02.26 原來好孕是有祕訣的,做好這幾點,好孕就會找上門

備孕之身體準備

孕前檢查是杜絕遺傳疾病,預防先天疾病,優生優育的必要前提。孕前檢查可以幫助備孕夫妻在孕前發現問題或異常,及時治療和避免潛在問題,孕育優質寶寶。因此,建議備孕夫妻應在備孕前三個月做一次細緻的孕前檢查,通過孕前檢查,瞭解雙方的身體情況,一旦發現問題馬上治療,有“備”而來的寶貝更健康、聰明哦!

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備孕之生活準備

☆ 不熬夜、戒菸戒酒、謹慎用藥、準確掌握排卵週期。

備孕期間夫妻雙方的生活習慣都要做出改變,要戒菸戒酒,增強體育鍛煉。經常熬夜會影響男性的精子質量,也會對女性的排卵造成影響。戒菸戒酒在備孕階段,就要開始,而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康,請盡努力把菸酒都戒了吧!

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☆堅持運動

備孕期,堅持運動不僅有助於增加機體的免疫力,增強體質,而且,良好健康的運動對促進快速成功受孕幫助大。而對於一些不良的生活習慣,像抽菸,酗酒,熬夜等就要改掉了,這些壞習慣很有可能成為好孕的最大阻力。


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☆ 算準排卵週期

孕育就像一場數字遊戲:來月經之前的14天開始排卵,一個卵子一般只能存活12-24小時,所以排卵後同房往往太晚了,達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時,在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。


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☆ 謹慎用藥、注意弓形蟲備

孕期用藥醫生會根據情況調整用藥。如果家裡有寵物,備孕媽媽和寵物都要進行一下弓形蟲檢測,這是可能導致流產的重要因素。

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備孕之營養準備

☆ 保證營養均衡

備孕期間,夫妻雙方一定要均衡營養,合理膳食,多吃一些富含優質蛋白、維生素的食物,男性朋友可以吃一些含鈣含鋅的食物,能夠讓精子更健康,更有活力,女性也要適當補充鈣、鐵。


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☆ 男女雙方補充葉酸

葉酸是備孕不可或缺的,及時補充葉酸,可避免胎兒大腦發育不完整或者出現畸形的情況,女性在懷孕前三個月就要攝入足夠的葉酸。可多吃一些富含葉酸的蔬菜,如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。補充葉酸可以有效地預防胎兒缺陷、流產,以及預防孕婦因葉酸缺乏的貧血。

☆ 鈣鐵鋅維生素不可缺

  眾所周知,鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素,若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響;若是缺鐵易引起貧血,對母嬰健康都不好;若是寶寶缺乏鈣元素,則不利於他們的大腦發育;人體所需維生素的量儘管較少,但是它們對構建一個健康的身體有著重大意義。

☆水果作用大

水果及果汁,尤其是每天吃≥3次的,可以大大縮短備孕的時間,最美妙的是,還可以達到美容養顏的效果,所以,水果放心大膽地吃起來吧。建議吃水果之前看下水果的屬性,涼性水果建議少吃。

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☆備孕飲食禁忌

 過量飲用咖啡及茶會損害卵子及精子質量,嚴格控制劑量非常重要;含糖飲料有文獻報道每天一杯都會增加患有糖尿病的風險,還會損害卵子質量降低好孕的機會;還有漢堡、可樂等油炸食品儘量不吃。

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備孕之心理準備

☆ 調節好心態、放鬆心情、迎接新生命的到來

很多小夫妻備孕了很長時間,但是沒有懷上,再加上家裡人的催促,所以心理壓力非常大。但是有時壓力越大,越不容易懷孕,因為女性壓力過大,可能會影響到排卵,因此懷孕就比較困難了。所以說想要儘快懷上寶寶,一定要放鬆心態。順其自然,說不定“好孕”正在向你奔來。一般來說,夫妻正常備孕一年沒懷孕的話,就需要到醫院進行檢查了。


☆ 不要焦慮,焦慮狀態下備孕,更不利於懷孕懷寶寶

不僅僅要做好身體的各項準備,心理準備也同樣重要。壓力過大也會導致內分泌紊亂。一定要放鬆心態,保持平常心,只要孕前檢查沒有問題,就不要擔心。

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