2020年，註定是不平凡的一年。

從去年12月12日，在武漢發現首位病患開始，到今年1月23日武漢封城；從初期的不為人關心，到現在各藥店的口罩賣到斷貨，一場由病毒引起的災難在國內不斷蔓延。此病毒被專家命名為2019Ncov（新型冠狀病毒），從爆發地武漢開始一路橫行，直至各個省份，這場病毒的破壞力，還在逐漸蔓延到各個層面。

據國家衛健委統計，截至2月2日，全國確診14425例，疑似19544例，死亡304例，治癒人數331例。

鑑於此次病毒疫情的嚴峻性，為了加強疫情防控工作，阻斷疫情傳播，各地政府已於春節期間採取了一些措施應對。1月28日前後，各地政府相續發佈關於延遲企業復工，學校開學的公告。

截至2月1日，全國18個省市（上海、重慶、北京、河北、河南、山東、安徽、江蘇、浙江、廣東、福建、雲南、江西、黑龍江、貴州、遼寧、湖南、內蒙古自治區）已明文規定：行政區域內各類企業復工時間不早於2月9日24時，中小學、幼兒園開學時間不早於2月17日，高校開學時間不早於2月24日。

這就意味著，我們需要在家裡呆上更長時間，我們終於可以繼續“吃飽睡，睡飽吃”的生活。曾經，當我們面對無休止的加班及“三點一線”枯燥的上班時，多麼希望能過上“吃飽睡，睡飽吃”的生活。當這一天真的到來時，日子其實並不好過。

年輕人宅得急不可耐

1、中國被定為PHEIC，擔心就業受影響

阿玲在深圳一家外貿公司上班。昨天下午，阿玲接到公司通知，原計劃2月3號開工，由於疫情原因，推遲到10號開工。對於往常加班不斷的他們來說，要是平時接到這樣的消息肯定歡呼一片，但這次群裡卻格外淡定。一同事在群裡說出了大家共同的心聲：老闆，我現在盼著開工，沒想到又要在家裡多休息7天……

除淡定之外，阿玲還感到些許擔憂。1月31日，阿玲看到這樣一則消息：

1 月 31 日北京時間凌晨 3:30，世界衛生組織召開新聞發佈會，就會議結果向全球通報：中國本次新冠肺炎疫情構成國際關注的突發公共衛生事件（PHEIC），主要基於中國感染者數量增加、多個國家都出現疫情兩個事實。

中國被宣佈為PHEIC，意味著中國對外貿易會受到影響，中小企業頂不住壓力會施行裁員甚至破產。年後，會不會迎來新一輪裁員大潮？好不容易找到的工作，如今卻又要面臨被裁員的風險，阿玲擔心得坐立難安。

2、年前失業，路在何方

王明失業兩個半月了，焦慮得不得了。

王明月收入七千多，是家裡的經濟支柱，老婆全職在家帶孩子有三年了。一家人生活在三線城市，雖沒有房貸，但基本也是“月光族"，沒什麼存款。

去年十月，公司倒閉了，王明也因此失業了。儘管每天鼓足信心及勇氣投簡歷，但總也沒有合適的。好不容易找到個感覺還行的工作，結果乾了半個多月就被勸退了。

老婆實在看不過去，為了分擔壓力，出去找了份工作，但是月薪低，不夠一家開銷。王明也一直奔波在投簡歷及面試的路上。眼看著就到年底了，面試的機會少了許多，只能寄希望於年後找個好工作。

本以為過了年工作選擇機會多，容易找到工作，結果趕上了疫情，全國復工開學時間一再延遲，找工作遙遙無期。

”我的下份工作在哪？我拿什麼養家餬口？這樣的日子什麼時候結束！”沒錢的滋味，看不到希望的日子快把王明逼瘋了，王明抱頭痛哭起來。過度的焦慮讓王明陷入抑鬱及失眠當中，在心裡罵了那些亂吃野味的人無數次，儘管知道這樣並不能解決問題。

由於情緒煩躁，在家期間多次與老婆發生爭吵。老婆一氣之下，帶著孩子回了孃家。

3、因為貧窮，賺不到錢比死了還難受

他是一個父親，也是一個普通的工地工人。

他的妻子和父母都過世了，唯一的兒子在老家由哥嫂代為撫養。他每月都會把賺的錢匯過去給哥嫂，作為兒子的撫養費。他省吃儉用，為了省錢，在寒風刺骨的冬天，他甚至甘願睡在漏風的工棚裡。

兒子是他唯一的希望。他說：“我會努力，一定要讓兒子好好讀書，不能像我這樣，一定要擺脫貧窮。”

節假日對他們來說，不是值得高興的事，因為這樣就不能工作，不能賺錢，而孩子每天都要花錢，作為父親，別無選擇。

按照原本的計劃，這兩天應該復工了。可是受到疫情影響，復工時間一再延遲，這意味著他又要在家裡多呆一些天，又少賺了許多錢。

不工作一天，收入就少一天。原本到了返程高峰，現在只能原地待命，這樣的日子簡直是如坐針氈。這場疫情什麼時候才能結束，什麼時候才是個頭？

對他們來說，賺不到錢比死了還難受。

著名作家王爾德曾說過：“在我年輕的時候，曾以為金錢是世界上最重要的東西，現在我老了，才知道確實如此。”

成年人的世界沒有“容易”兩個字，他們每天都在為了生存竭盡全力，光鮮亮麗的白領一族如此，從事“非正規行業”的底層勞動人民更是如此。

對於他們來說，賺錢，跟生死一樣重要。

沒有收入，在家餓死，和出去工作病死，本質都是死，沒什麼區別。

當然，年輕人在家宅得急不可耐，除了出於經濟壓力之外，還有另一個原因，那就是“在家宅得太無聊了，在家整天刷手機，不如干活來勁。”

老年人苦不堪言

1、年輕人吃飯只顧玩手機

春節原本是年輕人與家人團聚難得的日子，一年到頭出門在外的遊子終於可以回家好好陪伴父母。原本冷冷清清的農村，因為有了年輕人的歡聲笑語而熱鬧起來，孤獨的老人，因為有了孩子的陪伴倍感精神，老人也很是珍惜與孩子團聚的日子。但是，近些年來，這原本情意濃濃的“團聚”漸漸變了味兒。

吃團圓飯時，每個人只顧著拿手機“拍拍拍”發往各大社交平臺，朋友圈裡面都是一副“過年吃媽媽做的菜，幸福滿滿”的景象。等他們拍完照以後，菜都涼了，老人只好再去加熱一次。吃飯的時候，每人也是手不離機，忙著與朋友互相問候和搶紅包，對於面前的父母，愛理不理，老人只能默默地吃著飯，連連嘆氣。

兒子過年帶著孩子兒媳婦一家三口回家與父母團聚，原本是讓老人高興的事，但是老人卻高興不起來。兒子一家不回來還好，一回來就累壞了老兩口了。兒子整天呆不住家，不是外出吃飯就是訪友，兒媳婦整天睡到日曬三竿頭，家務不做，孩子也不帶，整天躺在房間玩手機，老兩口又要忙著做飯又要幫忙看孩子，每天累得腰痠背痛，苦不堪言。

3、一言不合就開吵

父母幫忙帶孩子，帶不好孩子，孩子出了什麼差錯，遭到兒子兒媳的責怪，免不了一頓架吵；看到兒子整天外出，兒媳婦不幫忙做家務，不帶孩子，忍不住說幾句，又是一頓爭吵；看到兒子為找工作發愁，著急煩躁的樣子，忍不住過問幾句，兒子又是一副不耐煩的樣子，嫌父母什麼都不懂，不願意跟父母敞開心扉，父母覺得委屈，自己是出於關心才過問，沒想到遭到孩子的嫌棄，兩人又是吵了起來。

總之，年輕人雖然是陪在父母身邊，但是總是各種大事小事一言不合就開吵，親子關係越來越緊張，年輕人呆在家裡急不可耐，老人則連連嘆氣，苦不堪言。

疫情期間，宅在家裡做什麼？

2020年，註定有不一樣的煙火。由於疫情影響，全國上下復工開學的時間往後延遲，而且，為了預防被傳染，還要減少外出，這意味著我們需要在家裡待上更長時間。對史無前例的春節延期，我們呆在家裡，總不能老是葛優躺玩手機吧，除了玩手機我們還能做什麼？

通訊的發達，讓人際交流更加便捷，但也使得人與人之間關係更加冷漠。網絡世界的豐富多彩，也把更多人的注意轉移到虛擬的世界當中，而往往忽視身邊的人。

我們的父母往往就成了那群被忽視的人，他們不會玩手機，看不懂千奇百怪的網絡世界，融入不了年輕人的世界，但是他們是最盼望我們回家的人，是最關心我們的人，是我們最不該忽視的人。一年到頭左盼右盼，終於等到一家團聚的日子，留給他們的卻是個冰冷的背影，他們該是何等傷心。

那麼，從現在開始，少玩手機，多抬頭，看看父母，和他們聊聊天，或者親自給他們做一手好菜，做做家務，乾乾農活，每天抽出一些時間，遠離手機，真心陪伴父母。

2、陪陪孩子做做遊戲

開學延期至17號，又不能帶孩子出去玩，總不能讓孩子天天看電視、玩遊戲吧？有人說，可以講故事，讀繪本。講故事，讀繪本雖是個不錯的選擇，但作為精力旺盛的孩子，也不能一天到晚乖乖坐著聽講，這時就需要做點其他的事情打發他們多餘的精力了。

父母可以通過一些有趣的小遊戲運動來互動，不僅能增強體質，還可以促進親子間的情感關係，加深理解。在這裡介紹幾種遊戲供參考，父母根據孩子年齡大小可選擇相應遊戲：

a、機器人（適合1歲以上）

孩子雙腳站在大人雙腳上，兩人喊著口令“一二一、一二一、立定”一起向前走。和較小的孩子（1歲以內）玩耍時，大人可以將雙手放在孩子腋下摟著孩子；對於較大的孩子，大人只要拉著他的手就可以了，可以在路上放一些枕頭椅墊做障礙，增加趣味性。

b、“竹竿”舞（適合3~6歲）

大人坐在地上，將兩腿分開一定距離，讓孩子站在中間。大人拉著孩子的雙手，說“一、二、三”，讓孩子跳起，並將雙腿分開；大人同時將雙腿併攏，孩子雙腳落在大人腿的兩側。再喊“一、二、三”，大人雙腿分開，孩子跳回大人兩腿之間，類似於跳竹竿舞。

和年齡較大的孩子玩這個遊戲時，可以將“一、二、三”換成有節奏的“一、二、一、二”，大人和孩子都按照節奏將雙腿分開、合攏。當喊“一”時，大人腿併攏，孩子腿分開；喊“二”時，大人腿分開，孩子腿併攏，也可以把口令改成“一、二、三、四”，喊“一、二”時孩子分開腿，喊“三、四”時，孩子併攏腿。

c、跳房子（適合6歲以上）

還記得小時候的跳房子嗎？小時候沒有電子產品，跳房子可以說廣受80後、90後孩子歡迎的一種運動類遊戲。現在卻因現代電子產品的衝擊、家庭和幼兒園的忽視等原因，跳房子的遊戲與孩子們漸行漸遠。

跳房子運動量不算大，卻可以鍛鍊身體的靈活性和協調性，培養孩子機智、果斷的意志品質，鍛鍊孩子平衡技巧，非常適合老少同玩。趁著這個機會，和孩子一起回憶童年美好的時光吧！

玩法：

（1）在平坦場地上用粉筆畫一個由各種形狀(如長方形、正方形、圓形、三角形等)組成"房子"的圖形，準備"子"一塊(最好每人一隻)，"子"可以是石頭、瓦片、沙包、木塊、小鐵盒子、壓扁的易拉罐，也可以用線將紐扣、貝殼或田螺殼、柿子核等，小而易攜帶即可；

（2）在距離第一格適當位置處，畫一條線做為起跳點；

（3）大家猜拳排定跳的順序。

規則：

（1）"子"必須每次一格或兩格或三格按順序地往前扔，"子"不得越格、不得壓線，否則判為失誤；

（2）中途失誤，可在下一次輪到時從失誤格開始繼續往下跳；

（3）不得在"房子"格內久留；

（4）如果中途累了，可以在自己"蓋"的"房子"裡休息片刻。

3、專業知識學習深造

與其“葛優躺”刷手機，不如利用難得的假期充實自己吧，為自己充電，為職場增加競爭籌碼。可以閱讀相關書籍，購買相關視頻課程，做做相應的試題。當然，假期容易讓人懶散，春節在家期間各類親戚來訪，繁瑣事比較多，需要自己合理安排時間，管理自己了。成功，是屬於能高度自律的人的。

4、伸伸胳膊，踢踢腿

疫情當前，響應國家號召，多數人宅在家裡開啟“葛優躺”模式。躺著看劇、刷視頻雖然剛開始挺不錯，但“葛優躺”時間久了難免會出現肩頸腰背不適等症狀。加上“吃飽睡，睡飽吃”的生活模式，分分鐘長膘的節奏。

所以，儘管當前是非常時期，大家還是每天都要動一動，之前沒有健身習慣的人，趁現在這段時間，科學運動起來，做做功能訓練，緩解肩頸腰背緊張，使身體關節功能恢復正常，為下一步運動打好基礎，室內健身、瑜伽都是不錯的選擇，網上有許多相應的課程都可以找來學習。

今日頭條近日推出“專欄免費學”欄目，涵蓋新冠病毒防疫科普、健康健身知識、瑜伽減肥課、財商情商課、語數外課程、育兒職場寶典、趣味人文科普等多個方面，專治宅家無聊，可以找來看看。

5、發展副業

呆在家裡不能出去，又不能賺錢，前途如何都是未知，待著實在心慌。防疫期間，多數人都宅在家裡玩手機，不好好利用互聯網這麼好的資源實在可惜了。

其實，我們可以利用互聯網的福利，在如此長假期間發展副業，一來可以充實生活，二來可以賺點零花錢（做得好的人年收入百萬不是夢）。常見的互聯網賺錢的方式有寫作變現、拍短視頻、電商賣貨等，常見的拍視頻平臺有抖音、火山、快手、西瓜視頻等，寫作變現平臺有今日頭條、百家號、大魚號、企鵝號等，可以選擇其中一兩個平臺選擇自己擅長的領域嘗試看看。

6、看看電影，緩解焦慮情緒

“葛優躺”在沙發上不知看什麼；忙活一天下來想休息一下看看電影；防疫期間，復工延期，想到找工作遙遙無期，前途未卜，心情煩躁，無人可傾訴，拿起手機不知如何打發煩悶的心情……在此，介紹一些電影，專治各種宅家無聊煩悶，陪你一起共渡難關！

喜劇片

美食記錄片

熬夜必追

恐怖片

偵探片

（以上片名收藏來自十點君）

總結

國家有難，匹夫有責。在重大疫情面前，我們無能為力，唯一能做的，就是配合國家，管理好自己，不添亂，不造謠，傳播正能量！這是每個公民的責任，也是對國家的貢獻。擺正好自己的心態，相信我們的國家，相信我們終會打贏這場疫情防控戰！

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