頸源性頭痛是一種複雜的臨床綜合徵，病因及發病機制複雜，容易反覆發作，做好預防和日常保健，可有效防止頸源性頭痛的再次發作。
保持良好的學習、工作姿勢
保持良好的學習、工作姿勢，對於頸源性頭痛患者來說至關重要。經常使用電腦的人群，首先應選擇一款適合自己的高靠背座椅，座椅靠背的高度以到自己的枕部為宜，使用電腦時選擇後仰位——即身體向後緊貼座椅靠背，頭頸部向後仰，靠在座椅靠背上緣，讓座椅靠背支撐起頭部的重量而頸部肌肉則處於鬆弛狀態。同時調整電腦屏幕至與目平視之高度，堅決棄用多數人使用電腦時都已經習慣的前傾位姿勢，即腰部直立、身體前傾、頸部持續緊張的姿勢。對於長期從事低頭位性質工作的人群，應注意每隔30分鐘做一次頸部的屈伸活動。
仰臥睡眠並正確選擇和使用枕頭
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠可以使我們的臟腑器官得到休息，頸椎亦是如此。正確地選擇和使用枕頭可以使頸部的肌肉和骨關節得到充分放鬆，維持頸部的正常功能、防止頸椎退變。
在人體骨架上，從後面觀察，人體的脊柱是一根直線，俗稱“大梁”。可是如果從側面觀察，可以發現我們的脊柱其實是有4個彎曲的，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，頸曲和腰曲向前凸，胸曲和骶曲向後凸。脊柱的4個生理彎曲是人體長期進化的結果，對於維持脊柱的穩定和維持人體正常功能具有重要意義。一旦脊柱曲度發生變化，則會影響脊柱正常功能，發生病變。仰臥睡眠對於維護頸部曲度意義重大。因為在睡眠時，全身各部位的肌肉處於完全鬆弛狀態，頸部肌肉也不例外。失去了肌肉的保護，構成頸椎的7節椎骨排列的穩定性就會大大降低，只有在仰臥姿勢下並且有合適的枕頭在頸椎生理前凸的部位予以支撐，頸椎關節才會得以穩定。因此，從維護頸椎穩定性的角度而言，我們主張仰臥睡眠而不主張側臥睡眠。
注意頸肩部保暖
避免頸肩部受風、著涼，尤其要避免夏季空調或風扇對著頸肩部直吹。頸源性頭痛的患者本身就存在頸肩部肌肉、筋膜的痙攣、僵硬、循環障礙以及無菌性炎症，風寒會加重上述病變。注意頸肩部保暖，可促進局部的血液循環，加速局部代謝產物的排出，從而有利於無菌性炎症的消退，緩解頸肩部肌肉、筋膜的痙攣、僵硬。
陽光衛計
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