03.07 長時間看手機有什麼危害，怎麼戒掉？

愛琴海的傳說

說實話這個問題我也經常在心裡問自己，我覺得有以下幾個危害

1.自身健康，長時間看手機真的對眼睛有很大危害，我也是長時間看手機放下手機後這個眼睛呀，暈，最起碼得二十分鐘能適應過來，真的是難受呀！

2.耽誤工作，人一旦對手機太依賴，真的，走哪裡都第一時間想著手機，包括工作時，我就有這個教訓由於上班時間玩經常玩手機在領導眼裡留下了不好的印象

3.家庭生活，對手機有依賴的人，在家裡肯定少不了玩啦，這樣很容易引起家庭生活不和諧，光看手機了陪老婆說話的時間少了，陪孩子玩的時間也少了，而且孩子也會跟著學，長時間玩手機危害真不少，要合理安排自己的時間！希望我的回答對你有所幫助！

鄉村80後小侯

手機逐漸的成為人民手裡離不開的重要通信手段和工具。其實我覺得手機危害真的很大，比如說原本上午我有4個小時工作和學習，無意間看了幾次手機，可能就會導致2小時無意間就荒廢了，手機使得一些人對時間的效率比嚴重下降。我前段時間有一次住院的經歷，住院期間，院方要求白天上交手機。一開始有點不適應，過了兩天。我感覺，是應該思考一下脫離手機了，有手機的時候它會腐蝕每個人每天有限的時間，現在住院了，可以安安心心的去思考，去做自己想做的事。出院以後我就下意識的，把手機放在辦公室，刻意不去看手機，有沒有來電，微信等消息，我希望工作的時候不要被手裡打擾，影響時間效率。

加油舒克貝塔

你好，我是千紅玉哥，很高興回答你的問題，第一點，：長時間看手機，對眼睛對大腦都有一定的影響，手機看久了，眼睛會覺得有一點脹痛，而且大腦會覺得有一點暈乎，也會影響精神狀態，尤其是睡著，看手機影響特別有危害，所以說我們看手機的時候不能睡著看手機，而是要站起站著看手機，或者是坐著看手機，有很多朋友都是喜歡睡著看手機，或者是躺著看手機，其實這樣子是不好的，特別傷害眼睛，因為睡著看手機，或者躺著看手機，眼睛他的休眠狀態是30%所以他就會有睏意，是直接刺激神經的，這樣子是不好的習慣也是不好的行為。第二點：其實長時間看手機是不好的行為，我們要怎麼去戒掉這種不好的習慣呢？就是要有自律，還有危機的意識，每天要給自己規定，看手機不能超過多久，自己要有一個規定時間範圍，然後來強制自己來做到，也可以讓自己的家人參與進來，幫助自己戒掉這個長時間看手機的壞習慣，例如讓孩子或者父母或者家人定點提醒自己該休息，或者該放下手機了等等等！

千紅玉哥

這位朋友你好，我是路上man。

長時間看手機有什麼危害? 怎麼樣戒掉？

先說第一個問題。長時間看手機，首先是對眼睛不好，會引起眼睛乾澀，甚至浮腫發炎。其次呢，你看手機很可能要長時間的保持一個姿勢，比如說躺，比如說坐，這樣會導致你頸椎不好，然後會引起頭暈眼花等。還有就是你看手機了，肯定會減少運動，這樣會導致你這個身體變得肥胖，看來很多女孩是最不喜歡這個結果的。

再來回答第二個問題，怎麼戒掉？那麼手機現在是我們生活中的必需品，我們工作學習交流付費什麼都離不開手機。所以手機是肯定戒不掉的，只能說限制自己看手機的時間。那麼怎樣減少看手機的時間呢？每個人都會有他自己的興趣愛好，比如說釣魚，逛街，去吃美食，旅遊，打籃球，做美甲等等吧，所以去做自己喜歡的事情，可能會減少看手機的時間，只要不是說你唯一的興趣和愛好就是看手機就行了。

所以愛護眼睛保護頸椎，從我做起。希望我的回答讓你滿意。如果喜歡的話可以點贊和關注，謝謝，再見！

路上man

大家好，我是貞貞，以下是我的回答，希望您能喜歡
一、會對人們的脊柱造成危害。在看手機的時候，人們習慣於一直低著頭，因此，長時間這樣下去，一定會對脊柱的神經造成壓迫，會讓人們產生頭暈、疲憊的感覺。

二、長時間戴耳機會對人們的聽力造成損失。很多人在玩手機的時候，耳機的音量都非常的大，有的時候，耳機與手機並不匹配，也會產生很多的噪音，進而對人們的聽力有所傷害。　

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1244, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/d03a0157ca874d5d905329317b42335c\

貞貞日記

長時間看手機，手機屏幕的藍光對眼睛和都會有傷害，然後長時間盯著屏幕，然後對整個心臟血壓都都不太好，然後如果你想呃借掉手機的話可以選擇其他的方式，比如說通過閱讀或者聽音樂，或者說讀書，呃，把這種時間都用在真有價值有意義的事情上，不要打遊戲，或者你可以在手機上裝一個番茄鬧鐘，這一類的這個時間管理軟件，然後合理的安排時間也可以，嗯，選擇一家手機它上面有一個裁定模式，打開裁定模式，然後手機就會被鎖掉，然後，呃，除了打電話和拍照之外，其他的都都幹不了，重啟手機也不行，關也關不掉，除了必須等時間到了才會關掉這樣通過一定的技術手段也可以，呃，對這個手機的這個做一定的限制

陳塘關哪吒

1. 長期玩手機的危害：美國喬治敦大學腫瘤中心主任說:我們最新的硏究,連同以前的硏究都表明打手機會增加罹患腦瘤的潛在風險。專家提醒,使用耳機時用免提耳機接聽,並且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵“手機皮膚很多患者岀現在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹,甚至某些患者手指也出現類似的皮疹,醫生猜測可能會導致皮膚過敏，對此,英國皮膚醫學會引述已發表的研究資料指出,在長時間使用手機後,對手機表面鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應,產生一種叫做手機皮"的紅色或發癢的疹子當在床上側躺著玩手機時,會對左右眼造成較大的壓迫力,壓迫血管,造成供血不足,很快就會導致左右眼視力偏差。

2、睡眠減少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時,機體褪黑色素由垂體分泌,直接景響睡眠質量)的生成就會減少,導致我們睡眠減輕,甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有刻的體會吧—根本就不困,不想睡。

3、戒掉手機方法：想要在睡覺前不碰手機，首先要把手機遠離床頭。如果實在無趣，可以選擇拿一本書放在床頭，用來轉移注意力，從而緩解想要拿手機的急迫心理。在睡前喝一杯熱騰騰的牛奶，有助於晚上睡眠，有睏意就不再強烈的去想著玩手機了，並且在睡前喝一杯牛奶還能促進睡眠質量，利於緩解身體疲勞。

我愛追影視

危害有以下三點：

1、導致眼疲勞；

2、長時間低頭看手機會增加頸椎病發病率；

3、長時間看手機會影響休息，導致睡眠不足，工作效率不佳。

戒掉方法:

增加體育鍛練項目，分散注意力。

大魚VIog

長時間玩手機具體有哪些危害呢？

1、首先，損害人的眼睛。

雖然躺床上玩手機很舒服，但大家都知道，如果時間長了難免還是會很累，因此很多人便會側著身子玩，從而導致眼睛就是斜著看手機，久而久之，就會導致斜視眼的發生。況且，大部分人為了能躺得更舒服，手機往往都離眼睛很近，時間久了也容易導致近視。

同時，由於幹著感興趣的事，長時間眼睛盯著屏幕眨都不眨一下，很容易導致眼角膜中的水分快速揮發，從而出現眼睛乾澀、流淚，甚至畏光等等不良的症狀。2、其次，影響人的睡眠質量。

很簡單的道理，大家都知道手機是有輻射的，就算是正常的玩手機也很容易使人感覺累。如果睡覺之前還長時間地躺著玩手機的話，很容易使人難以入睡，甚至玩得不想睡了。如果實在忍不住，可以坐在床上玩個十幾分鍾，然後把手機放到離床至少一米以上的距離，再躺著冥想，慢慢慢慢就不會想玩手機了，也一下子就會睡著。

3、引起頸椎病的發生。

很多人都是所謂的“低頭族”，一天到晚低著頭看自己的手機，“兩耳不聞窗外事，一心只想玩手機”。長時間低頭玩手機，不活動活動，很容易造成頸椎的勞損，輕點的症狀就是脖子酸脖子痛，嚴重一點就容易患上頸椎病等等類似的病了。當然，很明顯並不是玩手機就會得頸椎病，只要有個良好的姿勢，除了前面所說兩種對人的傷害外，基本都不會有啥大事。

4、最後，影響人的精神狀態。

要知道，手機雖小，但是基本的輻射還是有的，雖然這個小，但也是在待機的狀態下。如果玩手機的時間久了這個輻射造成的影響慢慢累積，慢慢人就會感到精神疲憊，或者打不起精神來，這都是手機所造成的。

龍哥新視線

長時間看手機危害是很大的，最直接的就是眼睛。一般情況都是在看自己很感興趣的東西，👀就這麼兩個直勾勾的瞪著，時間長了會造成眼睛各種不同的程度上的疾病。近視，腫脹、乾澀，流淚，凹陷。再就是頸椎。長時間專注的一個姿勢會導致頸椎的各種疾病，疼痛，麻木，突出等俗話說的頸椎病。得了頸椎病還會壓迫神經導致頭部疾病頭痛，腦供血不足等。

在現代的社會想 要戒掉手機癮是很不可能做到的事情！只要能做到不長時間的看手機，有節制的看，時間長了就休息一會。保證看手機的正確坐姿。不要仰，躺，熬夜看手機。多做一些有意義的活動！

關鍵字: 健康 手機 長時間