跑步作为最为传统的有氧运动，很多人希望借助他来得到健康，或者更加完美的身材，那么其实跑步要注意的事情还是很多的，今天来说说跑步那些事儿，据说100个人中只有1个人会的腹式呼吸法！
跑步是个技术活一点都没错，要想得到自己想要的结果，掌握必要的正确的技术，可以说是非常有必要的课，那么我们到底该注意哪些方面的问题呢？下面一起来看看如何正确完成吧！
那么我们在跑步的姿势上，一共要注意到六个方面的问题，分别是：①抬起头向前看。②将肩膀给打开。③手臂向前有规律的摆动。④不要大幅度的摆动胯部。⑤用脚掌的前中部着地。⑥身体需要微微的前倾。
接下来就说重点问题了，跑步的时候该怎么呼吸呢？建议适用的呼吸法，是用我们的鼻子吸气，呼气时则用嘴巴，这样通过嘴巴和鼻子的配合，能够更有效的去保证我们呼吸的节奏的。
如果你只用到鼻子去呼吸的话，很容易就乱了节奏，导致自身出现喘气，呼吸变沉重等问题，因为毕竟我们在跑步的时候，身体的需氧量还是很大的，所以平常的呼吸方式并不适用于跑步。
有些人可能更习惯用嘴巴呼吸，这样的话你可以试一下，用嘴巴吸气然后快速的吐出，你会发现很快就会出现嘴巴变干的情况，这是因为嘴巴的水分，在你呼吸的时候，被快速的蒸发了导致的。
还有一点就是很多人呼吸的时候，只到胸腔这里就是胸部呼吸法，这种呼吸就会非常的短促，然后你可以一只手放在胸腔，另一只手放在腹部，当你吸气的时候胸腔涨起来，腹部收下去，然后呼气的时候，胸腔收下去腹部涨起来，这样就说明你是用胸腔在呼吸了，这种方法对于长跑来说是很难坚持的。
那么正确的呼吸法，我们可以试一下，将手掌放在腹部的位置，然后我们吸气的时候，气体进到腹腔的时候，肚子应该是涨起来的，可以感受到手被推了一下，然后呼气的时候，是向下收凹下去的。
刚开始去练习这个呼吸方式的话，可能需要一段时间才能掌握的，最后才能感受到用腹腔在呼吸，但是大家可以平躺在床上，或是瑜伽垫上去尝试，同样是将手放在腹部上，然后慢慢的深呼吸，同时感受腹部而不是胸腔的上下浮动。
最后小编还是想要强调一点，就是跑步虽然是非常好的有氧运动，但是如果你想要更快的燃烧脂肪的话，比如说下个月你有一个婚礼要参加，或者要去海边度假那么光跑步燃脂的话，你可能会感到失望的。
所以想较快的燃脂，还是建议大家尝试HIT运动，小编之前也有推送过相关的内容，希望对大家的健康生活会有所帮助！
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