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便秘是現在很常見的一個事情，特別是發生在老年人身上，像如果上廁所不專心比如經常看報紙，玩手機的話，就很容易便秘。那麼便秘有什麼危害以及我們應當如何預防便秘呢？
第一， 便秘會損傷你的腸胃，由於廢物都堆積在一起，大便時候就變得十分有難度，然後長期積累下就很容易引發成為直腸炎，肛裂，痔瘡和腸瘤等疾病。
第二，便秘會影響到大腦的功能，由於上面講的那些堆積物堆積在腸胃，使得中樞神經系統被傳散出來的一些有毒物質影響到，會使人反應沒有那麼敏捷，思考能力也大不如前。對於老人來說，這危害將更加嚴重，因為老人如果得了便秘的話，他們大便會變得很困難，需要用很大的力氣，老人家一用力很有可能導致血壓升高，如果血液被血壓直接衝進大腦的話，會有很大的風險造成腦出血。
那麼，如何預防便秘呢。首先，我們要在飲食上進行調理，保持均衡的營養搭配是至關重要的，要多吃蔬菜和水果補充一下蛋白質，多吃乾糧等食物，三餐要規律飲食，千萬不能不吃早餐。除了飲食方面，作息規律也是很重要的，不能熬夜，要早睡早起，還有要養成定期排大便的習慣。平時要多運動，運動有助於身心健康，像晨跑這些都是很好的運動。還有就是每天都要保持積極樂觀的健康心態。
從事臨床工作近30年，掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能，熟悉內鏡下各種治療技能等。
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便秘有什麼危害？危害大著呢，我就是深受其害的人:
我生長在農村，那時候媽媽有一天到晚的活幹，沒有大病父母更本就不知道。在家上現在教育也不會講這些，小時候生物課都紅臉，那有心思聽課。
那時候便秘是什麼都沒聽過，我記得上高中時，壓力大我基本上是1個星期上一次大便。那時候覺得挺好可以少去廁所聞臭味。
就是那時留下了禍根，20不到就得了痔瘡。痔瘡得了很難根除，我我都治療了2次還沒斷根。很難受！
現在處處注意飲食，想吃的都不能吃。
怎麼預防呢？
1.一天要多喝水，就算不渴也要喝。特別是早上起來要喝一杯水。
2、飲食一定要注意，太上火的少吃。
3、多運動，運動可以促進腸道挪動有助於排便。
以上就是我的觀點，希望對你有幫助！
豔子育兒經
“糞毒入血，百病蜂起”，糞便三天不排毒，二十年之後，就是一位腸癌患者。
食物進入體內十二小時，沒有排出去，就會形成毒素。
因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
便秘的第一重危害 傷肝
肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝就會好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是感覺的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能以及出現問題了，血已經沒有辦法迴流到肝！
便秘的第二重危害 腸道病變
便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。
便秘的第二重危害 變醜
宿便堆積過多，進入血液中，會引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀，還會導致大肚腩。
便秘第三重危害 影響大腦功能
腸腦相當於第二大腦。腸道有調節神經的功能，毒素垃圾堆積過剩，就進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍，甚至誘發抑鬱症等。
那麼該如何預防便秘呢？
補充足夠的膳食纖維 有便秘的情況不宜吃得過於精細，應該適當增加食物中的膳食纖維的含量，促進腸道蠕動。
生活有規律 多喝水，多運動 不熬夜，多喝水，多運動，刺激腸道蠕動、
養成良好的排便習慣 晨起後喝一大杯溫開水沖洗腸道，幫助排便。
別濫用抗生素 抗生素的濫用會殺死腸道內的微生物，特別是有益於腸道的益生菌，容易發生腸道微生態失衡。
補充益生菌 補充青春雙歧桿菌，可以有效清除腸道內的有害物質，促進腸道有害物質排出，並抑制有害菌的生長， 恢復腸道菌群平衡。
拉不出來的痛
腸毒是萬病之源，大腸承載著人體85%的排毒量，咱們這群腸道功能得不到完全發揮的“久坐族”，毒素不能及時排出體外。不要以為毒素會老老實實地待在腸道，它們會通過腸黏膜深入到血液中，隨血液循環進入到身體各個部位。色斑、痘痘都只是表象，這個時候肝膽、腎臟都受到了侵害。因此，排出腸道毒素勢在必行。
So，怎麼知道自己有沒有毒素呢？每天排便不等於就沒有毒素與宿便了，這還要看便便的質量與分量噠！
1.便秘人士（便秘患者可表現為每週排便少於3次，有的雖然每日排便多次，但排便相當費力）
2.每次便便很少，每次排便所費時間相當長，排便後扔有糞便未排盡的感覺
3.大便乾燥容易便秘，排便不暢，便便很乾，很硬，很臭。
4.臉色黯淡沒有光澤，痘痘，色斑，身體肥胖，口臭，內分泌失調。
5. 體態偏胖，且體重容易增加。
結果分析：如果您有兩種以上的症狀就要著手調理腸道，排除腸道垃圾清理毒素了。
這些都是存在有毒素與宿便的症狀啦~宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
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便秘是指排便次數減少、糞便乾硬和排便困難的症狀。
排便次數減少，指每週排便少於3次。
排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便。
便秘的危害的危害很多人都體驗過~
首先，便秘有時會讓腹部脹滿，使人噁心、厭食、食而無味，出現煩燥不安、心神不寧、失眠等症狀，影響生活質量。
其次，便秘會誘發或加重痔瘡、肛裂、直腸脫垂等肛腸疾病。
需要警惕的是，因便秘時排便用力過大，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，機體耗氧量增加，易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死等疾病甚至可導致死亡。
此外，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
便秘患者可以通過個體化、綜合性的治療緩解症狀，恢復正常腸道動力和排便生理功能。
合理膳食、多飲水、運動、養成良好的排便習慣、保持良好心情是慢性便秘的基礎治療措施；效果不佳者可依據具體情況在醫生指導下使用促排便藥物。
常用的藥物有以下幾種：
(1) 容積性瀉劑：主要包括可溶性纖維素(如燕麥麩等)和不可溶性纖維(如植物纖維等)，起效慢但療效安全。
(2)潤滑性瀉劑：能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，人們常用的開塞露就是此類。
(3)鹽類瀉劑：如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。
(4)滲透性瀉劑：常用的藥物有乳果糖、山梨醇聚乙二醇等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施。
(5)刺激性瀉劑：如果導、大黃、番瀉葉等，有的較為強烈，長期使用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥後可逆轉。
(6)促動力劑：莫沙必利等有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用於結腸，可根據情況選用。
需長期應用通便藥維持治療者，應避濫用瀉藥；外科手術應嚴格掌握適應證，並對手術療效作出客觀預測。特別提醒：常規治療效果不佳的頑固性便秘還要注意排除是否有器質性病變原因，例如腫瘤導致的梗阻、巨結腸、直腸前突等原因。
醫學界 顧小花
醫學界婦產科頻道
便秘不能拖，常吃4種食物，潤腸通便好輕鬆
1、菠菜：它是一種比較常見的蔬菜。由於菠菜中含有大量的植物粗纖維，這種粗纖維能夠起到促進腸道蠕動的效果。對於慢性便秘的人來說有著很好的調節作用，，從而幫助緩解便秘。
2、火麻仁油蜂蜜水：若你出現便秘問題，早上起床後可喝一杯火麻仁油蜂蜜水，利用火麻仁油內含有的大量卵磷酸，潤滑腸道，刺激腸道蠕動，有助於糞便儘快排出體外。此外，火麻仁油中含有的亞麻酸還有養護腸道的作用，可以減少腸道疾病的發生。便秘了，你只要堅持喝3~7天的時間，便秘問題就會有所緩解。
3、黑木耳中所帶有的木耳多糖是一種比較好的物質，這種物質能夠幫助吸附身體內多餘的毒素，並且幫助排除出來，還能夠幫助軟化身體內的糞便並且補充水分，讓糞便可以順利的排出，它對於一些氣血不足並且伴有便秘的人來說是非常有利的，特別適合這類食用。
4、生菜：它也是一種比較常見的蔬菜，它的性質偏涼，而且它含有大量的粗纖維，不僅能夠促進蠕動，還能夠有效防止大便乾燥，能避免身體缺乏水分讓大便乾燥不容易排出。平時經常容易出現便秘的人，可以多吃以上這幾種食物，幫助自己正常排便，另外在貧血還要多喝水，多喝水能夠幫助補充水分，從而防止身體內缺乏水分而讓糞便過於乾燥，導致不容易排出。
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便秘是日常生活中大家都會碰到的情況，尤其是老年人便秘尤為突出。很多人認為便秘是病，但確切地說便秘是身體存在的疾病所表現出來的一種症狀。長期便秘對我們的生活和身體造成傷害。
便秘的危害：
1、影響胃腸功能。長期便秘的患者由於糞便在腸道內停留時間過長產生一些氣體和有害物質，影響胃腸蠕動及排空功能，導致食慾減退、腹部脹滿不適、口中異味、打嗝多、排氣增多且臭穢。
2、引起肛腸疾病。便秘患者因為糞便較乾澀且質地偏硬，在用力排便過程中由於腸道乾澀會劃傷腸管或使肛門過分擴張導致肛裂。並且在排便過程中會使腸管黏膜向外突出，血液迴流不暢，久而久之形成痔瘡。
3、導致內分泌功能紊亂，影響面容。大便在腸道停留時間過長，會產生一些有害物質，這些物質作用於人體在一定程度上會導致內分泌功能紊亂。反映在面容上則會出現皮膚乾燥、毛孔增粗、痤瘡、色素沉著此起彼伏。
4、誘發心腦血管疾病。患有心腦血管疾病的老年人上廁所時切不可太過用力，因為排便過程中用力會使腹壓升高，在一定程度上影響血管壓力，容易引起心肌梗死、腦出血甚至猝死。曾經在病房裡有一位心衰的老年人醫生叮囑住院期間千萬不可去廁所排便，一定要在床上平臥排便，否則會有生命危險。半夜老人趁醫生家屬休息的時候自己偷偷上廁所，最後由於心衰加重猝死在廁所裡，釀成悲劇。
如何預防便秘：
1、堅持適當的運動。適當的運動有助於胃腸蠕動，促進胃腸排空。
2、多吃蔬菜、水果等富含植物纖維的食物。
3、可溫水沖服蜂蜜，潤滑腸道，促進排便順暢。
4、每天在固定的時間去排便，即使排不出也要堅持，時間久了就會養成良好的排便習慣。
5、多喝水，在一定程度上可使大便不那麼幹澀，有助於大便排出。
6、禁止長期服用含有大黃、蘆薈、番瀉葉等含有致洩成分的藥物。
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生命召集令
導讀：“便秘”是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結，有哪些危害？又該如何預防便秘呢？
1.便秘的危害有：（1）誘發肛腸疾病；（2）胃腸神經功能紊亂；2.如何預防便秘：（1）養成良好的排便習慣：一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習；（2）積極鍛鍊身體如：散步、打太極拳、參加文體活動及跑步等可使胃腸活動加強，腹肌、膈肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力，預防便秘，便秘所帶來的危害非常大會降低機體的免疫功能，並且還會誘發多種嚴重的疾病，便秘容易導致痔瘡的發病從而誘發嚴重的肛腸疾病，便秘需要儘早治療，並且要積極鍛鍊身體，多吃一些綠葉蔬菜、菌類食物及水果。
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便秘
便秘的概念：大便的頻率<3次/周。如果大便頻率在1次/三天到3次/天之間，從病理學的角度來說都不叫便秘。
便秘：女>男
便秘主要干擾女性，一般情況下女性便秘的概率遠高於男性，原因不明確可能是腸道神經節細胞較少；我國有10-15%左右的人群便秘。
便秘的危害
1、導致五臟中毒
長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
2、痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
長期便秘可能會引起結腸等其他肛腸疾病（大腸癌）
3、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
4、造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收可以導致肥胖。
如何預防/緩解便秘？
不管怎麼樣，通過改變生活方式都可以使得情況好轉.
1: 保證水的攝入量（1700-2500ml左右）
2：運動：快走，慢跑都可，促進腸道蠕動；增強新陳代謝。
3：定時排便，腸道也是可以養成生物鐘的
4：飲食：參照膳食寶塔合理飲食，不建議盲目多攝入膳食纖維，膳食纖維對於部分輕微的便秘人群有幫助，但是對於胃腸功能差的人容易造成腹脹，適得其反。
減少攝入膳食纖維含量低的食物。這類食物包括肉類、冰激凌、奶酪、薯片、速食食品以及經過處理和加工的食品，比如熱狗和速凍食品。這類食物的膳食纖維含量低，但脂肪含量卻很高，會加重便秘症狀。
不吃垃圾食品。像餅乾、蛋糕這類含脂肪和糖分較高的食物會減緩消化系統消化食物的速度，因為腸道需要消化吸收脂肪才能轉化成卡路里。
控制咖啡因的攝入。含咖啡因的飲料，比如咖啡、茶和蘇打水等有利尿作用，會導致脫水。但含咖啡因的飲料也能促進腸道收縮和排便。總之，每天這類飲料的飲用量不要超過一杯，而且最好是在早晨飲用，能起到刺激腸道蠕動的作用。
5：保持心情愉快。心情容易低落的人和壓力大的人，即使在其他生活方式一致的情況下，也比其他人容易便秘。
6，儘量不要使用一些通便藥物。長期使用可能會引發便秘越來越嚴重。
7，便秘需要長期調理，歸根結底是生活方式的改變，不要急於每天的成效。
希望我的分享能讓你有所收穫！更多營養健康知識歡迎留言與我探討！
營養聽塗說
長期便秘增加肝腎胃腸道壓力
本身便秘會讓人很難受，每天都會有飽腹感，另外正常情況下是不會便秘的，肯定是胃腸道出現了問題，才會引起便秘，所以對於胃腸道肝腎都是有損害的。
容易長痘痘，影響外觀
長期宿便，對皮膚不好，容易長痘痘，而且臉上會變差，特別是女性朋友，會嚴重影響美觀。
嚴重便秘引起肛裂，痔瘡
便秘造成肛門壓力，經常引起肛裂，出血的情況，時間長了，容易引起痔瘡，特別是辦公室久坐的朋友，會時不時的出現這些症狀
便秘容易導致癌變
短時間便秘是沒有關係的，如果長期便秘很容易引起癌變，直腸癌結腸癌有一部分患者的症狀就是便秘或者腹瀉
預防便秘要從生活中的小事情做起，比如不要久坐，多運動，同時因為身體原因導致腸道功能不足，引起便秘，可以服用人參皂苷rh2增加體質，增加胃腸道的蠕動，對於緩解便秘也是有好處的，另外平時飲食也要多注意，多吃一些清淡易消化的食物，不要每天都吃刺激性，辛辣的食物。
