備孕之身體準備
孕前檢查是杜絕遺傳疾病，預防先天疾病，優生優育的必要前提。孕前檢查可以幫助備孕夫妻在孕前發現問題或異常，及時治療和避免潛在問題，孕育優質寶寶。因此，建議備孕夫妻應在備孕前三個月做一次細緻的孕前檢查，通過孕前檢查，瞭解雙方的身體情況，一旦發現問題馬上治療，有“備”而來的寶貝更健康、聰明哦!
備孕之生活準備
☆ 不熬夜、戒菸戒酒、謹慎用藥、準確掌握排卵週期。
備孕期間夫妻雙方的生活習慣都要做出改變，要戒菸戒酒，增強體育鍛煉。經常熬夜會影響男性的精子質量，也會對女性的排卵造成影響。戒菸戒酒在備孕階段，就要開始，而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康，請盡努力把菸酒都戒了吧!
☆堅持運動
備孕期，堅持運動不僅有助於增加機體的免疫力，增強體質，而且，良好健康的運動對促進快速成功受孕幫助大。而對於一些不良的生活習慣，像抽菸，酗酒，熬夜等就要改掉了，這些壞習慣很有可能成為好孕的最大阻力。
☆ 算準排卵週期
孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後同房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
☆ 謹慎用藥、注意弓形蟲備
孕期用藥醫生會根據情況調整用藥。如果家裡有寵物，備孕媽媽和寵物都要進行一下弓形蟲檢測，這是可能導致流產的重要因素。
備孕之營養準備
☆ 保證營養均衡
備孕期間，夫妻雙方一定要均衡營養，合理膳食，多吃一些富含優質蛋白、維生素的食物，男性朋友可以吃一些含鈣含鋅的食物，能夠讓精子更健康，更有活力，女性也要適當補充鈣、鐵。
☆ 男女雙方補充葉酸
葉酸是備孕不可或缺的，及時補充葉酸，可避免胎兒大腦發育不完整或者出現畸形的情況，女性在懷孕前三個月就要攝入足夠的葉酸。可多吃一些富含葉酸的蔬菜，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。補充葉酸可以有效地預防胎兒缺陷、流產，以及預防孕婦因葉酸缺乏的貧血。
☆ 鈣鐵鋅維生素不可缺
眾所周知，鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響;若是缺鐵易引起貧血，對母嬰健康都不好;若是寶寶缺乏鈣元素，則不利於他們的大腦發育;人體所需維生素的量儘管較少，但是它們對構建一個健康的身體有著重大意義。
☆水果作用大
水果及果汁，尤其是每天吃≥3次的，可以大大縮短備孕的時間，最美妙的是，還可以達到美容養顏的效果，所以，水果放心大膽地吃起來吧。建議吃水果之前看下水果的屬性，涼性水果建議少吃。
☆備孕飲食禁忌
過量飲用咖啡及茶會損害卵子及精子質量，嚴格控制劑量非常重要;含糖飲料有文獻報道每天一杯都會增加患有糖尿病的風險，還會損害卵子質量降低好孕的機會;還有漢堡、可樂等油炸食品儘量不吃。
備孕之心理準備
☆ 調節好心態、放鬆心情、迎接新生命的到來
很多小夫妻備孕了很長時間，但是沒有懷上，再加上家裡人的催促，所以心理壓力非常大。但是有時壓力越大，越不容易懷孕，因為女性壓力過大，可能會影響到排卵，因此懷孕就比較困難了。所以說想要儘快懷上寶寶，一定要放鬆心態。順其自然，說不定“好孕”正在向你奔來。一般來說，夫妻正常備孕一年沒懷孕的話，就需要到醫院進行檢查了。
☆ 不要焦慮，焦慮狀態下備孕，更不利於懷孕懷寶寶
不僅僅要做好身體的各項準備，心理準備也同樣重要。壓力過大也會導致內分泌紊亂。一定要放鬆心態，保持平常心，只要孕前檢查沒有問題，就不要擔心。
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