手机，某个软件太有趣或者太兴奋不自觉地情况下，玩了好久。针对这种情况，就是磨练意志克制自己，学会适可而止，学会，转移注意力。
最后在我看来，人应该把更多的时间用在丰富自己提升自己上，用工作以外的精力来灌溉自己，陪伴家人，经营亲密关系，发展业余爱好，学会健身，看书，做饭等。总之，手机看久玩久了，对眼睛，脊椎不好，爱自己的话，就要控制好哦！
王一珊VC老师
爱玩是孩子的天性，现在手机的功能太丰富了，做到足不出户能知天不事，对孩子的吸引力太诱惑了。手机便成了生活中不可缺少的一部分，但又怎么控制不玩手机呢?提出以下几点建议，仅供参考。
第一，父母要以身作则。父母是孩子的启蒙老师，是先行者。父母的言行举止对孩子产生深远的影响。所以父母不要在孩子面前玩手机，玩电脑，要避而远之。见到孩子玩手机，要立即没收，或分散注意力，对孩子是有好处的。
第二，转移兴趣爱好。兴趣是最好的老师。父母可以带孩子参加一些有趣的活动，让孩子体会其中的乐趣，比如练习书法，画画，音乐，舞蹈，能陶治情操，净化心灵，而且对孩子的学习是有帮助的。
第三，奖惩分明。当孩子迷上了手机的时候，父母可以适当制定一些惩罚规则，让孩子做一些家务劳动。譬如拖地，收拾垃圾，洗衣服做饭，种菜，表现突出给予一定的奖励。从此以后孩子就爱学习了。
第四，教育指导。家长要管好孩子，讲讲手机给孩子带来危害的重要性，让孩子明白手机不能玩了，手机的危害不言而喻。譬如手机传送电波辐射性强，对大脑造成伤害，长时间玩手机，引起视力下降，手机里面有些不健康的内容，不利于孩子的身心发育，所以要让孩子早日远离电子产品，父母对孩子的教育，性格的培养，有着极其重要的作用。
第四，自律性强。玩手机是小孩的天性，但不能过于溺爱，要能拿得起，放得下，什么时候该玩，什么时候不能玩。要分清主次，明白学习的重要性，提高学生的自制力，对学生的身心健康发展是有帮助的。
张正存
很高兴在这里能和大家共同讨论这个话题
手机在生活和工作中确实必不可少，它也以经不是单单的一个通讯工具了。它有更多的魔鬼功能让我们对它爱不释手，甚至一单离身，就让我们魂不守舍，六神无主。刷手机以成每个人生活的一部分了。所以说，它改变了这个世界，也创造了人们一种新的生活方式。
手机虽功能强大，能使我们随时随地地获得海量资讯和娱乐讯息。但长时间的、甚至不分黑天白夜的刷屏、玩游戏会对我们的眼睛和身体造成很大的伤害。沉迷网络虚拟世界造成时间浪费，荒废我们事业和学业。
所以，在生活中，我们应该有节制的、有意识的控制手机的使用频率，那怎么控制自己沉迷手机呢？我认为做到以下几点，就能预防手机对我们造成伤害了。
第一：合理有规律的按排自己的工作和生活，
减少空虚、无聊的时间
第二：主动培养自己的一些兴趣爱好，比如钻研美食制作，养养花溜溜狗等。
第三：走出去，到图书馆，陶冶陶冶情操。到体育场打打球，参加一些体育项目等
第四：就是假期出去旅旅游，多陪陪家人和孩子等，即放松了身心，有增加了家人之间的感情，等等。也就是多培养好的兴趣爱好，改掉手机控的恶习！
以上就是我的一些个人观点，大家觉得有道理吗？
就是我我是胖哥
大家好，我是锋角视域，很高兴在这里能跟大家一起分享。
关于玩手机怎么控制还要学习，这对我们任何人来说都是一个很难的课题，关键是要下得了决心，做事情要分轻重缓急。作为学生来说，主要任务还是认真学习，静下心来好好想一想，为什么要学习，学习到底为了谁，从根本上认识到学习的重要性，尽早给自己做一个大的规划，有目的的不断坚持，给自己做一份详细的作息时间表，每天认真完成，努力控制，多参加一些户外活动有意义的事情，找到自己的兴趣爱好，慢慢的养成习惯，持之以恒。时间长了就会放下手机，做自己喜欢做的事了。
锋角视域
如今社会的发展，智能手机也已经进入千家万户，可能说是能做到人均一步手机。随着手机的发展，各种各样的手机附加产业也在逐步上升，APP这类的应用也是越来越多。但事物总是有两方面的，手机给我们带来方便的同时也有一定的弊端。就比如对手机的依赖性越来越高，也出现了所谓的“重度手机患者”这样的称号。
对于学生而言，手机也是必不可少的，但存在一个普遍的现象就是-学生对自己对自制力比较差，不能很好的控制自己对手机的使用（当然这也不是学生的专属问题，成年人也存在这种情况）。从我的经历来看想要控制自己玩手机，大概可以从下面几个方面做：
1.培养自己的自制力：学生正处于学习的重要阶段，对万事万物都应该有一个适当的度，刻意的去培养自己的自制力，这对以后就会有很大的帮助。好的自制力，控制自己玩手机那就是非常简单的事情。
2.转移自己的注意力：学习后可以选择放下自己手中的手机，出去转一转散散心。这将是一个很好的转移注意力的方法。
3.用心的做好自己的事：从我自己考研备战这个事情，我感觉用心做好自己手头上的事情是一个有效的防止自己分心的办法，有时候自己上午复习英语，用心做了，自己也复习进去了，就会发现时间真的过的很快，你也没有其他度心思去做其他的事情。
上面的三点可能没有一个具体的方法去控制自己玩手机这回事，外界的条件局限下，是没有办法真正的从本质上去改变这个的。只有从自己最根本的去改变，增加自己的自制力、规律性。这不仅仅是对控制自己玩手机有效，这也对以后的人生有很大的帮助。
有翅膀的飞机
如果是学生的话就是最简单粗暴的做法，不动手机。说什么合理利用时间，做完作业再看等等之类的，都很难做到，甚至做不到。你既然这样问，说明你想玩手机，不管是看新闻小说还是抖音等等，管住很难，不如不拿手机。
从我自己身上就感觉出来了，我等孩子睡了，稍微看看手机微信朋友圈里面产品，再看看新闻等，时间刷就过去了，很多事没来得及干。如果不动手机能洗澡洗衣服拖地，做很多家务不用干到很晚。我是懂道理的大人都这样，何况思想不成熟的孩子，自制力更小些。所以就是别碰手机。这是平时学习的时候。等周末的时候，可以拿出一个小时来看看就行。到时间就把手机交给父母。
仙子舞青衣
现在社会，基本人人都玩手机，各种场合，各种时间都有人玩。
2
手机好玩但伤眼，游戏好玩但影响生活，学会适时拒绝诱惑是很重要的。
3
转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。
4
学会自控，不在重要时刻玩手机这是对自己对他人起码的尊重，适当玩，无聊时拿手机来一局游戏或看一部小说，不沉迷，玩一会就把书记放下出去活动一会，要时刻提醒自己，不要沉迷于玩手机。
Ilikemoney
我的头条号是韩国金校长，很高兴为您回答问题，你的问题是你想学习，但是因为手机瘾太重，完全放不下手机是吗？
我接下来给你答复。
这个主要是要看程度哈，这个分轻度中度和重度啊，如果是轻度手机使用中毒症的话呢，我建议呢可以合理的安排时间给自己制定时间表，几点到几点玩手机，几点到几点学习，几点到几点进行啊运动，这样合理安排的话呢是完全可以安排时间的，这样他就有了目标感目标感，它会促使自己要装的行动的意志。第二点，如果你是重度手机使用中作者的话呢，那你可能要接受一定得占一个啊，心理医生的这样一个治疗，因为它其实跟抽烟，烟瘾还有赌博毒瘾呢，跟这个是差不多的。
这个呢可以通过心里的这样一个劝导，还有父母的青岛以及老师的劝导经过外力来进行使用了，因为这个事情已经超出你自己的专业管控范围之内了，虽然呢，嗯，你那脑子你的身体你的手脚都是归你管的，但是呢他们已经完全不听使唤了，这个事已经超出你的管控范围之内，需要外界的这个干预，阿外地和内地的啊同样的合作来做做出外呢，第三点第三点呢，你是如果是重度使用患者的话，那我建议使用药物治疗，因为你头脑中的多巴胺可能就此向先燕也要直接就是啊，手机中毒玩游戏那样的！
我的问题已经答复完毕，希望您采纳，我是韩国金校长，一个从事韩语教育的优秀工作者工作者。
